2013-03-12
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Ta¶mowa robota... (czytano: 355 razy)
(POPRAW WPIS , ZMIEŃ ZDJĘCIE , USUŃ ZDJĘCIE)
Dzi¶ znowu trening ta¶mowy, czyli na bieżni w fitness-klubie. Powiem krótko: najpierw 20 min. rozgrzewki na prędko¶ci nr 8 (maszyna wy¶wietlała tempo 7:30/km), następnie 4X10 min. z prędko¶ci± nr 13 - tempo 4:37/km (zgodnie z wy¶wietlaczem maszyny). Mniemam, że te dane s± zgodne z wzorcami w Sevres pod Paryżem. Pomiędzy tempówkami 5 min. odpoczynku na "8" i również 5 min. cool down, gdy już było po wszystkiem. Przekręciłem w ten niecny sposób (wg. maszyny) 14,1 km. w ci±gu 80-ciu minut. Bardzo dobry trening, kształtuj±cy rytm biegu i oddech no i oczywi¶cie (mam nadzieję) przesuwaj±cy próg mleczanowy lekko w górę, albowiem biegłem na wysokiej intensywno¶ci, czego nie mogę niestety poprzeć danymi z pulsometru, bo mi przez cały czas wariował, chyba na skutek dużej ilo¶ći elektroniki wokół (niezliczone ilo¶ci bieżni, rowerów i orbitreków).
FOTO: Las Wi±czyński zim±.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
