MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 10 km RUN TORUŃ - Zwiedzaj ze Zdrowiem! (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Żak Paweł	Sezonów startowych	12	2012-2023	100 km	13:33:33 Kraków (2016)
Podłęże	Zarejestrowanych startów	118	rekordowo: 2015 (19)	42.195 km	03:38:38 Kraków (2019)
	Kilometrów w startach	2720.09	rekordowo: 2015 (445)	21.097 km	01:39:24 Kraków (2019)
ur. 1973-04-28	Czas na zawodach (brutto)	274:35:3	rekordowo: 46:32:3 (2016)	10 km	00:45:45 Skawina (2019)
	Trofea (podium)	1 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km	00:23:27 Kraków (2018)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			19	4	18		3	1	10		55
100-999 osób			2	1	8		5		34		50
10-99 osób	1		4		1		4		2		12
1-9 osób	1										1
nieznana frekwencja									2		2
RAZEM	2		25	5	27		12	1	48		120
RAZEM	2		30		27		13		48		120
Nie wpisano wyniku			2		5		2		1		10

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2022.10.16	Kraków	8 Cracovia Półmaraton Króle...	21.095	01:44:45 01:44:45	4:58/km 4.58/km	1414/?	POL	1000+
	2022.10.02	Kraków	15 Bieg Trzech Kopców	13	01:06:06 01:06:06	5:05/km 5.05/km	579/2704 195/? ?/?	POL	1000+
	2022.04.24	Kraków	19 Cracovia Maraton	42.195	04:20:37 04:20:37	6:11/km 6.11/km	2017/? 757/? 1800/?	POL	1000+
	2022.03.20	Kraków	18. Krakowski Półmaraton Ma...	21.097	01:51:38	5:17/km	?/?	POL	1000+

	2020.11.08	Kraków	19 Cracovia Marathon	?	?	---	?/?	POL	1000+

	2019.12.15	Malaga	Zurich Maraton Malaga	42.195	04:38:10 04:33:53	6:36/km 6.29/km	2747/? 983/? 2379/?	ESP	1000+
	2019.10.13	Kraków	6. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	01:39:24 01:39:24	4:43/km 4.43/km	1043/? ?/? 291/?	POL	1000+
	2019.09.15	Wrocław	37. PKO Wrocław Maraton	42.195	03:39:59 03:39:59	5:13/km 5.13/km	525/3150 187/? 489/?	POL	1000+
	2019.05.12	Skawina	XVII Bieg Skawiński	10	00:45:45 00:45:45	4:35/km 4.35/km	298/906 89/? 268/?	POL	1000+
	2019.04.28	Kraków	18. PZU Cracovia Maraton	42.195	03:38:38 03:38:38	5:11/km 5.11/km	1282/5230 455/1562 1216/4294	POL	1000+
	2019.03.24	Kraków	16. Krakowski Półmaraton Ma...	21.097	01:44:44 01:44:44	4:58/km 4.58/km	1061/? 384/? ?/?	POL	1000+

	2018.12.31	Kraków	15. Krakowski Bieg Sylwestr...	5	00:23:37 00:23:27	4:43/km 4.41/km	93/1050	POL	1000+
	2018.10.14	Poznań	19. PKO Poznań Maraton	42.195	03:56:24 03:52:26	5:36/km 5.31/km	1470/? 207/? ?/?	POL	1000+
	2018.09.09	Wrocław	36 PKO Wrocław Maraton	42.195	04:11:10	5:57/km	1658/? 579/? ?/?	POL	1000+
	2018.06.16	Wrocław	6. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	01:58:51	5:38/km	5208/10779 1521/? 4401/?	POL	1000+
	2018.04.22	Kraków	17. PZU Cracovia Maraton	42.195	? 04:55:52	--- 7.01/km	3951/?	POL	1000+
	2018.03.18	Kraków	15. Krakowski Półmaraton Ma...	21.097	02:06:12 02:01:35	5:59/km 5.46/km	2174/3032 592/? 1810/?	POL	1000+
	2018.03.09	Jerozolima	Jerusalem Winner Marathon	10	01:31:36	9:10/km	6854/8123 326/354 4216/4607	ISR	1000+

	2017.12.31	Kraków	14. Krakowski Bieg Sylwestr...	5	00:26:50 00:26:46	5:22/km 5.21/km	139/1018 ?/? 117/514	POL	1000+
	2017.12.03	Kraków	Bieg Mikołajkowy Grand Prix...	23	02:46:24 02:46:09	7:14/km 7.13/km	138/183 47/61 118/?	POL	1000+
	2017.10.15	Poznań	18. PKO Poznań Maraton	42.195	04:09:08	5:54/km	?/?	POL	1000+
	2017.09.10	Wrocław	35. PKO Wrocław Maraton	42.195	04:24:02	6:15/km	?/?	POL	1000+
	2017.03.19	Kraków	XIV Krakowski Półmaraton Ma...	21.097	01:59:46	5:41/km	2164/3179 580/? ?/?	POL	1000+

	2016.10.16	Kraków	3. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	02:49:59	8:03/km	?/?	POL	1000+
	2016.10.09	Poznań	17. PKO Poznań Maraton	42.195	03:59:33	5:41/km	2884/5885 662/? ?/?	POL	1000+
	2016.10.02	Kraków	10. PZU Bieg Trzech Kopców	13	01:16:26	5:53/km	1357/2305	POL	1000+
	2016.09.11	Wrocław	34. PKO Wrocław Maraton	42.195	04:19:39	6:09/km	1860/4125 538/? 1674/?	POL	1000+
	2016.05.15	Kraków	15. PZU Cracovia Maraton	42.195	04:05:13 04:05:13	5:49/km 5.49/km	3159/5548	POL	1000+
	2016.03.20	Kraków	XIII Krakowski Półmaraton M...	21.097	01:56:34	5:32/km	1888/2888 452/? 1648/?	POL	1000+
	2016.03.13	Barcelona	38 Barcelona Marathon	42.195	03:50:29	5:28/km	7761/16501	ESP	1000+

	2015.11.08	Ateny	33. Athens Marathon. The Au...	42.195	04:11:40	5:58/km	3696/? 681/? 3327/?	GRE	1000+
	2015.10.24	Kraków	2. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	01:43:36	4:55/km	1780/5836 399/? 1681/?	POL	1000+
	2015.10.04	Kraków	9. PZU Bieg Trzech Kopców	13	01:07:01	5:09/km	?/?	POL	1000+
	2015.09.13	Wrocław	33. PKO Wrocław Maraton	42.195	03:50:13	5:27/km	1199/4757 324/? 1107/?	POL	1000+
	2015.06.20	Wrocław	3. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	01:39:27 01:39:27	4:43/km 4.43/km	1369/6942 334/? 1288/?	POL	1000+
	2015.06.14	Rudawa	XI Półmaraton Jurajski	21.097	01:51:37	5:17/km	362/973 109/242 ?/?	POL	1000+
	2015.04.19	Kraków	14. Cracovia Maraton	42.195	04:14:11	6:01/km	3131/4578 797/? 2812/?	POL	1000+
	2015.03.22	Kraków	XII Krakowski Półmaraton Ma...	21.097	01:54:57 01:49:41	5:27/km 5.12/km	?/?	POL	1000+

	2014.10.26	Kraków	1. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	01:44:51 01:44:51	4:58/km 4.58/km	1342/? 269/? ?/?	POL	1000+
	2014.10.19	Drezno	16 Morgenpost Dresden Marat...	42.195	04:22:58	6:14/km	?/?	GER	1000+
	2014.10.12	Poznań	15.Poznań Maraton	42.195	03:53:17 03:51:04	5:32/km 5.29/km	?/?	POL	1000+
	2014.10.05	Kraków	8. Bieg Trzech Kopców	13	01:16:22	5:52/km	?/?	POL	1000+
	2014.09.14	Wrocław	32.Wrocław Maraton	42.195	04:47:00	6:48/km	?/?	POL	1000+
	2014.06.08	Rudawa	X Półmaraton Jurajski	21.097	02:03:25 02:01:54	5:51/km 5.47/km	?/?	POL	1000+
	2014.05.18	Kraków	13 Cracovia Maraton	42.195	04:37:33	6:35/km	?/?	POL	1000+
	2014.05.10	Skawina	XII Bieg Skawiński	10	00:51:18 00:51:18	5:08/km 5.08/km	?/?	POL	1000+
	2014.04.06	Dębno	41 Maraton Dębno	42.195	04:11:21 04:09:45	5:57/km 5.55/km	1278/2074 357/? 1169/1840	POL	1000+

	2013.10.06	Kraków	Bieg Trzech Kopców	13	01:12:36 01:12:36	5:35/km 5.35/km	1086/1942 185/281 ?/?	POL	1000+
	2013.09.29	Warszawa	35. PZU Maraton Warszawski	42.195	04:26:49 04:20:05	6:19/km 6.10/km	5465/8506 1387/? ?/?	POL	1000+
	2013.06.09	Rudawa	IX Półmaraton Jurajski	21.097	01:57:54 01:56:22	5:35/km 5.31/km	611/1420	POL	1000+
	2013.05.11	Skawina	XI Międzynarodowy Bieg Skaw...	10	00:48:20 00:48:20	4:50/km 4.50/km	502/930 102/? 467/?	POL	1000+
	2013.04.28	Kraków	XII Cracovia Maraton	42.195	04:34:19 04:34:19	6:30/km 6.30/km	3572/4415 920/? 3231/?	POL	1000+
	2013.03.24	Kraków	X Krakowski Półmaraton Marz...	21.097	01:50:24 01:48:48	5:14/km 5.09/km	785/1702 158/319 722/?	POL	1000+

	2012.12.02	Toruń	X Półmaraton św.Mikołajów	21.097	02:00:37 01:58:12	5:43/km 5.36/km	1611/2390	POL	1000+
	2012.10.07	Kraków	VI Międzynarodowe Mistrzost...	13	01:17:41	5:59/km	858/1299 300/406 ?/?	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

07:12

07:09

06:57

05:33

02:49

01:38

00:38

00:32

00:29

23:15

22:57

22:46

22:43

22:39

22:09

22:05

| Redakcja | Reklama | Regulamin |