MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 10 km RUN TORUŃ - Zwiedzaj ze Zdrowiem! (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Żak Paweł	Sezonów startowych	12	2012-2023	100 km	13:33:33 Kraków (2016)
Podłęże	Zarejestrowanych startów	118	rekordowo: 2015 (19)	42.195 km	03:38:38 Kraków (2019)
	Kilometrów w startach	2720.09	rekordowo: 2015 (445)	21.097 km	01:39:24 Kraków (2019)
ur. 1973-04-28	Czas na zawodach (brutto)	274:35:3	rekordowo: 46:32:3 (2016)	10 km	00:45:45 Skawina (2019)
	Trofea (podium)	1 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km	00:23:27 Kraków (2018)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			19	4	18		3	1	10		55
100-999 osób			2	1	8		5		34		50
10-99 osób	1		4		1		4		2		12
1-9 osób	1										1
nieznana frekwencja									2		2
RAZEM	2		25	5	27		12	1	48		120
RAZEM	2		30		27		13		48		120
Nie wpisano wyniku			2		5		2		1		10

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2021.06.20	Niepołomice	XIII Bieg w pogoni za żubre...	15	01:19:36 01:19:36	5:18/km 5.18/km	77/? 28/? ?/?	POL	100-999
	2021.04.25	Kłaj	Zdradziecki Cross	10.5	00:54:02 00:54:02	5:09/km 5.09/km	58/151 ?/? 50/?	POL	100-999

	2019.08.04	Niepołomice	I Maraton po Puszczy Niepoł...	41.5	04:06:32 04:06:17	5:56/km 5.56/km	50/98 30/54 45/81	POL	100-999
	2019.06.30	Niepołomice	Bieg w pogoni za Żubrem	15	01:39:27 01:39:16	6:38/km 6.37/km	471/608 132/? 371/?	POL	100-999
	2019.05.05	Niepołomice	VII Bieg po Puszczy	21.097	01:44:45 01:44:19	4:58/km 4.57/km	79/240 50/124 71/181	POL	100-999
	2019.03.03	Kraków	VII Grand Prix Krakowa w bi...	11.6	01:04:33 01:04:33	5:34/km 5.34/km	?/? 32/98 ?/?	POL	100-999
	2019.01.13	Kraków	7. Bieg Wielkich Serc	5	00:28:22	5:40/km	500/871 95/? 354/?	POL	100-999
	2019.01.06	Kraków	VII Grand Prix Krakowa w bi...	11.6	01:10:57 01:10:42	6:07/km 6.06/km	144/390 38/? 129/?	POL	100-999

	2018.11.30	Ejlat	Desert Marathon in Eilat	42.195	04:21:18 04:20:35	6:12/km 6.11/km	181/425 37/73 166/350	ISR	100-999
	2018.10.28	Kraków	VII Grand Prix Krakowa w bi...	11.6	01:10:14 01:09:45	6:03/km 6.01/km	164/385 48/96 ?/?	POL	100-999
	2018.06.24	Niepołomice	NIDEC X Bieg w pogoni za żu...	15	01:20:11	5:21/km	215/445 62/? 194/?	POL	100-999
	2018.05.01	Jelcz-Laskowice	XVII Toyota Maraton Jelcz-L...	42.195	04:49:04 04:48:35	6:51/km 6.50/km	129/146	POL	100-999
	2018.02.04	Kraków	VI Grand Prix Krakowa 4/5	23	02:57:18	7:43/km	148/162 47/49 ?/?	POL	100-999
	2018.01.14	Kraków	6. Bieg Wielkich Serc	5	00:25:42	5:08/km	337/911 65/? 270/?	POL	100-999
	2018.01.07	Kraków	VI Grand Prix Krakowa 3/5	23	02:45:58 02:45:54	7:13/km 7.13/km	150/186 51/60 128/?	POL	100-999

	2017.11.11	Biały Kościół	VI Niepodległościowa Jedena...	11	01:43:40 01:43:12	9:25/km 9.23/km	?/?	POL	100-999
	2017.11.05	Kraków	VI Grand Prix Krakowa 1/5	23	02:43:07 02:42:52	7:06/km 7.05/km	141/182 44/57 124/?	POL	100-999
	2017.09.24	Wieliczka	4F Półmaraton Wielicki	21.097	01:57:25	5:34/km	245/405 68/102 ?/?	POL	100-999
	2017.06.18	Niepołomice	NIDEC IX Bieg w pogoni za ż...	15	01:24:00 01:24:00	5:36/km 5.36/km	241/? 87/? ?/?	POL	100-999

	2016.06.26	Niepołomice	NIDEC VIII Bieg w pogoni za...	15	01:21:20 01:21:20	5:25/km 5.25/km	205/463 56/? 185/?	POL	100-999
	2016.04.23	Szczawnica	Biegi w Szczawnicy	20.26	02:32:48	7:33/km	127/250 26/42 98/140	POL	100-999
	2016.02.28	Kraków	Bieg Tropem Wilczym	5	00:35:19	7:04/km	?/?	POL	100-999

	2015.12.31	Kraków	XII Krakowski Bieg Sylwestr...	5	00:37:13	7:27/km	?/?	POL	100-999
	2015.11.22	Tarnów	Tarnowska Dyszka 2015	10	00:48:48 00:48:48	4:53/km 4.53/km	315/592 283/434 67/102	POL	100-999
	2015.09.20	Wieliczka	4F Półmaraton Wielicki	21.097	01:46:55	5:04/km	208/474 36/91 185/?	POL	100-999
	2015.06.28	Niepołomice	VII Bieg W Pogoni za Żubrem	15	01:14:14	4:57/km	224/564 55/118 218/?	POL	100-999
	2015.05.23	Wrocław	Sky Tower RUN	0.212	00:10:02	47:20/km	460/673 43/67 428/567	POL	100-999
	2015.01.18	Kraków	V Koleżeński Krak Maraton	42.195	04:19:54	6:10/km	43/114	POL	100-999
	2015.01.11	Kraków	3 Bieg Wielkich Serc	5	00:24:16 00:23:50	4:51/km 4.46/km	206/772 54/? 182/?	POL	100-999

	2014.12.06	Kraków	III Krakowski Nocny Bieg Św...	10	00:47:42	4:46/km	?/?	POL	100-999
	2014.11.11	Biały Kościół / Wiel...	III Niepodległościowa Jeden...	11	01:23:49 01:22:41	7:37/km 7.31/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2014.09.27	Wieliczka	Półmaraton Wielicki	21.097	02:01:18	5:45/km	376/? 69/? ?/?	POL	100-999
	2014.06.29	Niepołomice	VI Bieg ASTOR W Pogoni za Ż...	15	01:22:26 01:22:26	5:30/km 5.30/km	273/525	POL	100-999
	2014.05.04	Kraków	IX Bieg Kraków-Skotniki	14.2	01:19:54 01:19:54	5:38/km 5.38/km	?/?	POL	100-999
	2014.04.27	Niepołomice	II Półmaraton po Puszczy Ni...	21.097	02:02:10 02:02:10	5:47/km 5.47/km	352/461	POL	100-999
	2014.01.12	Kraków	II Bieg Wielkich Serc	5	00:25:24 00:25:24	5:05/km 5.05/km	275/728	POL	100-999

	2013.11.11	Biały Kościół	II Niepodległościowa Jedena...	11	00:57:19 00:57:04	5:13/km 5.11/km	262/691 68/141 ?/?	POL	100-999
	2013.09.15	Wadowice	XXXIV Bieg Powsinogi	21.097	02:04:31 02:04:31	5:54/km 5.54/km	89/115 20/23 ?/?	POL	100-999
	2013.07.27	Chechło k.Olkusza	Bieg Herosa 2013	10	01:54:07 01:54:07	11:25/km 11.25/km	71/72 ?/? 60/60	POL GEO.	100-999
	2013.06.30	Niepołomice	V Bieg W Pogoni za Żubrem	15	01:13:09	4:53/km	190/474 48/115 ?/?	POL	100-999
	2013.05.19	Kraków	8 Bieg Kraków-Skotniki	13.5	01:12:12 01:12:12	5:21/km 5.21/km	180/353 38/? ?/?	POL	100-999
	2013.04.14	Niepołomice	I Półmaraton po Puszczy Nie...	21.097	02:03:23 02:02:47	5:51/km 5.49/km	230/283 147/172 ?/?	POL	100-999
	2013.01.13	Kraków	1 Bieg Wielkich Serc	5	00:27:13 00:26:56	5:27/km 5.23/km	148/274 27/38 ?/?	POL	100-999

	2012.11.11	Wielka Wieś k.Krakow...	I Bieg Niepodległościowy	11	01:00:20 01:00:02	5:29/km 5.27/km	262/501 94/152 ?/?	POL GEO.	100-999
	2012.10.28	Warszawa	Kręta Piątka	5	00:27:39 00:27:18	5:32/km 5.28/km	132/273	POL	100-999
	2012.10.27	Warszawa	Grand Prix Warszawy 2012 (9...	10	00:52:11	5:13/km	176/237 ?/? 151/?	POL	100-999
	2012.09.23	Dolina Będkowska	VI Bieg po Dolinie Będkowsk...	4.8	00:26:55 00:26:46	5:36/km 5.35/km	87/144 33/43 ?/?	POL	100-999
	2012.09.16	Wadowice	XXXIII Bieg Powsinogi	21.097	01:58:59 01:58:46	5:38/km 5.38/km	178/229 57/? 164/?	POL	100-999
	2012.08.04	Police	3 Bieg Szlakiem Dzika	10	00:55:07	5:31/km	52/106 22/? 50/?	POL	100-999
	2012.06.30	Niepołomice	IV Bieg W Pogoni za Żubrem	15	01:33:52 01:33:17	6:15/km 6.13/km	332/469 123/155 296/394	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

23:15

22:57

22:46

22:43

22:39

22:09

22:05

21:08

21:00

20:54

20:48

20:41

20:33

20:24

19:47

| Redakcja | Reklama | Regulamin |