MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2025.06.20 - Nocny Bieg Świętojański z Decathlon (Gdynia)2025.06.21 - XII Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2025.06.28 - XII Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2025.06.28 - XX Półmaraton Unisławski (Unisław)2025.06.29 - IV RUNda Żubra (Spała)2025.06.29 - Półmaraton Zbucki (Zbuczyn)2025.07.05 - VIII Triathlon Sokoła (Sokołów Małopolski)2025.07.05 - X Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2025.07.06 - 33 Bieg po Plaży (Jarosławiec)2025.07.12 - XXIV Top-Cross Maraton (Toruń)2025.07.20 - VI Kaszubski Maraton o Wschodzie Słońca (Rozewie-Władysławowo)2025.08.02 - 31 Bieg św. Dominika (Gdańsk)2025.08.09 - Chudy Wawrzyniec (Rajcza)2025.08.16 - V Bieg Szlakiem Zabytków (Kamień Pomorski) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024 Rok 2025

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
rafał	Sezonów startowych	15	2011-2025	100 km
kościerzyna	Zarejestrowanych startów	559	rekordowo: 2021 (120)	42.195 km	05:10:40 Kraków (2013)
	Kilometrów w startach	5255.04	rekordowo: 2022 (1026)	21.097 km
ur. 1974-07---	Czas na zawodach (brutto)	501:48:37	rekordowo: 99:59:43 (2022)	10 km	00:49:00 Gdynia (2013)
	Trofea (podium)	98 (open)	181 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			2		2		5		4		13
100-999 osób	1		1		2		5		107		116
10-99 osób	1				1		1		104		107
1-9 osób	3	1		1	5	2	34	3	258	12	319
nieznana frekwencja									4		4
RAZEM	5	1	3	1	10	2	45	3	477	12	559
RAZEM	6		4		12		48		489		559
Nie wpisano wyniku	2		1						7		10

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2025.12.21	Kęty	Nie parkrun Park Lipowy,Kęt...		Do zawodów zostało 184 dni			POL	1-9
	2025.11.27	Świdwin	Nie Parkrun Świdwin		Do zawodów zostało 160 dni			POL	1-9
	2025.10.11	Łańsk	VI Jesienny Ultramaraton Wa...		Do zawodów zostało 113 dni			POL	100-999
	2025.10.08	Rzeszów	Nie Parkrun Rzeszów		Do zawodów zostało 110 dni			POL	1-9
	2025.09.20	Kłodno	Róża Wiatrów Jeziora Mausz		Do zawodów zostało 92 dni			POL	100-999
	2025.09.19	Warszawa	Nie Parkrun Pole mokotowski...		Do zawodów zostało 91 dni			POL	1-9
	2025.08.29	Szczecinek	Nie Parkrun Szczecinek		Do zawodów zostało 70 dni			POL	1-9
	2025.08.09	Tolkmicko	Garmin Ultra Race Tolkmicko		Do zawodów zostało 50 dni			POL	100-999
	2025.07.20	Jarocin	Nie parkrun Park Radoliński...		Do zawodów zostało 30 dni			POL	1-9
	2025.06.22	Skórzec	Nie Parkrun Skórzec		Do zawodów zostało 2 dni			POL	1-9
	2025.06.09	Leszno	(nie) parkrun Leszno 261	5.06	00:29:44	5:53/km	1/2	POL	1-9
	2025.06.08	Poznań	(Nie)Parkrun lasek marceliń...	5.03	00:29:47	5:55/km	?/?	POL	1-9
	2025.06.06	Opole	Nie parkrun Opole	5.04	00:30:53	6:08/km	?/?	POL	1-9
	2025.06.01	Łódź	Nie parkrun Łódź	5.02	00:29:58	5:58/km	1/2	POL	1-9
	2025.05.31	Kwidzyn	XIV Kwidzyński Bieg Papiern...	10.17	00:48:51	4:48/km	448/1787 58/210 405/1229	POL	1000+
	2025.05.30	Brodnica	Nie parkrun Brodnica	5.27	00:31:42	6:01/km	?/?	POL	1-9
	2025.05.29	Iława	Nie parkrun Mały jeziorak	5	00:28:41	5:44/km	?/?	POL	1-9
	2025.05.28	Kraków	Nie parkrun Młynówka królew...	5	00:28:33	5:43/km	?/?	POL	1-9
	2025.05.27	Warszawa	IV Charytatywny Bieg dla dz...	5	00:27:45	5:33/km	?/?	POL	1000+
	2025.05.27	Leszno	(nie) parkrun Leszno 259	5.07	00:31:34	6:14/km	1/2	POL	1-9
	2025.05.25	Inowrocław	Nie parkrun Nowy park solan...	5	00:29:47	5:57/km	?/?	POL	1-9
	2025.05.24	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica...	4.95	00:24:17	4:54/km	7/75 3/9 7/40	POL	10-99
	2025.05.22	Wejherowo	Nie parkrun park miejski W...	5	00:29:02	5:48/km	?/?	POL	1-9
	2025.05.16	Lublin	Nie parkrun Ogród saski	5.02	00:31:19	6:14/km	?/?	POL	1-9
	2025.05.14	Leszno	(nie) parkrun Leszno 257	5	00:49:56	9:59/km	2/2 ?/? 2/2	POL	1-9
	2025.05.11	Olsztyn	Nie parkrun Olsztyn	5.01	00:30:59	6:11/km	?/?	POL	1-9
	2025.05.08	Dzierzoniów	Nie parkrun Park Błękitny	5	00:26:51	5:22/km	?/?	POL	1-9
	2025.05.07	Żagań	Nie parkrun Pałac Książęcy	5.07	00:36:41	7:14/km	?/?	POL	1-9
	2025.05.05	Leszno	(nie) parkrun Leszno 256	5.06	00:31:58	6:19/km	2/1	POL	1-9
	2025.05.04	Mikołajki	Wings for live World Run b...	22.15	01:58:39	5:21/km	3/7	POL	1-9
	2025.05.03	Mrągowo	Parkrun Ekomarina	4.91	00:25:08	5:07/km	13/48 2/3 9/26	POL	10-99
	2025.05.02	Kraśnik	Nie parkrun Park im.Jana Pa...	5	00:28:31	5:42/km	?/?	POL	1-9
	2025.05.01	Rymanów	Nie parkrun Park JP II ,Rym...	5	00:29:40	5:56/km	?/?	POL	1-9
	2025.04.27	Łowicz	Nie parkrun Park miejski Ło...	5	00:30:47	6:09/km	?/?	POL	1-9
	2025.04.25	Sosnowiec	(Nie)Parkrun Park miejski S...	5.06	00:32:06	6:21/km	?/?	POL	1-9
	2025.04.24	Leszno	(nie) parkrun Leszno 254 (2...	5	00:32:02	6:24/km	1/2 ?/? 1/2	POL	1-9
	2025.04.19	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica...	4.83	00:22:48	4:43/km	15/95 2/9 14/45	POL	10-99
	2025.04.18	Elbląg	Nie parkrun Park modrzewie ...	5.08	00:31:57	6:17/km	?/?	POL	1-9
	2025.04.13	Kudowa-Zdrój	Nie parkrun Park Zdrojowy K...	5	00:30:30	6:06/km	?/?	POL	1-9
	2025.04.12	Zgorzelec	Nie parkrun Park nadnyski Z...	5.3	00:32:42	6:10/km	?/?	POL	1-9
	2025.04.08	Leszno	(nie) parkrun Leszno 252	5	00:30:50	6:10/km	1/2	POL	1-9
	2025.04.05	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica	4.93	00:23:48	4:50/km	13/82 3/7 9/37	POL	10-99
	2025.04.05	Pruszków	Nie parkrun Pruszków	5	00:27:51	5:34/km	?/?	POL	1-9
	2025.04.04	Sandomierz	Nie parkrun Port rzeczny Sa...	5	00:29:14	5:51/km	?/?	POL	1-9
	2025.04.03	Niepołomice	Nie parkrun Puszcza Niepoło...	5	00:30:57	6:11/km	?/?	POL	1-9
	2025.03.23	Rumia	Nie parkrun Rumia	5	00:28:52	5:46/km	?/?	POL	1-9
	2025.03.23	Skierniewice	Nie parkrun Skierniewice	5.19	00:31:35	6:05/km	?/?	POL	1-9
	2025.03.08	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica...	4.92	00:23:06	4:42/km	11/105 3/11 11/?	POL	10-99
	2025.03.08	Włocławek	Nie parkrun Słodowo Włocław...	5.15	00:31:54	6:12/km	?/?	POL	1-9
	2025.03.07	Swarzędz	Nie parkrun Jezioro Swarz...	5	00:33:35	6:43/km	?/?	POL	1-9
	2025.03.06	Zagorow	Nie Parkrun Szubianki -zagó...	5	00:31:54	6:23/km	?/?	POL	1-9
	2025.03.02	Szemud	Pomerania Winter Trail	10.97	00:57:58 00:57:47	5:17/km 5.16/km	25/81 3/4 18/40	POL	100-999
	2025.03.01	Kościerzyna	ParkRun Rezerwat Strzelnica...	4.77	00:26:44	5:36/km	36/172 6/10 28/?	POL	10-99
	2025.02.23	Tczew	Nie parkrun Tczew	5	00:31:18	6:16/km	2/2 2/2 2/2	POL	1-9
	2025.02.15	Świnoujście	Nie parkrun Świnoujście	5.03	00:28:28	5:40/km	?/?	POL	1-9
	2025.02.13	Toruń	Nie parkrun Toruń	5	00:31:10	6:14/km	3/3 ?/? 3/3	POL	1-9
	2025.02.09	Tychy	Nie parkrun Tychy	5.15	00:32:41	6:21/km	?/?	POL	1-9
	2025.02.08	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica	4.95	00:23:25	4:44/km	12/76 3/8 11/39	POL	10-99
	2025.02.07	Warszawa	Nie parkrun Warszawa-bródno	5	00:30:28	6:06/km	1/2 ?/? 1/2	POL	1-9
	2025.02.02	Warszawa	Nie parkrun Warszawa-ursynó...	5	00:32:18	6:28/km	?/?	POL	1-9
	2025.02.02	Gdynia	Grand Prix CITY TRAIL	4.78	00:26:24 00:24:40	5:31/km 5.10/km	137/355 13/23 114/215	POL	100-999
	2025.02.01	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica	4.9	00:26:58	5:30/km	22/71 4/6 19/36	POL	10-99
	2025.01.27	Gdańsk	Nie Parkrun Wzniesienie oso...	5	00:31:45	6:21/km	?/?	POL	1-9
	2025.01.12	Żyrardów	Nie parkrun Zalew Żyrardows...	5	00:29:47	5:57/km	?/?	POL	1-9
	2025.01.05	Gdańsk	Grand Prix CITY TRAIL	5.04	00:28:03 00:26:58	5:34/km 5.21/km	167/362 11/20 134/219	POL	100-999
	2025.01.04	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica...	5	00:26:18	5:16/km	16/69 3/7 13/29	POL	10-99
	2025.01.03	Warszawa	Nie parkrun Warszawa-Żolibo...	5	00:30:06	6:01/km	2/3 ?/? 1/2	POL	1-9

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

04:01

03:55

01:00

00:31

00:16

23:42

23:22

22:40

22:33

22:12

22:06

21:54

21:45

21:31

21:26

| Redakcja | Reklama | Regulamin |