 | | | |
|
|
2016-03-04, 12:06
Jakie spodenki wybrać
Witam
Przygotowuję się do startu w maratonie. Po dłuższych biegach np półmaraton mam często obtarte pachwiny. Szukam nowych spodenek do biegania, czy ktoś może polecić jakiś model, który by nie powodował podrażnień? Zastanawiam się też czy może nie kupić krótkich leginsów.
|
|
| | | |
|
| 
2016-03-04, 12:27
Krótkie leginsy ok.
| Ogólnie nie podoba mi się jak mężczyźni biegają w leginsach , chociaż czasem sam w nich biegam. Zatem kupujemy leginsy do połowy uda a na to zakładamy normalne spodenki bez slipów i jest OK. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2016-03-04, 22:35
2016-03-04, 12:06 - grzpin napisał/-a:
Witam
Przygotowuję się do startu w maratonie. Po dłuższych biegach np półmaraton mam często obtarte pachwiny. Szukam nowych spodenek do biegania, czy ktoś może polecić jakiś model, który by nie powodował podrażnień? Zastanawiam się też czy może nie kupić krótkich leginsów.
|
| Zwróć uwagę, czy obtarcia masz od tarcia skóry o skórę, czy skóry o materiał - jeśli to pierwsze, to może spróbuj podciągać bardziej spodenki. |
|
| | | |
|
|
2016-03-05, 08:51
Wazelina pomaga
2016-03-04, 22:35 - pas72 napisał/-a:
Zwróć uwagę, czy obtarcia masz od tarcia skóry o skórę, czy skóry o materiał - jeśli to pierwsze, to może spróbuj podciągać bardziej spodenki. |
| Jeśli są grube uda i obtarcia są skóra o skórę to wystarczy uda posmarować wazeliną od wewnątrz oczywiście i zabrać małą tubkę na trasę. |
|
| | | |
|
|
2016-03-05, 23:52
2016-03-04, 12:06 - grzpin napisał/-a:
Witam
Przygotowuję się do startu w maratonie. Po dłuższych biegach np półmaraton mam często obtarte pachwiny. Szukam nowych spodenek do biegania, czy ktoś może polecić jakiś model, który by nie powodował podrażnień? Zastanawiam się też czy może nie kupić krótkich leginsów.
|
| LINK: https://www.decathlon.pl/legginsy-do-biegania-krotkie-mskie-running-kanergy-id_8238588.html | Witam,
Na maraton zdecydowanie kup krótkie kompresyjne legginsy które poprawiają przepływ krwi, ograniczają ryzyko mikrourazów mięśni a płaskie szwy chronią przed podrażnieniami i otarciami (w linku masz odnośnik do konkretnego modelu którego sam używam). Co prawda nie są tanie ale są dobre.
Obowiązkowo przed założeniem legginsów posmaruj miejsca które są narażone na tarcie bezbarwną wazeliną kosmetyczną Ziaja.
Link: http://ziaja.com/kosmetyki/1793,wazelina-biala-kosmetyczna
Pamiętaj, że podczas biegu nogi non stop ci pracują czyli są ciepłe a długie leginsy sprawią, że będziesz się w nich niepotrzebnie "gotował". Nie warto więc biec maratonu w długich spodniach.
Na górę zakładasz koszulkę na krótki rękaw a na to cienką oddychającą kurteczkę z długimi rękawami. Odpowiedni model masz poniżej..
Link: https://www.decathlon.pl/kurtka-kiprun-wind-id_8312457.html
Dlaczego tak?
Ponieważ w dniu maratonu w godzinach porannych w większości wypadków będzie zimno i zanim się rozgrzejesz to kurteczka nie pozwoli ci się zbyt szybko wychłodzić. Potem jak będzie ci ciepło to szybko ją zdejmiesz a gdy pogoda się zmieni to szybko ponownie założysz.
Przed założeniem koszulki z krótkim rękawem nie zapomnij o zabezpieczeniu sutek przed otarciem!
Wielu biegaczy na maratonach często obciera sobie sutki odzieżą techniczną i to niestety tak mocno, że zaczynają one krwawić co widać zwłaszcza na białych koszulkach.
Aby nie otrzeć sobie sutek musisz włoski wokół nich wygolić maszynką do golenia zarostu a następnie na osuszoną skórę trzeba przykleić specjalny plaster Viscoplast na elastycznej i oddychającej włókninie.
Link: http://solutions.3mpoland.pl/wps/portal/3M/pl_PL/Plastry_Viscoplast/home/solutions/dla_aktywnych/?PC_Z7_RJH9U5230GNK40IUGKNMMK2UD3000000_assetId=1361595360478
|
|
| | | |
|
|
2016-03-06, 01:54
Otarcia w okolicach pachwin
Witam
Mam od lat taki problem. Mam dość spore uda które ocierają mi się z dużą intensywnością podczas biegu czy nawet zwykłych spacerów. Po przebiegnięciu kilku, kilkunastu kilometrów otarcia są na tyle duże że przeszkadzają w trakcie biegu. W trakcie idzie to przeżyć, bo adrenalina robi swoje. Ale po biegu chodzę jak kaczka i nie rany nie goją się przez kilkanaście godzin.
Macie jakieś SPRAWDZONE metody jak zapobiegać/walczyć z tą dolegliwością ?
W internecie różne rzeczy piszą, w wielu przypadkach to artykuły typu "kopiuj-wklej" pisane przez osoby które z tą przypadłością nie miały nigdy do czynienia.
Dlatego pytam Was, co robić ? jakieś maści ? specjalna bielizna albo jej brak ? cokolwiek.
Dzięki za każdą radę |
|
| | | |
|
|
2016-03-07, 10:54
2016-03-06, 01:54 - johnlyndon napisał/-a:
Witam
Mam od lat taki problem. Mam dość spore uda które ocierają mi się z dużą intensywnością podczas biegu czy nawet zwykłych spacerów. Po przebiegnięciu kilku, kilkunastu kilometrów otarcia są na tyle duże że przeszkadzają w trakcie biegu. W trakcie idzie to przeżyć, bo adrenalina robi swoje. Ale po biegu chodzę jak kaczka i nie rany nie goją się przez kilkanaście godzin.
Macie jakieś SPRAWDZONE metody jak zapobiegać/walczyć z tą dolegliwością ?
W internecie różne rzeczy piszą, w wielu przypadkach to artykuły typu "kopiuj-wklej" pisane przez osoby które z tą przypadłością nie miały nigdy do czynienia.
Dlatego pytam Was, co robić ? jakieś maści ? specjalna bielizna albo jej brak ? cokolwiek.
Dzięki za każdą radę |
Witam,
A w jakiej odzieży maszerujesz i biegasz? Konkretny model? Co zakładasz najpierw a co później? To wszystko jest bardzo ważne.
Skoro robią ci się rany podczas zawodów to masz źle dobraną odzież a w dodatku wogóle nie stosujesz wazeliny kosmetycznej, która ogranicza szkodliwy wpływ ocierania spodenek o ciało.
Otarcia do krwi w okolicy pachwin bardzo często są spowodowane używaniem zwykłych spodenek (szortów) z wkładką bawełnianą na gumce albo używanie zbyt obcisłych legginsów.
Wielu z nas zanim zaczęło biegać zaczynało od naprawdę sporej wagi więc nie zawsze rady ograniczają się do ctrl+c/ctrl+v.
To co sprawdza się w piłce nożnej (widzę, że uprawiasz tą dyscyplinę), nie zawsze będzie się sprawdzało podczas biegania.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2016-03-07, 12:01
| Dzięki wszystkim za podpowiedzi. U mnie te obtarcia przypuszczam wynikają z ocierania się uda o udo. Zainwestuje w krótkie leginsy kompresyjne i zobaczymy jaki będzie efekt :) Będzie to mój debiut w maratonie (15 PZU Cracovia Maraton), tak więc obaw mam sporo :) |
|
| | | |
|
|
2016-03-07, 12:33
| Jeszcze jedno pytanie, pod leginsy ubiera się bieliznę? |
|
| | | |
|
|
2016-03-17, 10:40
2016-03-07, 12:33 - grzpin napisał/-a:
Jeszcze jedno pytanie, pod leginsy ubiera się bieliznę? |
Powtórzę się ale warto zapamiętać:
Obtarcia wynikają z faktu, że stosuje się niedopasowane spodenki (legginsy).
Na krótszych dystansach (przykładowo treningi) nie ma potrzeby smarowania się np. wazeliną. Odpowiednia odzież jest wystarczająca i nie wyrządzi żadnej krzywdy.
Co innego jest podczas maratonu gdy przez kilka godzin nogi biegacza pracują. Wtedy trzeba o nie właściwe zadbać.
Obowiązkowo pod legginsy zakładasz oddychające slipy (są w sklepach biegowych). Nie zakładaj żadnej bawełny bo ona ci namoknie i zacznie ocierać co chyba już wiesz jak się kończy?..
Koniecznie musisz sprawdzić przed startem w maratonie zarówno slipy jak i legginsy. Jak będzie ocierać nadal to będziesz miał czas na kolejne testy.
Pamiętaj, by przed ubraniem slipów nasmarować uda wazeliną kosmetyczną.
|
|
| | | |
|
|
2016-05-11, 11:09
robię podobnie, ale
2016-03-04, 12:27 - henry napisał/-a:
Ogólnie nie podoba mi się jak mężczyźni biegają w leginsach , chociaż czasem sam w nich biegam. Zatem kupujemy leginsy do połowy uda a na to zakładamy normalne spodenki bez slipów i jest OK. |
| Mogą mieć też wszyte wewnętrzne leginsy. Ja zawsze szukam spodenek z kieszeniami, wbrew pozorom to nie łatwe i dziwi mnie to. Kieszenie są niezbędne, mogą zastąpić pasy czy inne torby. Kieszenie/ważne, a na otarcia? Wazelina! |
|
| | | |
|
|
2016-05-11, 11:14
?
2016-03-07, 12:33 - grzpin napisał/-a:
Jeszcze jedno pytanie, pod leginsy ubiera się bieliznę? |
| My się ubieramy, zakładając ...np bieliznę. Bielizny nie ubieramy! |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 
2016-06-03, 01:24
| Ja zawsze byłem po zacierany dodam byłem ... teraz przed wszystkimi startami stosuję wazeline i nie żałuje sobie .. http://www.oxdcare.pl/ochrona-sportowcow/oxd-ochronna-wazelina/ ale jeśli chodzi o spodenki to polecam http://www.lurbel.net/producto.php?id=146&col=31&n=Odzie%C5%BC-Spodenki%20do%20bieg%C3%B3w%20g%C3%B3rskich-Spirit%20EVO%20I&sex=1&sn=M%C4%99%C5%BCczyzna |
|
| | | |
|
| 
2016-06-03, 01:49
|
| | | |
|
| 
2016-06-04, 14:06
Spodenki
2016-06-03, 01:49 - airborne0 napisał/-a:
A tu spodenki polecam... |
| A tu spodenki - nie polecam! |
|
| | | |
|
|
2016-06-04, 14:26
spodenki spodenkom nie równe, nawet jeśli chodzi o te krótkie luźne... firma firmie nie jest równa, podobnie zresztą odnośnie krótkich leginsów.
Przymierz kilka par i najlepiej kup kilka różnych par, spodenki to nie samochód i nie kupuję się ich na pół życia :) |
|
| | | |
|
|
2016-06-13, 00:21
| Ciekawe jak radzono sobie z tym 20-30 lat temu, gdy poliestrowy ubiór był dość drogi... Same problemy obecnie mamy...:-) Na zdrowy rozsądek: obtarcie jest wynikiem tarcia czegoś o coś, więc to chyba kwestia grubości ud... może 1-2 kg mniej rozwiązałyby problem:-) takie tam moje dywagacje, gdyż otwieram oczy szeroko, gdy czytam o różnych "dolegliwościach", a przecież też czasami biegam w upalne/zimne dni i też się pocę (może trochę mniej niż osoby z nadwagą) i UWIELBIAM bawełnę:-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2016-06-13, 13:13
może to jest dziwny problem dla kogoś, kto ma chude nóżki... :P
ja niestety nie mam chudych i po części rozumiem osoby, które mają problemy, że im się coś w różnych majtach biegowych obciera tu i tam.
Biegam 5 lat i nihuhu nie jestem w stanie zmniejszyć swoich nóg, w których już w zasadzie nie ma tłuszczu, a nogi jak były wielkie, tak są mimo różnych ćwiczeń, różnego biegania, itd. :P
|
|
| | | |
|
|
2016-06-13, 17:33
| Dobrze dobrane legginsy to hosanna iście. Potwierdzam patent z wazeliną. Może warto pomyśleć o maści chłodzącej na otarte miejsca? |
|
| | | |
|
|
2016-06-14, 11:14
???
2016-03-07, 12:33 - grzpin napisał/-a:
Jeszcze jedno pytanie, pod leginsy ubiera się bieliznę? |
| Przepraszam, nie wierzę w to co widzę..... Chłopaku, Ty na prawdę o to pytasz? Ile Ty masz lat? Może kogoś oburzył mój wpis, ale na takie pytania, to nie tylko ręce opadają..... Pozdrawiam i życzę życiówki, bo chyba nie ma innego wyjścia.... |
|
