MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
GROCHOWALSKI Rafał	Sezonów startowych	12	2012-2023	100 km
Świdwin	Zarejestrowanych startów	261	rekordowo: 2017 (27)	42.195 km	03:05:11 Gdańsk (2019)
3:10 TEAM ŚWIDWIN	Kilometrów w startach	3637.9	rekordowo: 2015 (543)	21.097 km	01:24:14 Koszalin (2021)
ur. 1978-12-13	Czas na zawodach (brutto)	326:1:37	rekordowo: 52:20:49 (2014)	10 km	00:39:02 Szczecinek (2016)
	Trofea (podium)	60 (open)	39 (kat.wiek.)	5 km	00:18:54 Świdwin (2018)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób	1		14		13				5		33
100-999 osób	2		9		10		50		35		106
10-99 osób	3		1				3		115		122
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM	6		24		23		53		155		261
RAZEM	6		24		23		53		155		261
Nie wpisano wyniku

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2021.10.30	Koszalin	Nocna Ściema 2021 - 10 LAT	21.097	01:24:17 01:24:14	4:00/km 4.00/km	13/609 3/92 ?/?	POL	100-999

	2019.11.10	Kołobrzeg	Kołobrzeski Półmaraton Niep...	21.097	01:28:23 01:28:23	4:11/km 4.11/km	9/100 6/31 9/81	POL	100-999
	2019.03.17	Gdynia	4. Gdynia Półmaraton	21.097	01:25:57 01:25:57	4:04/km 4.04/km	201/6288 48/1610 ?/?	POL	1000+

	2018.10.28	Koszalin	Nocna Ściema 2018	21.097	01:24:41 01:24:37	4:01/km 4.01/km	18/634 3/84 18/407	POL	100-999
	2018.09.02	Piła	28 Półmaraton Philips Piła	21.097	01:27:28 01:27:28	4:09/km 4.09/km	227/3827 60/999 207/2810	POL	1000+
	2018.03.24	Sobótka	11. PANAS Półmaraton Ślężań...	21.097	01:28:06 01:28:06	4:11/km 4.11/km	206/4078 42/737 200/?	POL	1000+

	2017.09.10	Zielona Góra	VI NOVITA Półmaraton Zielon...	21.097	01:28:28 01:28:28	4:12/km 4.12/km	173/1071 83/346 ?/?	POL	1000+
	2017.09.03	Piła	27. Półmaraton Phillipsa	21.097	01:26:45 01:26:45	4:07/km 4.07/km	143/3624 59/1044 127/2641	POL	1000+
	2017.03.25	Sobótka	10. PANAS Półmaraton Ślężań...	21.097	01:34:59 01:34:59	4:30/km 4.30/km	483/3754 125/704 462/3043	POL	1000+

	2016.10.30	Koszalin	Nocna Ściema 2016	21.097	01:29:08 01:29:08	4:13/km 4.13/km	43/772 10/133 42/541	POL	100-999
	2016.09.11	Zielona Góra	V NOVITA Półmaraton Zielono...	21.097	01:33:26 01:33:26	4:26/km 4.26/km	188/1204 83/383 ?/?	POL	1000+
	2016.05.22	Koszalin	Półmaraton Koszalin	21.097	01:39:17 01:38:42	4:42/km 4.41/km	25/228 8/63 ?/?	POL	100-999

	2015.09.13	Zielona Góra	IV NOVITA Półmaraton Zielon...	21.097	01:31:54 01:31:30	4:21/km 4.20/km	136/1201 62/408 ?/?	POL	1000+
	2015.09.06	Piła	25. Półmaraton Philipsa	21.097	01:26:21 01:26:21	4:06/km 4.06/km	195/3091 65/980 176/2446	POL	1000+

	2014.09.07	Piła	24 Półmaraton Philipsa	21.097	01:32:49 01:32:49	4:24/km 4.24/km	293/2855 104/951 275/2343	POL	1000+

	2013.10.20	Szamotuły	III Samsung półmaraton	21.097	01:35:55 01:35:55	4:33/km 4.33/km	192/1275 70/422 174/1033	POL	1000+
	2013.09.08	Piła	23 Półmaraton Philipsa	21.097	01:38:12 01:38:12	4:39/km 4.39/km	547/2431 220/842 518/2000	POL	1000+
	2013.08.25	Szczecin	34 Szczeciński Półmaraton G...	21.097	01:39:49 01:39:40	4:44/km 4.43/km	220/1291 97/443 214/1078	POL	1000+
	2013.06.01	Bytów	33 Półmaraton Gochów	21.097	01:45:10 01:44:59	4:59/km 4.59/km	123/350 47/110 115/307	POL	100-999

	2012.08.26	Szczecin	33 Szczeciński Półmaraton G...	21.097	01:59:31 01:59:20	5:40/km 5.39/km	522/824 178/267 480/718	POL	100-999
	2012.07.22	Okonek	XXV Półmaraton Lipcowy	21.097	01:45:20 01:45:15	5:00/km 4.59/km	74/111 21/28 68/99	POL	100-999
	2012.07.01	Oborniki	Bieg o Puchar Złotej Pyry	21.097	01:50:55	5:15/km	114/208	POL	100-999
	2012.06.02	Bytów	XXXII Półmaraton Gochów	21.097	01:45:11 01:44:44	4:59/km 4.58/km	172/352 46/? 164/305	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

23:21

23:12

23:09

22:59

22:28

22:16

22:15

22:09

21:53

21:25

21:24

21:21

21:14

21:07

20:57

| Redakcja | Reklama | Regulamin |