Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

      

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1247 / 1255


2019-03-14

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
14.03.2019 Męczący Początek do Treningu i Wzrost Objętości (czytano: 73 razy)



WIELKI TRENING 2019 T47
ETAP III NA PÓŁMARATON WARSZAWSKI POKONAĆ ŻYCIÓWKĘ 25.02.2019-31.03.2019!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 01.06.2019 za 79 Dni
Start Ostry na 10km 02.06.2019 za 80 Dni
Start Ostry na 15km 17.03.2019 za 03 Dni
Start Ostry na 21km 31.03.2019 za 17 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 154 Dni
Cele to Tylko Pokonanie Swoich Obecnych Rekordów Życiowych!

14.03.2019
Dzisiaj Wszystko spoko, gdyby tylko pierogi dobrze się smażyły i nie utrudniały przygotowania, poza tym nie ma na co narzekać, wszystko jakoś wychodzi, za to na dworzu kiedy zaczynam Trening chłodno, wieje i pada tez deszcz, psy na szczęście zamknięte na ich placu do zabaw bo poza tym gdyby nie to, byłoby niebezpiecznie a bronić się trzeba by było! Dobra, zaczynam Trening i z Racji Wzrostu Objętości każdej części o 10s trzeba zmienić Trasę w Trakcie Robienia tych Szybkich, Krótkich Przebieżek.
Trasa Zmieniona za 3km Szlaku Biegowego i takie spore wahadło z mijaniem dołków zrobionych na ulicy Prawdziwka pod lasem i dalej na rejon do drogi wewnętrznej na płd wychyleniu lasu. Tutaj pełno porąbanych drzew leży. Dobiegam dalej do płd Trójkąta Dróg Leśnych i zwyczajnie dalej za Szlakiem Biegowym, trochę dalej niż 7,5km Trasy. Tutaj tylko tyle że po 20 części szybkiego biegu rozwiązało mi się prawe sznurowadło, nie przejmując się tym kontynuuje Treningowa Szybkość do końca, wydłużam ostatni odcinek o 10s by wszystko zamknąć w pełnych minutach, objętość wyniosłą 35 Minut, no to tyle powinienem robić do Treningu na 10km a tym czasem czeka 15km i 21km 17.03 i 31.03, poza tym objętość mi się pomyliła z 45 minutowym czasem trwania a nie 35 minut, w domu wszystko wróciło do normalnego pomiaru każdego kawałka w czasie.

DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:18, Dystans=3,33km, Tempo=04:36/km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:38/km
1km-2km 04:37/km
Etap Przebieżek 00;35:00, Dystans=8,98km, Tempo=03:54/km
Bieg Powrotny 00:15:00, Dystans=3,29km, Tempo=04:34/km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
8km-9km 04:27/km
9km-10km 04:28/km

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
zbig
08:16
maciejb
08:16
lukasinski82
08:11
miro67
08:10
Bartoszu
08:05
DANIEL76
08:05
Admin
08:00
Pawel63
07:51
Redakcja
07:48
czewis3
07:48
ladykapitan
07:46
martinn1980
07:36
slawroz60
07:30
KKFM
07:27
alex
07:26
maraton1
07:23
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |