2018-11-29
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 29.11.2018 ZImno ale na Treningu Jakaś Forma jest, Zakończenie Trenowania 2018 i Plany na 2019 Rok (czytano: 843 razy)
WIELKI TRENING T45. 2018
ETAP IX. Na Przełajowy Bieg Mikołajkowy Jeziora Strzeszynek!!!
12.11.2018-02.12.2018
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
29.11.2018
Dzień Dobry.
Trening w różnych Etapach 15.01.2018-30.11.2018
Został Biegowo Zakończony, Jutro odpoczynek.
Czekają Wszystkie Starty Grudnia na Jakie Jestem Zapisany. Plus 01.01 05.01 i może 06.01???
Trening zaczęty ponownymi 3x robionymi ćwiczeniami rozciągania i 20x ćwiczenia pobudkowe mięśni od stóp i stawów skokowych do ramion, to za 20-minutowe interwały.
Pogoda z chłodzącym, zimnym wiatrem ale znośna.
Rozbieganie 3,32km 00:15:32
Interwał 20 Minut A=5,30km
Interwał 20 Minut B=5,33km
Międzyczasy na pętli Cross Powsińska Góra 1,43km
00:05:27+00:05:21+00:05:17
00:05:18+00:05:19+00:05:22
Tempo spokojnego wybiegania początkowe na kilometrach szlaku biegowego 04:47/km+04:40/km a powrotne 04:35/km+04:35/km
Pokonany całkowity dystans 18,4km
Inne atrakcje to jeżdżące pojazdy pracowników w lesie gdzie nadal na południowej alei porąbane i poodkładane drewno, dobrze że nie było mijania w czasie interwału ale jeden raz mijałem konie jakiegoś wypadu, nie wiem kto to był ale konie spokojne na szczęście. No i ok, ostatni dziw to mijanie kogoś z lewej gdy ja skręcam w prawo a osoba z prawej biegnie prosto.
No dobra, Forma dziś obecna, zobaczymy jak na startach.
Czekają Starty Wyścigowe w których albo coś wygram albo nie bo sam nie wiem, ech...
01.12.2018 Bieg Mikołajkowy Jezioro Strzeszynek STALE
02.12.2018 Bieg Mikołajów AWF Warszawa
06.12.2018 Mikołajkowy Bieg Chomika ZAWSZE
08.12.2018 Bieg Mikołajkowy Lasy legionowskie 12km
09.12.2018 Cross Mikołajkowy Stowarzyszenia Kondycja
15.12.2018 Zimowy Bieg Zająca 5km
16.12.2018 Bieg Świąteczny Termy Mszczonów
22.12.2018 Botaniczna Piątka Warszawa
31.12.2018 Bieg Sylwestrowy Trzebnica
01.01.2019 Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa
05.01.2019 Bieg Noworoczny 8km Warszawa
06.01.2019 Czy Wybierać się na Bieg Trzech Króli???
Kolejny Trening 14.01.2019-11.11.2019
Z Planów Pokonania Barier
10km 00:34:00
21.097km 01:15:00
42.195km 02:40:00
Plus Nowe Życiówki na 5km i 15km
Nie Rezygnuję!
Zachęcam Zapiszcie się na 3 Bieg Konstytucji w Skarżysku Kamienna na 15km i Wystartujcie.
Poza tym pamiętajcie o Grudniowym Wydaniu Gazety BIEGANIE
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
