Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)
2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)
2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)
2024.05.01 - X Półmaraton Grudzi±dz-Rulewo (Grudzi±dz)
2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)
2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)
2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)
2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)
2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)
2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)
2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)
2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)
2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
Sól dla biegacza, czyli nie sam± wod± żyje ultras
Osoby, które zdrowo się odżywiaj± zwracaj± uwagę na to, aby nie nadużywać soli w przygotowywanych posiłkach. Zaleca się, aby nie przekraczać 5 g jej dziennego spożycia. Przyjmuje się, że je¶li używamy j± w większych ilo¶ciach, to zwiększa się ryzyko nadci¶nienia tętniczego oraz zawałów serca. Jednak nie warto całkowicie rezygnować ze spożycia soli. Jej głównym składnikiem jest sód. Bez niego prawidłowy...
Test butów ASICS GEL-Cumulus 16
Podobało mi się, że kolor butów, które dostałem do testowania jest bardzo jaskrawy, wręcz jarzeniowy. Kiedy¶ wolałbym czarne, ale teraz te zielone od razu spowodowały, że na mojej twarzy zago¶cił ,,banan". Jednak moda mod±, ale buty nie po to przecież s± żeby tylko wygl±dać. Przede wszystkim powinny być wygodne podczas biegu. Byłem ciekawy jakie s±. Pierwszy raz miałem nosić buty Asicsa z typu Gel. Od razu...
Biegowe marzenia
Na pocz±tku była… długa wij±ca się przede mn± szosa. Każdy zakręt wywoływał uczucie zaciekawienia. Pytałam siebie w duchu: co za nim się kryje? Każdy nowo widziany dom, czy też jezioro, ciekawe ukształtowanie terenu powodowało, że pobudzałam się do dalszego wysiłku, bo to było co¶ nowego. Po pewnym czasie z szosy zrobiła się długa, bez końca ci±gn±ca się przed siebie szara nitka. Nuda. Moim marzeniem było...
Biegowi szaleńcy
Bieganie działa jak magnes. Jak już raz spróbujesz wpadłe¶ po uszy. Często staje się pasj±, która powoduje, że kiedy nawet na krótko przestajesz biegasz, zreszt± z różnych powodów, to czego¶ brakuje. Ona: Czyli uzależnia? On: Niektórych na pewno. Jednak chodzi mi oto, że staje się jednym z elementów życia, bycia i pewnego rodzaju my¶lenia. Czasami powoduje, że w pewnym stopniu stajesz się wariatem, szalonym człowiekiem...
Biegacze to pozytywni ludzie
Kiedy¶ nie przepadałam za bieganiem. I choć zdarzało mi się stawać na podium podczas zawodów w podstawówce, to jako¶ wtedy nie polubiłam się z t± dyscyplin± sportu. Rywalizacja również mnie nie „kręciła” mimo, że byłam w klasie sportowej. Biegali¶my „na rozgrzewkę” na ¶wieżym powietrzu wokół boiska na prawie każdej lekcji w-f. Grałam w piłkę ręczn± od klasy czwartej do ósmej i chyba wła¶nie wtedy zniechęciłam...
Pokora biegacza
Ostatnio zdałam sobie sprawę, że uwielbiam długie dystanse. Najbardziej półmaratony i maratony. Człowiek biegnie lekko, nie musi pędzić jak na przykład na 5 czy 10 km. Rozkładam siły tak, żeby mieć je na cały królewski dystans. I to jest piękne, bo przez cały czas biegnę jakby mnie nic nie krępowało: żadne ograniczenia, zadyszka. Nie walczę ze sob±, lecz staram się celebrować bieg, słuchać ciała, chłon±ć...
O modzie w bieganiu...
Kiedy pierwszy raz kupowałem buty do biegania, sprzedawca przynosił mi różne do przymiarki i większo¶ć była tak pstrokata i kolorowa, że nawet nie chciałem ich przymierzać. My¶lałem, że to niesamowity obciach je¶li będę biegał w jaskrawo pomarańczowych, żółtych albo nie daj Panie Boże, różowych! Sportowe obuwie zawsze wybierałem w kolorach czarnym lub białym. Przecież...
Po dwóch stronach barykady
Lubię rywalizację. Nie ważne czy będę szybszy (chociaż wolę jednak być) od innych biegaczy, ale dobre jest to, że mogę się z kim¶ zmierzyć. Dlaczego? Trudno powiedzieć, my faceci po prostu tak mamy. Jaka¶ głęboko w genach zaszczepiona potrzeba pozostawienia innych w tyle, każe nam się ¶cigać. A może nie tylko to, ale jeszcze tu uzewnętrznia się rado¶ć z osi±gnięcia sukcesu. Je¶li...
<<< POKAŻ POPRZEDNIE
POKAŻ NASTĘPNE >>>
Ostatnio zalogowani
04:52
04:46
00:49
00:44
23:20
23:14
23:13
23:07
22:56
22:54
22:39
22:36
22:23
22:19
22:19
22:13
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|