 | | | |
|
|
2011-01-25, 17:31
| W tym sezonie nie biegam już ani BNP ani WB2 ;] nic a nic. Trochę na jesień szkołę zmieniłem. Jak biegam wtorkowe interwały w terenie to np. 20x400/200m to 12km mam w ok 50minut. Można by to podciągnąć pod drugi zakres jest to jedak całkiem inny wysiłek. |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:33
2011-01-25, 17:31 - $wistak napisał/-a:
W tym sezonie nie biegam już ani BNP ani WB2 ;] nic a nic. Trochę na jesień szkołę zmieniłem. Jak biegam wtorkowe interwały w terenie to np. 20x400/200m to 12km mam w ok 50minut. Można by to podciągnąć pod drugi zakres jest to jedak całkiem inny wysiłek. |
no jakby był trener ze stoperem to by wyszło inaczej ....ehh .. a 4km szybciej biegłam na prawie 19min na stadionie |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:36
2011-01-25, 17:30 - Dalija napisał/-a:
no własnie....chyba trener nie jest zadowolony ehh ....a mało śniegu miałam na bieżni, ale było zimno, i śnieg sypał |
| Słuchaj wszystko zależy pod co trenujesz?? Bo jeśli pod maraton w 3:30 to jest tempo po 5min/km to takie tempo jak biegasz było by dobre. Aż nawet za duże bo 2 zakres to powinno być pi razy drzwi "Tempo Maratońskie". Ale szczerzę myślę że stać Cię na więcej tylko strasznie się zamulasz w sezonie długimi biegami. Powinnaś przesunąć granicę rekordu na 5km a najlepiej zrobić sobie sprawdzian na tym dystansie i wtedy będziesz wiedzieć po ile biegać. |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:37
2011-01-25, 17:36 - $wistak napisał/-a:
Słuchaj wszystko zależy pod co trenujesz?? Bo jeśli pod maraton w 3:30 to jest tempo po 5min/km to takie tempo jak biegasz było by dobre. Aż nawet za duże bo 2 zakres to powinno być pi razy drzwi "Tempo Maratońskie". Ale szczerzę myślę że stać Cię na więcej tylko strasznie się zamulasz w sezonie długimi biegami. Powinnaś przesunąć granicę rekordu na 5km a najlepiej zrobić sobie sprawdzian na tym dystansie i wtedy będziesz wiedzieć po ile biegać. |
maraton mam na jesień, teraz stadiony 3,5,10km + starty akademickie |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:38
2011-01-25, 17:33 - Dalija napisał/-a:
no jakby był trener ze stoperem to by wyszło inaczej ....ehh .. a 4km szybciej biegłam na prawie 19min na stadionie |
| biegłaś kiedyś 5km na stadionie?? Jaki miałaś czas?? Sprawdzian albo zawody?? |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:40
2011-01-25, 17:37 - Dalija napisał/-a:
maraton mam na jesień, teraz stadiony 3,5,10km + starty akademickie |
| A w jaki czas mierzysz na 5 i 10km?? |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:40
2011-01-25, 17:38 - $wistak napisał/-a:
biegłaś kiedyś 5km na stadionie?? Jaki miałaś czas?? Sprawdzian albo zawody?? |
never .... jedynie treningowo biegałam tak 4km no 4km z czymś (bo po 4 torze 10 kółek) i wyszło mi 19min prawie ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:45
2011-01-25, 17:40 - $wistak napisał/-a:
A w jaki czas mierzysz na 5 i 10km?? |
oj to ja jeszcze nie wiem.... na razie trener przygotowuje |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:46
2011-01-25, 17:40 - Dalija napisał/-a:
never .... jedynie treningowo biegałam tak 4km no 4km z czymś (bo po 4 torze 10 kółek) i wyszło mi 19min prawie ;) |
| Matko... Dalia to jeśli ty chcesz teraz biegać 3,5,10km to powinnaś sobie taki sprawdzian zrobić. Tyle że nie teraz bo nie ma warunków. Tak naprawdę to ty biegasz w ciemno bo nie wiesz po ile biegać. 10km, półmaraton czy maraton nie jest już tak miarodajne bo na czas mają tu wpływ inne czynniki. Według mnie powinnaś przede wszystkim popracować nad wytrzymałością szybkościową. Nie mylić z szybkością. |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:48
2011-01-25, 17:46 - $wistak napisał/-a:
Matko... Dalia to jeśli ty chcesz teraz biegać 3,5,10km to powinnaś sobie taki sprawdzian zrobić. Tyle że nie teraz bo nie ma warunków. Tak naprawdę to ty biegasz w ciemno bo nie wiesz po ile biegać. 10km, półmaraton czy maraton nie jest już tak miarodajne bo na czas mają tu wpływ inne czynniki. Według mnie powinnaś przede wszystkim popracować nad wytrzymałością szybkościową. Nie mylić z szybkością. |
powoli mnie czekają takie treningi .... ale ja mam początki w tym klubie, jestem tam od stycznia ....wiec się przyzwyczajam dopiero tam...i trochę łatwo nie jest .... ale ważne, że daje radę :) |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:52
2011-01-25, 17:48 - Dalija napisał/-a:
powoli mnie czekają takie treningi .... ale ja mam początki w tym klubie, jestem tam od stycznia ....wiec się przyzwyczajam dopiero tam...i trochę łatwo nie jest .... ale ważne, że daje radę :) |
| No to może trafiłaś na jakiegoś dobrego trenera... Oby... U mnie już byś sprawdzian leciała na 5km i same interwały.... Nic tylko lać ;] |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:56
A tak a propos dla tych co nie wybierają się do Bochni to u nas w Dąbrowie Górniczej 13.03 na Zielonej jest pierwszy bieg o paterę trybuny śląskiej. Pierwotna data była 20 marca mam nadzieję, że nie ma błędu. Tu macie stronkę z regulaminem:
http://slaskietkkf.terazwww.pl/biegi_2.html
Będzie szansa na przetarcie na krótkim dystansie ;] |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 17:59
2011-01-25, 17:52 - $wistak napisał/-a:
No to może trafiłaś na jakiegoś dobrego trenera... Oby... U mnie już byś sprawdzian leciała na 5km i same interwały.... Nic tylko lać ;] |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 18:37
| - Skoro mowa o bieganiu, to idę też polatać, bo mi w końcu ta krakowska wycieczka biegowa przeleci koło nosa;)- powiedział Zgrywus;) |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 18:43
2011-01-25, 18:37 - shadoke napisał/-a:
- Skoro mowa o bieganiu, to idę też polatać, bo mi w końcu ta krakowska wycieczka biegowa przeleci koło nosa;)- powiedział Zgrywus;) |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 18:44
2011-01-25, 18:43 - $wistak napisał/-a:
No to miłego latania ;] |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 18:46
2011-01-25, 18:43 - $wistak napisał/-a:
No to miłego latania ;] |
DZIĘKUJĘ!
Czy jest miło, to zależy głównie od podłoża:) W moim przypadku:)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 21:36
2011-01-25, 17:22 - Kuba1985 napisał/-a:
A ja chciałem przypomnieć niektórym osobą, że dziś o godzinie 24 upływa termin nadsyłania do mnie kilometrów za poprzedni tydzień. Z każdą minutą coraz bliżej 0 za ten tydzień więc się spieszcie
|
| Czyli rozumiem że po upływie godziny 24 możemy się spodziewać najnowszych wyników?? ;] ;] ;] |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 21:43
2011-01-25, 21:36 - $wistak napisał/-a:
Czyli rozumiem że po upływie godziny 24 możemy się spodziewać najnowszych wyników?? ;] ;] ;] |
| Oj raczej jutro popołudniu. Bo ja ich nie wprowadzam (jak na razie) na stronę, tylko Bartek. Barkowi prześle wszystko jutro gdy wrócę z pracy, więc wyniki jak zawsze będą w środę wieczór :) |
|
| | | |
|
|
2011-01-25, 22:29
2011-01-25, 21:43 - Kuba1985 napisał/-a:
Oj raczej jutro popołudniu. Bo ja ich nie wprowadzam (jak na razie) na stronę, tylko Bartek. Barkowi prześle wszystko jutro gdy wrócę z pracy, więc wyniki jak zawsze będą w środę wieczór :) |
| Nie no tak tylko żartowałem ;] czekamy cierpliwie do jutra ;] a mam pytanko techniczne jak to jest liczone bo na stronce jest tydzień 1 i tydzień drugi a te dwa dni 1i2 stycznia były wliczane do tamtego roku czy do 1 tygodnia?? Tak tylko pytam z ciekawości. I jak to jest jak dwie osoby mają taką samą liczbę kilometrów w tygodniu np. 100 i 100 to dostają razem 1 miejsce czyli po 10 punktów?? A następna 3 miejsce czyli 6pkt?? |
|
