2019-02-05
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 05.02.2019 Zaczynam Właściwy Trening Szybkości (czytano: 128 razy)
UWAGA WAŻNE, Jest Nowy Regulamin Maratonu Solidarności na 15.08.2019 i Jutro Ruszają Zapisy, Równo o Północy!
www.maratongdansk.pl
WIELKI TRENING 2019 T47
Etap II Dla Rekordów Życiowych 521
WIĄZOWSKA PIĄTKA
04.02.2019-24.02.2019
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
05.02.2019
No i po oczekiwaniu nawet nudnym do 11:00 ruszam na Swój Trening. W jakiej Formie Jestem?
Rozbieganie 15 Minut i Dystans 3,22km Tempo 04:40/km
Etap Treningu Szybkości 00:16:30 4,06km
Średnia Prędkość Szybkie Odcinki+Przerwy 04:04/km
Powrót 10 minut, Dystans 2,19km Tempo 04:34/km
Trasa na rozbieganiu skrócona na Welwetowej-Belgradzkiej i dalej poza tym że oblodzona droga południowa w parku i zakręty na krańcach północnego odcinka trochę wymagają wygięcia trasy to jest spoko, zacząłem Szybkie krótkie odcinki, całość 4,06km w tym na pętli 1=17x, na pętli 2=18x i dodatkowe 5 części.
Trening ma służyć nie tylko do 5km ale tez do 10km 15km i 21km. Z racji że odcinków dużo to na przerwie 2/3 a nie 1/3 jak będzie jutro. Bez żadnych wpadek.
Powrót już po tam 30s przerwy i równe 10 minut, końcówka trasy powrotnej zmieniona i wyszło tylko 2,19km.
Dobra, dopiero zaczynam a 8 Tygodni Treningu Tutaj Czeka.
Dzisiaj dokucza mi kaszel a temperatura +0,5 oraz +1,0 stopni.
Wiązowska Piątka za 19 Dni
Recordowa Dziesiątka za 33 Dni
Kołobrzeskie 15km za 40 Dni
Warszawski Półmaraton za 54 Dni
Trójmiasto Maraton 15.08 za 191 Dni
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
