2018-04-21
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 21.04.2018 Jest Ciepło ale się Nie Poddać to ważne! (czytano: 227 razy)
WIELKI TRENING 2018
ETAP IV Nowy Trening z Trenerem
Cel Bieg Pamięci Grupy AK Kampinos 12.05.2018!!!
21.04.2018
Dzisiaj no Wymagaj±cy Trening a na ¶niadanie dwie kanapki z dobr± wędlin± z indyka czy kurczaka z ogórkiem kiszonym, chleb biały, poza tym banany i resztka cukierków, dobra pogoda, heh... i zaczynam, jest dobrze. Brzuszki były wcze¶nie bo 02:00 w nocy w pobudce na przerwę 42x brzuszki po 42x pompki. No i ok.
Jako¶ chyba zbyt póĽno skończyłem ¶niadanie i jeszcze jest ciężko co¶ najedzony, biegnę.
Międzyczasy biegu pocz±tkowego
0km-1km 04:33/km
1km-2km 04:29/km
potem o pełnej minucie zaczynam budz±ce przebieżki.
A/2A i dalej znowu, Wła¶ciwe Interwały, nie na kilometry a na czas 370/180 (s). No i pomiary:
Interwał A z międzyczasem 3km-4km 03:36/km
Interwał B z międzyczasem 6km-7km 03:44/km
Interwał C z międzyczasami 8km-9km-10km 03:36/km równo
Interwał D z międzyczasem 1km-2km 03:38/km
Cało¶ć 10,03km w czasie 00:38:20
Ostatnie 500m w 00:02:15 czyli w tempie 04:30/km by wyszło.
Ok.
Byłem zmęczony a to może temperatura dobra ale niebo bezchmurne, po biegu widziałem tylko jakie¶ ledwo widoczne smugi, ooo. Zmęczony. Pora Odpocz±ć, wykonane 100% choć zastanawiałem się czy poddać się po 2x czy po 3x z 4 czę¶ci.
Dobrze że się okazuje że w domu nowa zupa czeka, ogórkowa.
Och jejku, poza tym w lesie sporo biegaczy z czarnymi koszulkami i jaki¶ bieg z przeszkodami jak opony czy jakim¶ rzutem w opony przedmiotami, też jakie¶ inne przeszkody na bocznej stronie aleji południowej i ¶rodkowej a nawet samochody prawie zastawiały cał± szeroko¶ć drogi.
Co to za Bieg Dzisiaj się odbywał w Lesie Kabackim?
A to chyba to:
https://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=50231&bieganie
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
