2018-04-18
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 18.04.2018 Czym ja się zmęczyłem po Biegu? (czytano: 209 razy)
WIELKI TRENING 2018
ETAP IV Nowy Trening z Trenerem
Cel Bieg Pamięci Grupy AK Kampinos 12.05.2018!!!
18.04.2018
Jestem zmęczony tym ale nie wiem czemu, czy t pogoda, czy też zbyt niska częstotliwo¶ć szybkich elementów, czy to ze wczoraj jak nie było oleju to pierogi gotowałem w garnku i przyprawiłem a resztę przypraw i wody by się nie zmarnowały dodałem razem z herbat± miętow± i tak± sobie zostawiłem do picie, plus cukierki zjadane oddzielnie, heh.
Jedno wiem że dzisiaj nogi były lekko zmęczone, jak po Lisieckim Półmaratonie czy jakim¶ Maratonie. Heh.
Treningowe Pomiary z dzisiaj, rozbiegania 4km i pomiędzy nimi szybkie odcinki na zasadzie A/2xA szybko¶ć i przerwa choć przerwy powinny być wprowadzone 6x krótsze do 10s i teraz to wprowadzam do Planu Trenera, poskracać przerwy. 10s między szybko¶ciami trwaj±cymi do 60s i 2 minuty dla Interwałów powyżej 4 minut do 8 Minut.
Poza tym dzisiaj nic ciekawego chyba że napotkane małe ptaki, kosy i nawet węże chyba z dwa razy, jeden się wygrzewał na drodze, drugi chyba pełzał między li¶ćmi, och.
Międzyczasy
0km-1km 04:30/km
1km-2km 04:27/km
2km-3km 04:26/km
Szybkie Odcinki z Przerwami 27 Minut 5800m
Dalej napotkane kilometry
8km-9km 04:35/km
9km-10km 04:32/km
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
