MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2022.12.04 - Festiwal Biegów Świętych Mikołajów (Toruń)2022.12.04 - XVIII Bieg Barbórkowy (Rybnik)2022.12.17 - XXXIII Strzelecki Bieg Uliczny im. Euzebiusza Fert (Strzelce Opolskie)2023.01.06 - 7 Bieg Trzech Króli (Łódź)2023.01.14 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Wejherowo)2023.02.26 - 43. Półmaraton Wiązowski (Wiązowna)2023.03.11 - 9 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)2023.03.12 - 19 Recordowa Dziesiątka (Poznań)2023.05.14 - XX Jubileuszowy Bieg Skawiński (Skawina)2023.05.19 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Wejherowo) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
rafał	Sezonów startowych	12	2011-2022	100 km
kościerzyna	Zarejestrowanych startów	380	rekordowo: 2021 (120)	42.195 km	05:10:40 Kraków (2013)
	Kilometrów w startach	3339.46	rekordowo: 2021 (845)	21.097 km
ur. 1974-07---	Czas na zawodach (brutto)	311:43:46	rekordowo: 72:9:31 (2020)	10 km	00:49:00 Gdynia (2013)
	Trofea (podium)	72 (open)	138 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			2		2		5		1		10
100-999 osób	1		1		1		5		97		105
10-99 osób							1		59		60
1-9 osób		1		1	4	2	28	2	151	12	201
nieznana frekwencja									4		4
RAZEM	1	1	3	1	7	2	39	2	312	12	380
RAZEM	2		4		9		41		324		380
Nie wpisano wyniku	1										1

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2022.11.19	Kościerzyna	Parkrun Rezerwat Strzelnica...	4.91	00:23:06	4:42/km	3/43 2/7 3/?	POL	10-99
	2022.11.12	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica...	4.92	00:28:29 00:27:56	5:47/km 5.41/km	8/60 3/6 6/?	POL	10-99
	2022.11.12	Kościerzyna	II Costerina Run	4.85	00:22:01	4:32/km	52/145 18/31 47/92	POL	100-999
	2022.11.11	Cała Polska	Bieg Niepodległości	10	01:06:33	6:39/km	26/34	POL	1-9
	2022.11.04	Kielce	Wirtualny Bieg Niepodległoś...	11	00:59:52	5:27/km	5/13	POL	1-9
	2022.10.29	Kielce	Virtual Halloween Race 2022	6	00:33:29	5:35/km	3/11	POL	1-9
	2022.10.22	Kościerzyna	Parkrun Rezerwat Strzelnica...	4.9	00:22:31 00:22:26	4:36/km 4.35/km	3/43 1/2 3/21	POL	10-99
	2022.10.16	Trąbki Wielkie	Ekologiczna 5-tka	4.99	00:23:31	4:43/km	43/104 11/19 37/69	POL	100-999
	2022.10.15	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica...	4.83	00:22:29	4:39/km	6/49 1/3 6/27	POL	10-99
	2022.10.08	Kielce	Wirtualny Bieg dla Oli 2022	10	00:58:52	5:53/km	?/?	POL	1-9
	2022.09.25	Chmielno	III Bieg do Grodziska	9.55	00:48:33 00:48:25	5:05/km 5.04/km	54/126 12/40 47/87	POL	100-999
	2022.09.24	Kościerzyna	Parkrun Rezerwat Strzelnica	4.91	00:23:26	4:46/km	9/17 2/2 8/12	POL	10-99
	2022.09.18	Wiata Paraszynek	ParaszynekTrail	26.42	02:43:08 02:43:08	6:10/km 6.10/km	12/15 ?/? 11/13	POL	100-999
	2022.09.17	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica	4.89	00:22:34	4:37/km	5/29 1/4 5/14	POL	10-99
	2022.08.27	Gdańsk	Parkrun Wzniesienie Osowy #...	4.84	00:23:28 00:23:25	4:51/km 4.50/km	8/37 4/9 8/24	POL	10-99
	2022.08.15	Rozłazino	VIII Rozłaziński Bieg i Mar...	5.13	00:25:24 00:25:24	4:57/km 4.57/km	32/90 8/19 28/58	POL	100-999
	2022.08.13	Krępa Kaszubska	II Pomorski Bieg Walki o Pa...	9.74	00:50:40 00:50:39	5:12/km 5.12/km	14/39 4/6 12/25	POL	100-999
	2022.08.06	Koszalin	8. eXtremalny Bieg Godzinny	8.15	01:05:26 01:05:15	8:02/km 8.00/km	35/126 17/34 32/88	POL	100-999
	2022.08.01	Cała Polska	Bieg Powstania Warszawskieg...	10	00:57:51	5:47/km	5/16	POL	1-9
	2022.07.25	Kościerzyna	(Nie)Parkrun Rezerwat Strze...	5	00:30:45	6:09/km	1/1	POL	1-9
	2022.07.25	Kielce	Biegniemy po waszą ciażę 20...	5	00:29:38	5:56/km	1/6	POL	1-9
	2022.07.18	Kościerzyna	(nie)parkrun strzelnica	5	00:30:27	6:05/km	1/1	POL	1-9
	2022.07.16	Osieczna	XIX Wilcza Dycha	10	00:46:07 00:46:06	4:37/km 4.37/km	106/251 33/59 91/171	POL	100-999
	2022.07.11	Kościerzyna	(nie)parkrun strzelnica	5	00:29:07	5:49/km	1/1	POL	1-9
	2022.07.09	Gdynia	e-PROJEKT POLSKA GÓRY 496	?	?	---	?/?	POL	1-9
	2022.07.04	Kościerzyna	(Nie)Parkrun Rezerwat Strze...	5	00:30:04	6:01/km	1/1	POL	1-9
	2022.06.18	Kościerzyna	Parkrun Rezerwat Strzelnica	4.84	00:22:55	4:44/km	7/24 1/1 7/?	POL	10-99
	2022.06.16	Leszno	Lotto Poznański Czerwiec56	10.15	00:59:25	5:51/km	18/41 ?/? 17/38	POL	1-9
	2022.06.11	Koscierzyna	Parkrun rezerwat strzelnica	4.99	00:28:27 00:28:23	5:42/km 5.41/km	22/37 3/3 18/23	POL	10-99
	2022.06.11	Okoniny Nadjeziorne	4. Okonińska Pętla	12.04	00:59:27 00:59:27	4:56/km 4.56/km	110/255 36/70 99/188	POL	100-999
	2022.06.01	Cały świat	Czerwcowe Wyzwanie	14.98	01:29:03 01:29:03	5:57/km 5.57/km	?/47	USA	1-9
	2022.05.21	Kościerzyna	Parkrun Rezerwat Strzelnica	4.84	00:22:11	4:35/km	6/28 1/6 6/21	POL	10-99
	2022.05.14	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica...	4.94	00:26:27 00:26:15	5:21/km 5.19/km	12/41 3/5 11/23	POL	10-99
	2022.05.14	Czersk	4. Borowiacka Dycha	10	00:48:16 00:48:07	4:50/km 4.49/km	119/278 40/72 102/197	POL	100-999
	2022.05.13	tampere-helsinki	majowe wyzwanie	26.46	02:53:01	6:32/km	?/11	FIN	1-9
	2022.05.09	Paryż-Kijów-Paryż	Światowy Tydzień Sportu	10.22	01:00:00	5:52/km	?/?	FRA	1-9
	2022.05.03	Cała Polska	Bieg Konstytucji	3	00:15:32	5:11/km	7/27	POL	1-9
	2022.05.01	Kielce	Wirtualny Bieg z Okazji Świ...	10	00:56:17 00:56:17	5:38/km 5.38/km	1/9	POL	1-9
	2022.04.24	Wicko	I Bieg Leśnika oraz Rajd No...	9.93	00:46:12 00:46:09	4:39/km 4.39/km	24/66 6/12 22/44	POL	100-999
	2022.04.23	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica	4.79	00:22:00 00:22:00	4:36/km 4.36/km	10/42 5/7 10/?	POL	10-99
	2022.04.18	Kielce	Biegniemy po waszą ciażę 20...	5	00:25:52 00:25:52	5:10/km 5.10/km	1/7	POL	1-9
	2022.04.17	Boston	Challenge April	42	04:58:05 04:58:05	7:06/km 7.06/km	4/4 3/3 4/4	USA	1-9
	2022.04.16	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica	4.86	00:21:53 00:21:52	4:30/km 4.30/km	7/37 3/4 7/20	POL	10-99
	2022.04.14	Cała Polska	Bieg chrztu Polski	10	00:53:35 00:53:35	5:22/km 5.22/km	11/37	POL	1-9
	2022.03.21	Cała Polska	3 Bieg Kolorowych Skarpetek	10	00:54:57 00:54:57	5:30/km 5.30/km	?/?	POL	1-9
	2022.03.18	cały świat	Sportowy Dzień Jedności Kas...	8.18	00:48:36 00:48:36	5:56/km 5.56/km	?/?	POL	1-9
	2022.03.13	Gdańsk	Grand Prix CITY TRAIL z Nat...	5	00:24:01 00:23:52	4:48/km 4.46/km	82/318 19/61 63/178	POL	100-999
	2022.03.12	Kielce	Chyży Race 2022	4	00:19:06 00:19:06	4:47/km 4.47/km	1/16	POL	1-9
	2022.03.12	Kościerzyna	Parkrun Rezerwat Strzelnica	4.9	00:22:35 00:22:35	4:37/km 4.37/km	16/52 4/4 16/29	POL	10-99
	2022.03.05	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica...	4.88	00:21:46 00:21:46	4:28/km 4.28/km	9/53 3/5 9/25	POL	10-99
	2022.03.05	Kielce	Wirtualne Kilometry Pomocy ...	3	00:16:18 00:16:18	5:26/km 5.26/km	?/?	POL	1-9
	2022.03.01	Cała Polska	Bieg Żołnierzy Wykletych	10	00:57:45 00:57:45	5:47/km 5.47/km	32/93	POL	1-9
	2022.03.01	Kielce	Kamienny Bieg	11	00:54:41 00:54:41	4:58/km 4.58/km	?/?	POL	1-9
	2022.03.01	Kielce	Rodzinne Bieganie dla Zdrow...	10	00:55:05 00:55:05	5:31/km 5.31/km	1/3 ?/? 1/2	POL	1-9
	2022.03.01	Kielce	Wirtualny Bieg z Okazji Dni...	5	00:27:58 00:27:58	5:36/km 5.36/km	2/21	POL	1-9
	2022.02.13	Gdynia	Grand Prix CITY TRAIL z Nat...	4.74	00:26:30 00:24:23	5:35/km 5.09/km	100/285 26/54 78/157	POL	100-999
	2022.02.12	Cała Polska	4 Bieg Pamięci Sybiru	18.48	01:48:01 01:48:01	5:51/km 5.51/km	165/369	POL	1-9
	2022.02.12	Kościerzyna	Parkrun Rezerwat Strzelnica	4.93	00:23:03 00:22:58	4:41/km 4.40/km	7/42 2/2 7/19	POL	10-99
	2022.02.07	Kielce	III Wirtualny Bieg Walentyn...	5	00:27:12 00:27:12	5:26/km 5.26/km	2/21	POL	1-9
	2022.02.05	Kościerzyna	Parkrun rezerwat strzelnica	4.93	00:22:47 00:22:45	4:37/km 4.37/km	10/64 3/9 9/29	POL	10-99
	2022.02.01	Borneo	Kota Kinabalu City Półmarat...	21.09	02:05:22 02:05:22	5:57/km 5.57/km	18/73 2/10 16/59	MLZ	1-9
	2022.01.30	Stężyca	III Marsz i bieg w ramach 3...	0.81	00:03:31 00:03:31	4:20/km 4.20/km	?/?	POL	10-99
	2022.01.29	Koscierzyna	Parkrun rezerwat strzelnica...	4.97	00:22:56 00:22:52	4:37/km 4.36/km	4/32 1/2 4/17	POL	10-99
	2022.01.08	Kościerzyna	Parkrun Rezerwat Strzelnica	4.87	00:23:04 00:23:04	4:44/km 4.44/km	7/27 3/4 7/13	POL	10-99

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

17:29

17:26

17:24

17:12

17:05

17:04

16:59

16:35

16:33

16:21

16:16

16:10

16:02

16:00

15:41

| Redakcja | Reklama | Regulamin |