2023-01-31
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Podsumowanie styczeń 23 (czytano: 728 razy)
Jest dobrze. Na pewno krok do przodu. W pierwszym miesiącu roku przede wszystkim po zmianie trybu odżywiania i życia ze względu na sprawy zawodowe udało się zredukować wagę o 2-3 kg w stosunku do końca ubiegłego roku. Kilometraż nie zwiększył się znacznie ale jest mały postęp 312 km w stosunku do 295 km w styczniu ur. Za to średnia na dzień 10 km to jak dla mnie w sam raz. Za to o 10 km przybyło mocniejszych przebieżek w stosunku do stycznia ur. (33 km w 2022 r. i 43 km w 2023 r). Niestety pływanie 0 km, rower 0 km. Pompki 20 000 powtórzeń w styczniu br, w ubiegłym roku w styczniu tylko 15 000 powtórzeń. Podciąganie na drążku spokojny powrót do wysokiego poziomu który jeszcze utrzymywałem 2-3 lata temu. Był to poziom 3000 podciągnięć. W mijającym miesiącu było to tylko 150 podciągnięć w małych seriach rzędu 5-10 razy ale mam nadzieję, że w lutym będzie to już 500. Należy zauważyć, że pogoda była szczególnie paskudna bo 60-70 % treningów wieczornych w deszczu i podczas wietrznej pogody na moim wygwizdowie, gdzie co wieczór pomykam w zupełnej ciemności. Tylko cztery starty w Parkranach - w sumie 20 km startowych. W ostatnim w miesiącu sprawdzian biegowy wypadł zadowalająco na poziomie 26 min 30 sek. Żadna rewelacja. W 2021 potrafiłem przbiec ten dystans w 24 min 30 sek. podczas zawodów. Liczyłem po cichu na lepszy rezultat w styczniu ale należy się cieszyć z tego co jest bo zawsze morze być gorzej. W lutym poza sobotnimi Parkrunami w planach są dwa starty daleko poza Sochaczewem. Ciekawe jaka będzie w lutym pogoda. Bo na pewno nie może być gorsza niż ta w styczniu. Może uda mi się ruszyć z miejsca z basenem i rowerem. To by była duża sprawa i potrzebne mi urozmaicenie treningu. Muszę wrócić do ćwiczeń mięśni brzucha. Ponadto należałoby podczas porannych treningów zwiększyć dystans z 12-13 km do co najmniej 15 km. Ciekawe czy te plany uda się zrealizować? Zobaczymy w podsumowaniu za miesiąc.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
