2018-01-25
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 25.01.2018 CO Zje¶ć Na ¦naidanie i Odwilż, Omijanie Niebezpiecznej Wody z Lodem, Uważno¶ć (czytano: 194 razy)
WIELKI TRENING 2018 T45
Etap I Trening na 15 CYKL ZBG 2018!!!
25.01.2018
Tak, dzisiaj po 7 godzinach spania i budzenia się do 07:15 pora zje¶ć jakie¶ ¶niadanie, wreszcie dwie zwyczajne kanapki zamiast innych wyborów, wczoraj mnóstwo jabłek, zjadam jedn±, poza tym dwa inne dania ale to zjem po Treningu, pierogi szpinakowe zostawię se na jutro.
Wyruszam po skonsumowaniu jednej kanapki i do przodu, dobieg do Kopy Cwila, 2x12 Podbiegów Szybkich od strony ul.Nutki i na Kontrpodbiegu odcinek stale ¶mietnik-kratka kanalizacyjna za rozdzieleniem chodników.
Chodniki na szczę¶cie posypane piachem i za to tylko być wdzięcznym tym którzy posypali to, nawet na koniec jeden pracownik pytał czy nawierzchnia bezpieczna, odpowiadam, tak dzięki piaskowy na chodniku. Nie musiałem 24 Szybkich podbiegów wymieniać na 24x 20s szybko co 10s na płaskim terenie gdzie¶. Poza tym wykonałem 100% bez rozdrabniania się na 3x8, 2x12 pozostało, układ oddechowy ma się dobrze, tam tylko po 6-7-8 podbiegu czę¶ci A co¶ się działo, poza tym w normie dobrze. wypluwanie zarazków ze ¶lin± swoj± drog±.
Poza tym jak z drog± dobiegu i powrotu?
Wybiegam z Natolina i południowy odcinek Pileckiego to chodnik tak oblodzony że w dwie strony ratowałem się skrajem jezdni, nawet jak brudne to pobocze, poza tym unikn±łem mijania się z kopark± a to tutaj ogrodzenia wykopów, blokady przej¶ć przygotowuj± na czas budowy Tunelu S2/A2 na Ursynowskim Natolinie i dalej Wilanów i Wawer. No dalej chodnikowo i zielone ¶wiatła poza punktem Centrum Onkologii, zaraz dalej wbieg w Osiedle E.Dembowskiego i chodnik to lód, omijam z płd strony dwa razy, dalej spoko, tylko pocz±tek i koncówka zależnie od kierunku w Parku Jana Pawła II to niebezpieczeństwo lodowe, dalej spoko aż do odcinku chodniki od ulicy, pod wiaduktem W.Surowieckiego i Ul.Nutki w stronę Kopy Cwila, ostatnie lub pierwsze odcinki gdzie nie ma suchej nawierzchni wygrzanej lub piachu, ech, spowolniłem za każdym razem tempo i Bieg był bezpieczny, z bieżni mechanicznych nigdy nie korzystałem i no nie mam takie potrzeby szukać ich gdzie¶ w klubie fitness, na szczę¶cie, wolę plener.
Dobra, to wszystko, jutro tylko 12 Szybkich Podbiegów, w Sobotę tak jak dzisiaj a potem znowu zmiana wzrostu podbiegowej ilo¶ci powtórzeń, no to ja znikam na ¦niadanie.
Do Jutra.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
