Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

     

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1248 / 1312


2019-03-15

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
15.03.2019 No to Kolejny Trening przed Sprawdzeniem siebie na 15km (czytano: 103 razy)

 

WIELKI TRENING 2019 T47
ETAP III NA PÓŁMARATON WARSZAWSKI POKONAĆ ŻYCIÓWKĘ 25.02.2019-31.03.2019!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 01.06.2019 za 78 Dni
Start Ostry na 10km 02.06.2019 za 79 Dni
Start Ostry na 15km 17.03.2019 za 02 Dni
Start Ostry na 21km 31.03.2019 za 16 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 153 Dni
Cele to Tylko Pokonanie Swoich Obecnych Rekordów Życiowych!
15.03.2019
Z Okazji że jest 15 Dzień Miesi±ca to zachęcam do Zapisania się, Wystartowania i Ukończenia Biegów
15.08.2019 Maraton w Trójmie¶cie który Biegnę by na 25 Edycji Mieć Zaliczony 20 Start Maratoński.
15.08.2019 Półmaraton Radzymin Bieg 1920 aby Impreza dalej była i zachowała dotychczasow± kontynuację, kiedy¶ znowu może tam wystartuję. Poza tym za rok 100-lecie od Zwycięskiej Walki.
Poza tym Pamiętajcie o Wszystkich Biegach na 15km by Startować Między Startem na 10km a Startem na 21km.
Poza tym Ostatnia Nowo¶ć. 06.04.2019 Rusza ParkRUN Kudowa Zdrój i Bardzo się Cieszę bo to Moje Ulubione Miasto w Górach. Info z Facebooka.
Dzisiaj Pogoda spokojna, bez wiatru i deszczu mimo zachmurzenia, pocz±tek Treningu. Poza tym wszystko dobrze. Zaczynam i po drodze mijam w większo¶ci pustkę w lesie, drogi z błotem i na końcach pętli resztki końskich kup. Dobra, czas na Dane Treningowe.

TRENING
Rozbieganie 00:15:27, Dystans=3,40km, Tempo=04:33/km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:34/km
1km-2km 04:33/km
Etap Szybkich Odcinków 00:15:40, Dystans=4,17km
Tempo ¦rednie, Szybkie Odcinki+Przerwy=03:45/km
Bieg Powrotny 00;15:00, Dystans=3,30km, Tempo=04:33/km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
8km-9km 04:26/km
9km-10km 04:27/km

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
zsuidakra
16:59
abacza
16:58
Admin
16:54
basia_sz
16:50
Bili138
16:45
szczesciarz82
16:41
Leno
16:34
crespo9077
16:17
romano68
16:14
manjan
16:11
nifares69
16:10
chris_cros
16:03
Ja0306
15:57
gawon
15:48
szczypiorek
15:47
nikram11
15:38
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |