 | | | |
|
|
2009-01-14, 21:06
proszę o pomoc jakiegoś trenera
| LINK: http://www.krystiankrycha1993@wp.pl | no to tak bardzo prosiłbym o pomoc jakiegoś trenera.
A chodzi mi o plan trenongów na siłowni.
Trenuje biegi na długich dystansach i wiem że na siłowni musze ćwiczyć na małych obciążeniach a więcej powtórzeń, ale mam problem bo nie wiem jakie ćwiczenia ile powtórzeń i jaką wagę.
Bardzo byłbym wdzięczny gdyby jakiś trener napisał mi plan ;)
z góry dziękuje.
a no i muszę podać ważne informacje zeby dobrze napisac plan ćwiczeń... czyli tak mam 16 lat waże 50 kg , długodystansowiec no i to na tyle ;) |
|
| | | |
|
|
2009-01-15, 09:22
| Jak masz 16 lat to daj sobie spokój z biegami długodystansowymi na takie masz jeszcze czas teraz to 1500 biegaj a i od czasu do czasu 5000 a tylko wyjdzie Ci na zdrowie , mój syn też ma 16 lat i za nic nie pozwoliłbym mu na biegi długodystansowe w tym wieku.Pozdrawiam i życzę długich lat biegania bez kontuzji. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-15, 13:34
do Pytającego...
2009-01-14, 21:06 - dxamasterxd napisał/-a:
no to tak bardzo prosiłbym o pomoc jakiegoś trenera.
A chodzi mi o plan trenongów na siłowni.
Trenuje biegi na długich dystansach i wiem że na siłowni musze ćwiczyć na małych obciążeniach a więcej powtórzeń, ale mam problem bo nie wiem jakie ćwiczenia ile powtórzeń i jaką wagę.
Bardzo byłbym wdzięczny gdyby jakiś trener napisał mi plan ;)
z góry dziękuje.
a no i muszę podać ważne informacje zeby dobrze napisac plan ćwiczeń... czyli tak mam 16 lat waże 50 kg , długodystansowiec no i to na tyle ;) |
Krystian, mam 2 pytania:
1) Może wpierw wyjaśnijmy sobie o jaki DYSTANS Ci chodzi... ile to dla Ciebie "długi dystans"??? - czy trenujesz na jakiś konkretny dystans??? - bo wiesz, dla starszych biegaczy taki mini-długi dystans to półmaraton, tzw. dłuższe wybieganko to ok. 25-35 km, a długi dystans zaczyna się dystansem MARATONU... :-)
2) No i czy sam dla siebie biegasz? - czy jednak jesteś w jakimś klubie??? |
|
| | | |
|
|
2009-01-15, 15:34
;]
2009-01-15, 13:34 - Tusik napisał/-a:
Krystian, mam 2 pytania:
1) Może wpierw wyjaśnijmy sobie o jaki DYSTANS Ci chodzi... ile to dla Ciebie "długi dystans"??? - czy trenujesz na jakiś konkretny dystans??? - bo wiesz, dla starszych biegaczy taki mini-długi dystans to półmaraton, tzw. dłuższe wybieganko to ok. 25-35 km, a długi dystans zaczyna się dystansem MARATONU... :-)
2) No i czy sam dla siebie biegasz? - czy jednak jesteś w jakimś klubie??? |
chodzi mi o dystanse 5 km 10 km i juz powoli zaczynam biegać 15km ale tylko na treningach ;)
biegam nie wiem czy znacie z Pawłowskimi bo oni mnie wkręcili w bieganie co mi sie podoba :)
w klubie nie biegam mimo iz mialem dobrą propozycje ale nie mam czasu ;)
ale mam trenerke która mówi mi jakie mam robić treningi :)
ale za to nie wie jaki powinienem miec plan na siłowni przypuscmy raz na tydzien i chodzi mi o plan ile powtórzeń i na jakiech obciążeniach :) |
|
| | | |
|
|
2009-01-15, 15:58
| a trenerkę zapytałeś? skoro ma jakiś pomysł na bieganie powinna wiedzieć z jakimi obciążeniami i czy w ogóle powinieneś ćwiczyć na siłowni |
|
| | | |
|
|
2009-01-15, 16:13
heh
2009-01-15, 15:58 - Katarina napisał/-a:
a trenerkę zapytałeś? skoro ma jakiś pomysł na bieganie powinna wiedzieć z jakimi obciążeniami i czy w ogóle powinieneś ćwiczyć na siłowni |
no tak jeżdże z trenerką na zawody. I powinienem ćwiczyć przynajmniej raz w tygodniu na siłowni. Trenerka wie ze małe obciązenia a więcej powtórzeń ale nie wie jaki dokładny plan, bo powiem tak ta trenerka chodziła do szkoły sportowej ale nie jest typową jak narazie trenerką .
Choć nie długo ma iść na kurs :) |
|
| | | |
|
|
2009-01-15, 20:23
:(
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-15, 21:03
2009-01-15, 20:23 - dxamasterxd napisał/-a:
czyli nikt mi nie pomoże?? :( |
| cierpliwości ;-) może ktoś odpowie... :-) |
|
| | | |
|
|
2009-01-15, 21:05
;)
|
| | | |
|
|
2009-01-16, 00:57
| Hej Przyjacielu napisz mi swoje dane na trenerosobisty24@gmail.com,dam Ci wskazówki.Jako triathlonista polecę kilka ćwiczeń na siłownię gratis.Pozdrawiam.Łukasz. |
|
| | | |
|
|
2009-01-18, 19:46
I zmień trenerkę, tzn. instruktorkę, albo panią od wf-u :)))
Trener, który nie potrafi zaaplikować zawodnikowi zestawu ćwiczeń nie jest trenerem, choć pewnie lubi by tak się do niego zwracano.
Masz 16 - zapisz się do klubu sportowego!
Tam trafisz na trenerów (oby), którzy wszystkiego Ciebie nauczą.
|
|
| | | |
|
|
2009-01-19, 18:08
;]
2009-01-18, 19:46 - DS napisał/-a:
I zmień trenerkę, tzn. instruktorkę, albo panią od wf-u :)))
Trener, który nie potrafi zaaplikować zawodnikowi zestawu ćwiczeń nie jest trenerem, choć pewnie lubi by tak się do niego zwracano.
Masz 16 - zapisz się do klubu sportowego!
Tam trafisz na trenerów (oby), którzy wszystkiego Ciebie nauczą.
|
no miałem okazje kilka krotnie by pójść do klubu ... ale ja mnieszkam na gospodarce musze pomagać rodzicom przez co nie mam czasu by biegać w klubie :(
a tak biegam tylko jeśli mam czas :)
i na zawody też jeżdżę ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-22, 18:51
|
| | | |
|
|
2009-01-22, 18:54
2009-01-22, 18:51 - dxamasterxd napisał/-a:
czekam ;pp |
gratuluję, widzę, że uzupełniłeś wizytówkę o zdjęcie... :-p
masz czas 38 minut na dychę - dobry czas! - i faktycznie potrzebujesz trenera, bo jeszcze pewnie dasz radę się poprawić... :-) |
|
| | | |
|
|
2009-01-22, 19:20
2009-01-22, 18:51 - dxamasterxd napisał/-a:
czekam ;pp |
| mamy taką samą życiówkę na 1km :-) na 10km jak miałem 16lat jak pamiętam to pobiegłem 39:46 :) więc nie źle już biegasz :) powodzonka |
|
| | | |
|
|
2009-01-25, 21:47
ema
no dzięki wszystkim za wsparcie ;)
szanuje to ;) |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 19:37
no ostanio tak wogóle byłem chory troche i mialem przerwe w bieganiu a bardzo nie lubie jej robić ale dziś juz po chorobie zaliczyłem trening ;))
pozdrawiam wszystkich :0 |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 20:25
2009-01-22, 18:51 - dxamasterxd napisał/-a:
czekam ;pp |
młody....posłuchaj moich przedmówców...kilku na raz...tzn idź do klubu tam będzie fachowiec...po drugie w tym wieku podaruj sobie 15km. nie ma w tym celu...bynajmniej na nie widze.
jak chcesz biegać szybko s z powalczyć na 5km.
Trening na siłownie musi być uzupełnieniem treningu biegowego wiec bez sensu byś realizował treningi Twojej trenerki a potem robił coś zupełnie innego..wedle zamysłu innego trenera. Moi przedmówcy są dobrymi trenerami...słyszałem o nich (O NIM) wiele dobrego....myślę o Darku Sidorze.
|
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 20:48
no dzieki bardzo xD
ostatnio zaczołem trenowac krótsze dystanse ale jak narazie to nie widac postepów ;p |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 23:49
2009-01-26, 20:48 - dxamasterxd napisał/-a:
no dzieki bardzo xD
ostatnio zaczołem trenowac krótsze dystanse ale jak narazie to nie widac postepów ;p |
| Ty to jak Golon ;-) od razu chce bez bólów zmiatać imprezy... :-p |
|
