Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

      

Advertisement
 Czytano: 2324 razy

 I Bieg Swoszowicki
 Swoszowicka 5-tka
 Rodzinna Mila

 

 RANKING 
OPIS
Srednia ocen:9.4/7

Twoja ocena:brak

Meteor - noclegi na biegi w Krakowie

LOKALIZACJA



ZAWODY DODAŁ


Rafał Oswięcimka

UCZESTNICY

KLIKNIJ MAPKĘ ABY ZOBACZYĆ
LISTĘ UCZESTNIKÓW



WSPÓLNY TRANSPORT

Oferuje:brak
Szuka:brak

DODAJ OGŁOSZENIE

MIEJSCE  

 Kraków

DATA  

 2-6-2013 (niedziela)

DYSTANS  

 5 km

TELEFON  

 ---

E-MAIL  

 rafal.oswiecimka@gmail.com

STRONY WWW  

itmbw.pl/index.php/i-bieg-swoszowicki
www.facebook.com/itmbw

DYSCYPLINA  

    Biegi

PLIKI  

DodałPlik
Rafał Oswięc
2013-05-16
regulamin4.pdf
Rafał Oswięc
2013-05-11
regulamin3.pdf - wycofany
Rafał Oswięc
2013-05-10
regulamin.pdf - wycofany
Rafał Oswięc
2013-05-09
regulamin.pdf - wycofany
Rafał Oswięc
2013-04-16
regulamin.pdf - wycofany
  

WYNIKI   
Rafał Oświęcimka
I Bieg Swoszowicki - OPEN
Rafał Oświęcimka
I Bieg Swoszowicki - Rodzinna Mila

Powyższa lista przedstawia prawdopodobne wyniki odszukane na podstawie daty i lokalizacji zawodów. Aby dokładnie przeszukiwać wyniki imprez sportowych dostępne w naszym serwisie skorzystaj z działu WYNIKI

  
ZDJĘCIA   
Michał Bujała
I Bieg Swoszowicki Swoszowicka 5-t...
Marcin Miąsko
I Bieg Swoszowicki...
Monika Cielecka
I Bieg Swoszowicki...

Powyższa lista przedstawia prawdopodobne galerie zdjęć odszukane na podstawie daty i lokalizacji zawodów. Aby dokładnie przeszukać dostępne w naszym serwisie galerie zdjęć skorzystaj z działu ZDJĘCIA

Jeżeli dysponujesz własną galerią zdjęć z tych zawodów i opublikowałeś ją w internecie - wypełnij FORMULARZ a link do niej pojawi się także na naszej stronie.
  
  
  
UCZESTNICY   
Timon
Timon
Mars
Mars
aspirka
aspirka
sebachina
sebachina
Anne
Anne
lukassek111
lukassek11
Quisling
Quisling
Grzegorz J
Grzegorz J
adaole
adaole
Pudzian299
Pudzian299
Pavl
Pavl
damwoj
damwoj
sebas09
sebas09


KLIKNIJ ABY ZOBACZYĆ WSZYSTKICH
25
UCZESTNIKÓW
  
KIBICE   
rezerwa
rezerwa
krejpek
krejpek
Rafał Oswięcimka
Rafał Oswi
BornToRun
BornToRun
Quisling
Quisling
ann3007
ann3007

DODATKOWE INFORMACJE:
Krakowski Klub Biegaczy: I Ty Możesz Być Wielki - ITMBW KRAKÓW, serdecznie zaprasza na I Bieg Swoszowicki!

Więcej informacji o biegu na:
http://itmbw.pl/index.php/i-bieg-swoszowicki oraz
https://www.facebook.com/BiegSwoszowicki

Bezpośrednie zapisy możliwe pod:
http://goo.gl/yIymU

Serdecznie zapraszamy!



Komentarze czytelników - 54podyskutuj o tym 


 

Rafał Oswięcimka
Autor: Cimek - RO, 2013-06-03, 13:07 napisał/-a:
Bieg w Swoszowicach? Ot tak coś strzeliło do głowy przed paroma miesiącami. Nie było łatwo ale było warto :)

Jako Dyrektor I Biegu Swoszowickiego chciałbym serdecznie podziękować wszystkim, którzy przyczynili się do... (już mogę to powiedzięć) do sukcesu naszej imprezy. Uczestnikom za wspaniały bieg, niebiosom za fantastyczną pogodę i osobą którzy włożyli wiele serca by wszystko się udało. Całej naszej ekipie z ITMBW Kraków, współorganizatorom WLKS Krakusowi Swoszowice i KKB Dystans, na których nieocenione wsparcie i doświadczenie zawsze można liczyć.

Naturalnie przepraszamy za wszystkie niedociągnięcia. Poprawimy się i wyciągniemy wnioski na przyszłą edycję. Wyniki i więcej zdjęć już wkrótce. Dziękuję.

Rafał Oświęcimka
 

Rafał Oswięcimka
Autor: Cimek - RO, 2013-06-03, 15:56 napisał/-a:
LINK: http://itmbw.pl/index.php/i-bieg-swoszowicki/wynik

W linku powyżej wyniki I Biegu Swoszowickiego. Ewentualne uwagi proszę kierować do HarperSOFT (biuro@harpersoft.pl)
 

Mars
Autor: Mars, 2013-06-03, 21:28 napisał/-a:

A więc stało się – wczoraj w Swoszowicach ustanowiłem moją nową życiówkę na 5 km. Już znam mój wynik - 26:28.60 – tych setnych sekund nie biorę pod uwagę. Trasa miała dokładnie 4,890 km, co dało mi średnią prędkość biegu 11,08 km/h. Średnie tempo 5:25 min/km. Gdyby było te 110 metrów więcej (do równych 5 km) to przy moim tempie biegu (zakładam 10 km/h) miałbym czas w okolicach 27:08 - 27:15, czyli spokojnie pobiłbym mój rekord na 5 km :-) A mój rekord (od wczoraj nieaktualny) na 5 km wynosił 28:21 z Biegu Pamięci w Krakowie z kwietnia 2012. Trasa bez atestu i nie wiem czy było tam dokładnie 5 km, ale raczej nie.

Stoper pokazał mi 26:31, ale zawsze jest trochę opóźnienie przy wyłączeniu stopera gdy wbiega się na metę, a też musiałem go za wcześnie włączyć jak startowałem.
Z wyników dowiedziałem się, że każde kolejne okrążenie pokonywałem coraz szybciej.

Pierwsze okrążenie – 7:20
Drugie okrążenie – 7:12
Trzecie okrążenie – 7:09

To jest dobra strategia na taki bieg. Podczas biegu nie zatrzymałem się nawet na moment ani nie maszerowałem.

W wynikach widzę osoby, które pierwsze okrążenie przebiegły nawet o minutę szybciej niż ja, a na mecie były minutę albo więcej za mną. Szybko wystartowały, pewnie na maksymalnych obrotach a potem równie szybko opadały z sił. Ja nawet w teście Coopera (mój rekord 2550 m) nie biegnę od samego początku na maksa, oszczędzam siły i dopiero na czwartym okrążeniu przyspieszam.

A więc od dziś (03.06.2013) do końca świata i o jeden dzień dłużej będę się chwalił i szczycił, że w dniu 2 czerwca 2013 w Krakowie – Swoszowicach na I Biegu Swoszowicka Piątka ustanowiłem nową życiówkę na dystansie 5 km. I jest to moje wybitne osiągnięcie życiowe.

Żółw jak zdejmie swą skorupę (przykrywkę od żółwia) to też może pobiec szybko :-) Ale dla gepardów też się należy szacunek :-) Łukasz Duliński który wygrał z czasem 15:56 miał tempo dobrze wytrenowanego geparda :-)

Dodam, że przed biegiem nie brałem koksu, nie piłem nawet izotonika, nie jadłem bananów, nie jadłem rodzynek, nie jadłem czekolady, nie jadłem makaronu ani ryżu, nie piłem alkoholu, nie jadłem żelu energetycznego ani żadnych odżywek dla sportowców, nie pamiętam, kiedy ostatnio byłem na treningu, nie nastawiałem się psychicznie na życiówkę, pół godziny przed startem tworzyłem rymy i umieściłem je na forum za pomocą komórki a moja rozgrzewka to tylko ok. 200 m biegu :-)

Poza tym biegłem w wysłużonych butach (amortyzacja już w nich padła), które już przeszły na emeryturę, nie miałem na sobie profesjonalnych spodenek biegowych tylko takie raczej do chodzenia na co dzień. Jedynie koszulkę miałem techniczną. Nie stosuję żadnej diety dla biegaczy – jem byle co, byle jak i byle kiedy :-)

Jeśli upomni się o mnie Komisja Antydopingowa to chętnie poddam się badaniom :-)

Naprawdę fajny bieg, widać było kameralną atmosferę, nie taka masówka z ponad tysiącem uczestników, co każdy jest anonimowy. Ja po biegu stojąc niedaleko sceny i nic nie robiąc też przez chwilę nie byłem anonimowy :-)

Fajnie, że ktoś robił i zamieścił tu zdjęcia, odnalazłem się na dwóch.

Był to mój 48-my start w zawodach biegowych odkąd biegam i 12-ty w tym roku.

Kurczę, nieźle mi wyszła ta autopromocja :-)


Pozdrawiam wszystkich biegających, truchtających, maszerujących oraz kandydatów na biegaczy, truchtaczy i piechurów długodystansowych :-)

Paweł Budziosz
 

krejpek
Autor: krejpek, 2013-06-03, 22:45 napisał/-a:
Jak widać szybka trasa. Za rok poprawiamy wyliczenia i zbieramy atest. Gardzielewski już wpisał sobie do kalendarza startów.
 

Annaarka
Autor: Annaarka, 2013-06-04, 11:41 napisał/-a:
Witam wszystkich. Chciałam zapytać się skąd takie informacje, że było dokładnie 4890m? Moim zdaniem było ponad 5 km. Nie mam GPS, ale wydaje mi się, że skoro były tam zbiegi i podbiegi to GPS mógł podać trochę inne wartości niż rzeczywiste. Czy to 4890n m jest z GPS?
 

PawełŻyła
Autor: Paweł Żyła, 2013-06-04, 16:36 napisał/-a:
Aniu. Napewno nie było wiecej jak 5km, ale z dokładnością Pawła bym nie przesadzał. ;-)
 

Mars
Autor: Mars, 2013-06-04, 19:23 napisał/-a:
Informację, że dystans wynosił 4890 m otrzymałem od dyrektora biegu Rafała Oświęcimki. Nie wiem czy zmierzył to GPS-em, ale pewnie tak i wierzę mu na słowo :-) Ja nie mam zegarka z GPS-em więc zapytałem się o dokładny dystans. Nie zawsze jest możliwe tak wytyczyć trasę aby była równa liczba km, w tym przypadku 5. Ponad 5 km nie było bo miałbym zbyt dobry czas :-) Najlepiej byłoby to zmierzyć rowerem, ale na razie pogoda nie pozwala. Poza tym nie wiem czy nie zapomniałem sobie jak się jeździ na rowerze bo nie pamiętam kiedy ostatnio jeździłem :-)

W sierpniu 2011 wystartowałem w Biegu Papieskim z Tyńca (start koło toru kajakowego) pod okno papieskie na Franciszkańskiej. Organizatorzy pisali wtedy, że dystans wynosi około 13 km. Na mecie byłem przekonany, że było mniej bo miałbym za dobry czas jak na 13 km. I na następny dzień pojechałem do Tyńca na rowerze aby zmierzyć trasę z dokładnością do 10 metrów licznikiem rowerowym. Przejechałem dokładnie po trasie biegu od startu do mety i wyszło 11,60 km, i to sobie wpisałem w wynikach.

 

Rafał Oswięcimka
Autor: Cimek - RO, 2013-06-04, 21:52 napisał/-a:
Dystans był wielokrotnie mierzony i oscylował ok. 5 km. Informacja o 4890 m jest ostatnim zapisem z przejechania trasy przed samym biegiem na rowerze :)
 

matjoan
Autor: matjoan, 2013-06-04, 22:57 napisał/-a:
Mam pytanie. Czy ktoś może wie, kto wygrał klasyfikację studentek w biegu na 5km?
 

Rafał Oswięcimka
Autor: Cimek - RO, 2013-06-04, 23:06 napisał/-a:
LINK: http://manko.pl/manko-wspiera-aktywnych-studentow/

W kategorii studentek w Swoszowickiej Piątce zwyciężyła Marta Wróbel z AWF Katowice. W linku powyżej relacja z dekoracji sponsora MANKO fundującego dla tej kategorii nagrody.
 

DNI
POLECANE IMPREZY
24
XVII Zimowy Bieg Trzech Jezior
ZGŁ
38
Bieg na Szczyt RONDO 1
ZGŁ
38
II Cross wokół Małego Giewontu
ZGŁ
39
39 Półmaraton Wiązowski
ZGŁ
52
12h Podziemny Bieg Sztafetowy
ZGŁ
53
XI Bieg ku Rogatemu Ranczu
ZGŁ
53
15 Recordowa Dziesiatka
ZGŁ
53
XII Bieg Kazików
ZGŁ
59
6 Dziesiatka WROACTIV
ZGŁ
60
XXXIII Bieg Zaślubin
ZGŁ
60
4. Gdynia Półmaraton
ZGŁ
60
Pyrzycka Szybka Dycha Backer OBR
ZGŁ
66
12. PANAS Półmaraton Ślężański
ZGŁ
67
8 Halowe MŚ w Lekkiej Atletyce
ZGŁ
67
XVI Krakowski Półmaraton Marzanny
ZGŁ

pokaż następne



















 Ostatnio zalogowani
mariusz67
01:50
japa
00:54
ona
00:30
jarek 105 kg
00:26
Marco7776
00:14
przystan
23:55
Paweł76
23:42
aro
23:41
MarGro
23:21
TomekSz
23:18
bozydarek
23:15
Lewy
23:13
slavek72
23:08
Tomasz D.
23:06
piotrhierowski
23:04
jarkam
23:01
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |