MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
MILCZAREK Janusz	Sezonów startowych	10	2006-2015	100 km
Łódź/Tomaszów Maz	Zarejestrowanych startów	212	rekordowo: 2011 (44)	42.195 km	03:35:22 Warszawa (2013)
	Kilometrów w startach	3010.54	rekordowo: 2011 (654)	21.097 km	01:37:46 Pabianice (2014)
ur. 1962-10-22	Czas na zawodach (brutto)	267:15:44	rekordowo: 57:9:53 (2011)	10 km	00:42:03 Uniejów (2011)
	Trofea (podium)	0 (open)	32 (kat.wiek.)	5 km	00:21:01 Konstantynów Łódzki (2014)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			13		16		10		6		45
100-999 osób			5		22		40		55		122
10-99 osób					1		15		27		43
1-9 osób									1		1
nieznana frekwencja									1		1
RAZEM			18		39		65		90		212
RAZEM			18		39		65		90		212
Nie wpisano wyniku			1		1		5		12		19

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2014.11.23	Bełchatów	18 Bełchatowska Piętnastka	15	01:07:23 01:07:23	4:30/km 4.30/km	?/? 21/106 206/?	POL	100-999
	2014.10.11	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:20:46 00:20:46	4:02/km 4.02/km	24/165 1/15 ?/?	POL	100-999
	2014.10.04	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:20:53 00:20:53	4:03/km 4.03/km	24/220 1/10 ?/?	POL	100-999
	2014.09.21	Łowicz	XXXIII Łowicki Półmaraton J...	?	01:46:35 01:46:16	--- 0.00/km	224/482 ?/? 206/396	POL	100-999
	2014.09.07	Krynica Zdrój	Koral Maraton	?	03:55:51 03:55:35	--- 0.00/km	117/331 33/95 ?/?	POL	100-999
	2014.08.09	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:20:50 00:20:50	4:03/km 4.03/km	20/128 1/7 ?/?	POL	100-999
	2014.05.11	Konstantynów Łódzki	VII Bieg Wdzięczności	5	00:21:10 00:21:01	4:14/km 4.12/km	112/410 16/45 111/307	POL	100-999
	2014.03.02	Łódź	Puchar Maratonu DOZ Łódź	25	02:04:23 02:04:23	4:59/km 4.59/km	86/220 8/20 ?/?	POL	100-999
	2014.01.05	Łódź	Puchar Maratonu DOZ Łódź	15	01:13:03 01:13:03	4:52/km 4.52/km	83/252 8/22 ?/?	POL	100-999

	2013.12.28	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:21:33 00:21:33	4:11/km 4.11/km	27/132 1/6 ?/?	POL	100-999
	2013.11.30	Łódź	parkrun Łódź	5.2	00:22:11 00:22:11	4:16/km 4.16/km	23/? 1/? ?/?	POL	100-999
	2013.11.10	Łódź	Puchar Maratonu DOZ Łódź	5	00:22:05 00:22:02	4:25/km 4.24/km	53/256 6/20 51/197	POL	100-999
	2013.11.09	Łódź	Światowy Dzień Biegania	5	00:21:52 00:21:52	4:22/km 4.22/km	6/49 ?/? 6/31	POL	10-99
	2013.11.02	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:29:45 00:29:45	5:47/km 5.47/km	11/174 1/10 ?/?	POL	100-999
	2013.10.26	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:21:14 00:21:14	4:07/km 4.07/km	29/173 1/6 29/145	POL	100-999
	2013.10.19	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:21:41 00:21:41	4:13/km 4.13/km	21/117 1/5 21/96	POL	100-999
	2013.09.21	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:21:31 00:21:31	4:11/km 4.11/km	31/144 1/6 31/125	POL	100-999
	2013.08.24	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:21:08 00:21:08	4:06/km 4.06/km	20/138 1/6 20/113	POL	100-999
	2013.08.15	Aleksandrów Łódzki	1 Bieg z okazji Święta Wojs...	4.9	00:20:24 00:20:24	4:10/km 4.10/km	55/203 6/17 52/161	POL	100-999
	2013.07.27	Dźwirzyno	XVIII Bieg Ku Słońcu	10.2	00:48:51 00:48:51	4:47/km 4.47/km	83/223 8/15 ?/?	POL	100-999
	2013.06.23	Pabianice	VII Bieg im. J.Wajsówny	3.6	00:14:24 00:14:24	4:00/km 4.00/km	10/162 1/25 ?/?	POL	100-999
	2013.06.02	Głowno k.Łodzi	II Rodzinny Piknik Biegowy	5	00:22:32 00:22:32	4:30/km 4.30/km	10/50 ?/? 10/45	POL GEO.	10-99
	2013.06.01	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:22:15 00:22:15	4:19/km 4.19/km	16/82 1/3 16/68	POL	10-99
	2013.05.25	Zgierz	XXX Bieg o Srebrne Czółenko...	9.5	00:43:02 00:43:02	4:32/km 4.32/km	?/? 3/13 ?/?	POL	10-99
	2013.05.18	Łódź	Test Coopera	2.8	00:12:00 00:12:00	4:17/km 4.17/km	?/?	POL	?
	2013.05.04	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:22:40 00:22:40	4:24/km 4.24/km	29/99 1/5 ?/?	POL	10-99
	2013.04.28	Konstantynów Łódzki	Bieg Wdzięczności	5	00:21:27 00:21:21	4:17/km 4.16/km	76/273 3/22 ?/?	POL	100-999
	2013.03.17	Kołobrzeg	27 Bieg Zaślubin	15	01:12:23 01:12:23	4:50/km 4.50/km	354/848 35/79 330/713	POL	100-999
	2013.03.02	Łódź	Parkrun Łódź	5.1	00:23:37 00:23:37	4:38/km 4.38/km	31/84 2/5 30/66	POL	10-99
	2013.02.23	Łódź	Parkrun Łódź	5.1	00:24:48 00:24:48	4:52/km 4.52/km	21/67 1/4 21/55	POL	10-99
	2013.02.09	Łódź	Parkrun Łódź	5.1	00:23:32 00:23:32	4:37/km 4.37/km	23/65 1/3 ?/?	POL	10-99
	2013.02.02	Łódź	Parkrun Łódź	5.1	00:24:05 00:24:05	4:43/km 4.43/km	10/38 1/? 10/35	POL	10-99
	2013.01.26	Łódź	Parkrun Łódź	5.1	00:25:45 00:25:45	5:03/km 5.03/km	30/56 2/? 29/?	POL	10-99
	2013.01.19	Łódź	Parkrun Łódź	5.1	00:36:46 00:36:46	7:13/km 7.13/km	58/58 48/? ?/?	POL	10-99

	2012.11.24	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:21:36 00:21:36	4:12/km 4.12/km	12/66 1/5 ?/?	POL	10-99
	2012.11.18	Bełchatów	16 Bełchatowska Piętnastka	15	01:11:31 01:11:20	4:46/km 4.45/km	254/610 29/66 235/535	POL	1000+
	2012.11.10	Łódź	Puchar Łódź Maratonu	5	00:22:15 00:22:15	4:27/km 4.27/km	25/135 1/13 ?/?	POL	100-999
	2012.11.04	Łódź	I Bieg w Botaniku	5	00:21:38 00:21:38	4:20/km 4.20/km	25/110 1/11 24/87	POL	100-999
	2012.11.03	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:22:17 00:22:17	4:20/km 4.20/km	22/81 1/5 ?/?	POL	10-99
	2012.10.27	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:23:40 00:23:40	4:36/km 4.36/km	22/58 1/3 ?/?	POL	10-99
	2012.10.20	Łódź	parkrun Łódź	5.15	00:22:18 00:22:18	4:20/km 4.20/km	13/59 1/5 12/?	POL	10-99
	2012.10.13	Łódź	Test Coopera	3	00:12:00 00:12:00	4:00/km 4.00/km	?/?	POL	100-999
	2012.10.06	Łódź	Parkrun Łódź	5.15	00:21:44 00:21:44	4:13/km 4.13/km	13/64	POL	10-99
	2012.09.23	Łódź	I Cross Skauta	4.7	00:18:44 00:18:44	3:59/km 3.59/km	12/50 1/? ?/?	POL	10-99
	2012.08.18	Osiek	IV Kamus Cross for The Beat...	10.2	00:47:49 00:47:49	4:41/km 4.41/km	53/158 9/42 50/190	POL	100-999
	2012.08.04	Łódź	Biegowa Bitwa o Łódź	11.3	01:08:54 01:08:54	6:06/km 6.06/km	48/127 ?/? 46/109	POL	100-999
	2012.07.08	Jarosławiec	XXII Międzynarodowy Bieg po...	15	01:17:22 01:17:12	5:09/km 5.09/km	238/569 30/87 ?/?	POL	100-999
	2012.07.07	Sławno	X Bieg 12 Mostów	7.1	00:30:43 00:30:43	4:20/km 4.20/km	68/147 11/22 60/121	POL	100-999
	2012.06.23	Łódź	VI Bieg Świętojański	15	01:14:39 01:14:39	4:59/km 4.59/km	?/? 7/17 63/133	POL	100-999
	2012.06.07	Rochna	Przełajowy Kwietny Bieg Rad...	4	00:17:33 00:17:33	4:23/km 4.23/km	11/? 3/? 10/?	POL	10-99
	2012.05.26	Zgierz	XXIX Bieg o Srebrne Czułenk...	10.4	00:48:23 00:48:23	4:39/km 4.39/km	16/33 3/8 14/28	POL	10-99
	2012.05.12	Łódź	Test Coopera	3.16	00:12:00 00:12:00	3:48/km 3.48/km	?/?	POL	1-9
	2012.05.03	Łódź	V Bieg Parafialny	5	00:21:06 00:21:06	4:13/km 4.13/km	20/49 ?/? 20/44	POL	10-99
	2012.04.22	Konstantynów Łódzki	VI Bieg Wdzięczności	5.42	00:23:07 00:23:07	4:16/km 4.16/km	43/150 5/14 41/114	POL	100-999
	2012.03.10	Bochnia	12 Godzinny Podziemny Bieg ...	38.72	02:58:41 02:58:41	4:37/km 4.37/km	30/61	POL	10-99
	2012.02.19	Łódź	Grand Prix Łodzi 2012 w bie...	5	00:22:54 00:22:54	4:35/km 4.35/km	77/259 4/21 ?/?	POL	100-999
	2012.02.12	Dąbrowa Górnicza	I Bieg Walentynkowy Zakocha...	4.5	00:46:00 00:46:00	10:13/km 10.13/km	?/? 1/? ?/?	POL	100-999
	2012.01.29	Łódź	Grand Prix Łodzi 2012 w bie...	5	00:22:27 00:22:27	4:29/km 4.29/km	64/231 7/24 63/192	POL	100-999
	2012.01.15	Łódź	Grand Prix Łodzi 2012 w bie...	5	00:21:56 00:21:56	4:23/km 4.23/km	61/301 7/41 ?/?	POL	100-999
	2012.01.08	Warszawa	Bieg Policz się z cukrzycą	5	00:35:00 00:35:00	7:00/km 7.00/km	2999/3000	POL	1000+

	2011.11.27	Łódź	Grand Prix Łodzi 2012	5	00:22:28 00:22:28	4:30/km 4.30/km	109/272 16/41 ?/?	POL	100-999
	2011.11.19	Bełchatów	15 Bełchatowska Piętnastka	15	01:13:56 01:13:53	4:56/km 4.56/km	237/430 44/79 221/374	POL	100-999
	2011.11.13	Łódź	Bieg o Puchar Marszałka	8.5	00:37:37 00:37:37	4:26/km 4.26/km	65/192	POL	100-999
	2011.10.08	Łódź	Test Coopera	2.9	00:12:00 00:12:00	4:08/km 4.08/km	7/50	POL	10-99
	2011.08.28	Łódź	Puchar Maratonu Warszawskie...	25	02:06:30 02:06:30	5:04/km 5.04/km	28/86	POL	10-99
	2011.08.21	Osiek	3 Kamus Cross For The Beatl...	15	01:23:53 01:23:53	5:36/km 5.36/km	75/126 ?/? 71/107	POL	100-999
	2011.07.31	Łódź	Puchar Maratonu Warszawskie...	20	01:45:44 01:45:44	5:17/km 5.17/km	54/116 8/13 ?/?	POL	100-999
	2011.07.30	Kazimierz Biskupi	VII Bieg pod tysiącletnimi ...	15	01:15:56 01:15:56	5:04/km 5.04/km	120/209	POL	100-999
	2011.07.17	Łódz	I Sztafetowy Maraton Szakal...	6	00:22:07 00:22:07	3:41/km 3.41/km	7/17	POL GEO.	10-99
	2011.07.03	Jarosławiec	XXI Międzynarodowy Bieg po ...	15	01:19:41 01:19:30	5:19/km 5.18/km	408/696 91/145 382/600	POL	100-999
	2011.07.02	Sławno	IX Bieg 12 Mostów	7.1	00:31:29 00:31:29	4:26/km 4.26/km	115/168 21/25 100/135	POL	100-999
	2011.06.18	Łódź - Arturówek	V Bieg Świętojański	15	01:17:02 01:17:02	5:08/km 5.08/km	87/145 25/41 87/145	POL	100-999
	2011.06.12	Łódź - Łagiewniki	Puchar Maratonu Warszawskie...	15	01:14:21 01:14:21	4:57/km 4.57/km	45/96 6/9 43/81	POL GEO.	10-99
	2011.06.11	Łódź	Test Coopera	2.85	00:12:00 00:12:00	4:13/km 4.13/km	19/147	POL	100-999
	2011.05.07	Łódź-Arturówek	XXXII TextilCross 2011	9.6	00:45:06 00:45:06	4:42/km 4.42/km	67/157 ?/? 64/140	POL	100-999
	2011.05.03	Łódź	3 Majowy Piknik Sportowy	5	00:21:31 00:21:31	4:18/km 4.18/km	77/194 14/33 ?/?	POL	100-999
	2011.04.16	Łódź	Puchar Maratonu - Łódź Las ...	5	00:22:11 00:22:11	4:26/km 4.26/km	20/70 3/6 19/58	POL	10-99
	2011.03.27	Łódź	Grand Prix Łodzi w Biegach ...	5.15	00:24:12 00:24:12	4:42/km 4.42/km	91/187 ?/? 85/150	POL	100-999
	2011.03.06	Łódź	Grand Prix Łodzi w Biegach ...	5.15	00:22:50 00:22:50	4:26/km 4.26/km	74/194 ?/? 68/156	POL	100-999
	2011.02.12	Sielpia	Kracząca 15	15	01:13:14 01:13:07	4:53/km 4.52/km	89/203 18/39 83/178	POL	100-999
	2011.01.09	Warszawa	Policz się z cukrzycą	5	00:22:42 00:22:42	4:32/km 4.32/km	651/2000	POL	1000+

	2010.08.07	Szrenica-Śnieżka-Szr...	II Maraton Karkonoski	23	03:00:52 03:00:52	7:52/km 7.52/km	241/330 60/81 206/295	POL	100-999
	2010.07.11	Jarosławiec	XX Bieg po Plaży	15	01:36:39 01:36:39	6:27/km 6.27/km	343/527 77/107 311/466	POL	100-999
	2010.05.30	Mińsk Mazowiecki	XV Mazowiecka Piętnastka	15	01:13:39 01:13:33	4:55/km 4.54/km	130/209 32/45 125/186	POL	100-999
	2010.03.05	Bochnia	12 Godzinny Podziemny Bieg...	36.3	03:04:35 03:04:35	5:05/km 5.05/km	25/60	POL	10-99
	2010.01.10	Warszawa	Bieg Policz się z Cukrzycą	5	00:22:30 00:22:30	4:30/km 4.30/km	?/?	POL	1000+

	2009.07.11	Rowy	9 Bieg Szlakiem Zwiniętych ...	15	01:28:46 01:28:46	5:55/km 5.55/km	122/140 28/31 ?/?	POL	100-999
	2009.07.05	Jarosławiec	XIX Międzynarodowy Bieg po ...	15	01:27:31 01:27:31	5:50/km 5.50/km	433/623 56/71 ?/?	POL	100-999
	2009.05.03	Warszawa	19 Bieg Konstytucji 3 Maja	5	00:23:09 00:22:52	4:38/km 4.34/km	301/1392 50/193 ?/?	POL	1000+

	2006.10.01	Warszawa	Run Warsaw	5	00:23:53 00:23:53	4:47/km 4.47/km	1467/15000 1467/15000 ?/?	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

10:52

10:50

10:43

10:37

10:32

10:28

10:23

10:20

10:17

10:13

10:05

09:50

09:48

09:30

09:28

09:27

| Redakcja | Reklama | Regulamin |