MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Grefkowicz Paweł	Sezonów startowych	10	2012-2024	100 km
Toruń	Zarejestrowanych startów	223	rekordowo: 2016 (51)	42.195 km	03:54:21 Toruń (2017)
ANIRO Run Team	Kilometrów w startach	2510.76	rekordowo: 2013 (424)	21.097 km	01:34:58 Piła (2016)
ur. 1974-11-07	Czas na zawodach (brutto)	187:25:39	rekordowo: 31:46:6 (2014)	10 km	00:41:32 Gniewkowo (2015)
	Trofea (podium)	10 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km	00:20:00 Toruń (2015)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			8		10		8		2		28
100-999 osób			7		13		20		35		75
10-99 osób			1		1		2		134		138
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM			16		24		30		171		241
RAZEM			16		24		30		171		241
Nie wpisano wyniku			4		8		6		3		21

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.06.24	Unisław	18. Półmaraton Unisławski	10	00:52:42 00:52:30	5:16/km 5.15/km	84/168	POL	100-999

	2019.09.07	Toruń	parkrun Toruń #217	5	00:24:16	4:51/km	37/111	POL	100-999
	2019.08.31	Toruń	parkrun Toruń #216	5	00:24:16	4:51/km	26/109	POL	100-999
	2019.08.24	Toruń	parkrun Toruń #215	5	00:24:12	4:50/km	32/146	POL	100-999
	2019.08.17	Toruń	Toruńskie Biegi Wolności 20...	5	00:26:02 00:25:46	5:12/km 5.09/km	177/378	POL	100-999
	2019.03.16	Toruń	Toruńskie Biegi Wolności 20...	5	00:21:36 00:21:31	4:19/km 4.18/km	94/410	POL	100-999

	2018.11.11	Toruń	Toruńskie Sztafety Wolności...	10	00:46:34 00:46:28	4:39/km 4.39/km	43/200	POL	100-999
	2018.10.28	Toruń	36. Toruń Maraton	21.097	02:21:24 02:21:54	6:42/km 6.44/km	331/355	POL	100-999
	2018.10.14	Toruń	Toruńskie Sztafety Wolności...	10	00:48:34 00:48:16	4:51/km 4.50/km	55/182	POL	100-999
	2018.10.03	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:29:09	4:52/km	71/101	POL	100-999
	2018.09.12	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:29:51	4:59/km	72/102	POL	100-999
	2018.08.11	Toruń	parkrun Toruń #159	5	00:22:03	4:25/km	16/115	POL	100-999
	2018.08.04	Toruń	parkrun Toruń #158	5	00:22:12	4:26/km	15/101	POL	100-999
	2018.05.16	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:26:09	4:22/km	58/129	POL	100-999
	2018.05.05	Toruń	Parkrun Toruń 145	5	00:20:59	4:12/km	15/118	POL	100-999
	2018.04.21	Toruń	Parkrun Toruń 143	5	00:21:06	4:13/km	8/115	POL	100-999
	2018.04.14	Toruń	Parkrun Toruń 142	5	00:21:53	4:23/km	14/112	POL	100-999
	2018.04.11	Toruń	Grand Prix Torunia w biegac...	6	00:25:36	4:16/km	47/116	POL	100-999
	2018.03.11	Toruń	Toruńskie Sztafety Wolności...	10	00:50:12 00:50:07	5:01/km 5.01/km	93/209	POL	100-999
	2018.02.11	Toruń	Toruńskie Sztafety Wolności...	10	00:43:09 00:43:06	4:19/km 4.19/km	26/226	POL	100-999
	2018.02.03	Toruń	Parkrun Toruń 132	5	00:20:49	4:10/km	5/120	POL	100-999
	2018.01.14	Toruń	Toruńskie Sztafety Wolności...	10	00:44:35 00:44:17	4:28/km 4.26/km	33/260	POL	100-999
	2018.01.06	Toruń	Parkrun Toruń 128	5	00:21:46	4:21/km	20/152	POL	100-999
	2018.01.01	Toruń	Parkrun Toruń 127	5	00:21:49	4:22/km	18/125	POL	100-999

	2017.12.30	Toruń	Parkrun Toruń 125	5	00:22:07	4:25/km	17/154	POL	100-999
	2017.11.11	Toruń	Parkrun Toruń 118	5	00:22:35	4:31/km	19/140	POL	100-999
	2017.10.29	Toruń	35. Toruń Maraton	42.195	03:56:09 03:54:21	5:36/km 5.33/km	310/538	POL	100-999
	2017.09.10	Płock	6. Półmaraton Dwóch Mostów	21.097	? 01:42:34	--- 4.52/km	134/632	POL	100-999
	2017.07.08	Toruń	Parkrun Toruń #100	5	00:20:58	4:12/km	11/127	POL	100-999
	2017.06.21	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:26:03	4:21/km	47/100	POL	100-999
	2017.06.07	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:26:18	4:23/km	58/106	POL	100-999
	2017.05.17	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:26:09	4:22/km	59/124	POL	100-999
	2017.04.12	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:25:01	4:10/km	40/106	POL	100-999
	2017.03.11	Toruń	Grand Prix Torunia w Biegac...	6	00:25:35	4:16/km	50/114	POL	100-999

	2016.10.23	Toruń	Torun Marathon	42.195	03:56:00 03:55:27	5:36/km 5.35/km	437/750	POL	100-999
	2016.09.25	Sieraków	II Maraton Puszczy Noteckie...	42.195	04:41:03	6:40/km	92/146	POL	100-999
	2016.06.04	Kowalewo Pomorskie	17. Dycha Kowalewska	10	? 00:45:23	--- 4.32/km	102/333	POL	100-999
	2016.05.08	Bydgoszcz	II Bieg Instalatora	10	? 00:46:10	--- 4.37/km	72/457	POL	100-999

	2015.11.08	Gniewkowo	XXI Gniewkowski bieg im.Rod...	10	00:41:42 00:41:32	4:10/km 4.09/km	113/401	POL	100-999
	2015.10.25	Toruń	33 Toruń Marathon	42.195	04:23:23 04:23:12	6:15/km 6.14/km	395/492	POL	100-999
	2015.08.01	Toruń	XIV TopCross Maraton	21.097	02:02:45	5:49/km	74/104	POL	100-999
	2015.06.27	Unisław	XII Półmaraton Unisławski	21.097	01:39:20 01:39:08	4:43/km 4.42/km	102/265	POL	100-999
	2015.05.09	Inowrocław	VIII Bieg Piastowski	21.097	01:40:09 01:39:47	4:45/km 4.44/km	167/649	POL	100-999
	2015.05.03	Trzemeszno	XXIV Bieg im. Jana Kiliński...	21.097	01:46:55	5:04/km	178/457	POL	100-999
	2015.03.07	Dąbrowa	IV Zimowy Bieg Dębowy	15	01:10:37	4:42/km	204/562	POL	100-999

	2014.10.25	Tuchola	V Bieg św. Huberta	15	01:11:58	4:48/km	199/438	POL	100-999
	2014.07.26	Toruń	XIII Toruński Top-Cross Mar...	42.195	04:58:30	7:04/km	48/106	POL	100-999
	2014.07.20	Brodnica	III Dycha Anny Wazówny	10	00:44:26 00:44:16	4:27/km 4.26/km	121/247	POL	100-999
	2014.06.28	Unisław	XI Półmaraton Unisławski	21.097	01:52:09	5:19/km	191/360	POL	100-999
	2014.03.08	Dąbrowa	III Zimowy Bieg Dębowy	15	01:16:24	5:06/km	316/492	POL	100-999
	2014.02.15	Trzemeszno	XII Zimowy Bieg Trzech Jezi...	15	01:14:04	4:56/km	385/793	POL	100-999
	2014.01.12	Grudziądz	Bieg dla WOŚP	5	00:21:40	4:20/km	?/?	POL	100-999

	2013.11.17	Gniewkowo	XIX Bieg Gniewkowski im. ro...	10	00:44:58 00:44:46	4:30/km 4.29/km	157/315	POL	100-999
	2013.11.11	Pigża, Gmina Łubiank...	XVII Bieg Niepodległości	11	00:50:58 00:50:07	4:38/km 4.33/km	301/723	POL	100-999
	2013.10.27	Toruń	XXXI Maraton Toruński	42.195	? 04:21:49	--- 6.12/km	495/663	POL	100-999
	2013.09.21	Brzoza	IV Bieg Trzeźwości	10	00:45:49 00:45:25	4:35/km 4.33/km	175/463	POL	100-999
	2013.08.25	Ciechocinek	II Półmaraton Termy Uzdrowi...	21.097	01:49:14 01:48:38	5:11/km 5.09/km	294/549	POL	100-999
	2013.08.17	Osiek	V Kamus Cross for The Beatl...	10	00:47:12	4:43/km	50/155	POL	100-999
	2013.07.27	Toruń	XII Top-Cross Maraton	42.195	05:11:35	7:23/km	45/142	POL	100-999
	2013.07.13	Skórcz	VI Bieg Turystyczny Czterec...	15	01:14:15	4:57/km	182/355	POL	100-999
	2013.06.29	Unisław	X Półmaraton Unisławski	21.097	01:55:29 01:55:13	5:28/km 5.28/km	240/339	POL	100-999
	2013.06.22	Rypin	I Półmaraton Rypiński	21.097	02:08:07	6:04/km	111/142	POL	100-999
	2013.05.19	Toruń	VI Bieg Zamkowy	10	00:48:52	4:53/km	58/140	POL	100-999
	2013.05.11	Inowrocław	VI Bieg Piastowski	21.097	01:46:28 01:46:04	5:03/km 5.02/km	270/487	POL	100-999
	2013.05.05	Bydgoszcz	Bydgoszcz na Start	10	00:49:05 00:48:50	4:55/km 4.53/km	328/835	POL	100-999
	2013.04.28	Toruń	10km Run Toruń	10	00:47:39 00:47:10	4:46/km 4.43/km	297/814	POL	100-999
	2013.03.09	Dąbrowa	II Zimowy Bieg Dębowy	15	01:14:51	4:59/km	278/525	POL	100-999
	2013.02.16	Trzemeszno	XI Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:16:34	5:06/km	331/558	POL	100-999

	2012.12.31	Brzoza	VI Bieg - Bal Sylwestrowy	10	00:50:31 00:50:11	5:03/km 5.01/km	240/429	POL	100-999
	2012.11.11	Łubianka	XVI Bieg Niepodległości	11	00:54:45 00:54:19	4:59/km 4.56/km	303/598	POL	100-999
	2012.10.14	Płock	Tumska Dycha	10	00:50:16 00:50:09	5:02/km 5.01/km	151/279	POL	100-999
	2012.09.29	Łubianka	Półmaraton ku Słońcu	21.097	01:58:00	5:36/km	159/220	POL	100-999
	2012.08.18	Osiek	IV Kamus Cross for The Beat...	10	00:52:01	5:12/km	95/190	POL	100-999
	2012.06.30	Unisław	IX Półmaraton Unisławski	21.097	02:29:56 02:29:45	7:06/km 7.06/km	256/280	POL	100-999
	2012.04.29	Toruń	10 km Run Toruń 2012	10	01:02:45	6:17/km	490/633	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

01:12

23:56

23:43

23:39

23:30

23:21

23:12

22:21

22:03

22:00

21:50

21:49

21:46

21:44

21:43

21:42

| Redakcja | Reklama | Regulamin |