MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2025.12.07 - Festiwal Biegów Świętych Mikołajów (Toruń)2025.12.20 - XXXVI Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)2026.01.06 - 10 Bieg Trzech Króli (Łódź)2026.01.16 - Gdynia ULTRA WAY - Winter Race (Gdynia)2026.02.08 - Bieg Urodzinowy Gdyni (Gdynia)2026.03.08 - Legendarna 5-tka, Legendarna 10-tka (Toruń)2026.03.08 - 22 Recordowa Dziesiątka (Poznań)2026.03.22 - Pyrzycka Szybka Dycha (Pyrzyce)2026.03.28 - 18. PANAS Półmaraton Ślężański (Sobótka)2026.04.12 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)2026.04.19 - 23 Cracovia Maraton (Kraków)2026.04.25 - PKO Gdynia Półmaraton (Gdynia)2026.05.10 - 13. PKO Białystok Półmaraton (Białystok) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024 Rok 2025

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Nowak Grzegorz Paweł	Sezonów startowych	15	2011-2025	100 km	10:18:50 Pabianice (2020)
Poznań	Zarejestrowanych startów	1062	rekordowo: 2017 (116)	42.195 km	02:59:17 Warszawa (2017)
Night Runners	Kilometrów w startach	10566.2	rekordowo: 2019 (1245)	21.097 km	01:22:57 Poznań (2016)
ur. 1989-01-24	Czas na zawodach (brutto)	830:24:3	rekordowo: 96:39:21 (2018)	10 km	00:36:23 Poznań (2016)
	Trofea (podium)	196 (open)	32 (kat.wiek.)	5 km	00:17:23 Poznań (2016)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób	1		38	4	25		27		15	1	111
100-999 osób	4		10		22		116		255	4	411
10-99 osób	2		7		6		115		385	8	523
1-9 osób			3				1		6		10
nieznana frekwencja							3		4		7
RAZEM	7		58	4	53		262		665	13	1062
RAZEM	7		62		53		262		678		1062
Nie wpisano wyniku							1		7		8

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2025.12.31	Poznań	Keep Run Poznań & Cytadela ...		Do zawodów zostało 26 dni			POL	10-99
	2025.12.27	Poznań	parkrun Poznań # 640		Do zawodów zostało 22 dni			POL	10-99
	2025.12.26	Poznań	parkrun Poznań # 639		Do zawodów zostało 21 dni			POL	10-99
	2025.12.20	Poznań	parkrun Poznań # 638		Do zawodów zostało 15 dni			POL	10-99
	2025.12.16	Poznań	Cytadela by Night # 109		Do zawodów zostało 11 dni			POL	10-99
	2025.12.13	Poznań	parkrun Poznań # 637		Do zawodów zostało 8 dni			POL	10-99
	2025.12.13	Pruszcz Gdański	parkrun Faktoria #9		Do zawodów zostało 8 dni			POL	10-99
	2025.12.06	Poznań	parkrun Poznań # 636		Do zawodów zostało 1 dni			POL	10-99
	2025.12.02	Bolechowo	Bolechowo na Sportowo	10	00:43:11 00:43:11	4:19/km 4.19/km	7/41 ?/? 7/26	POL	10-99
	2025.11.29	Poznań	parkrun Poznań # 635	5	00:38:13 00:38:13	7:39/km 7.39/km	?/? 87/120 64/77	POL	10-99
	2025.11.22	Poznań	parkrun Poznań # 634	5	00:27:51 00:27:51	5:34/km 5.34/km	83/163 ?/? 67/98	POL	10-99
	2025.11.15	Poznań	parkrun Poznań # 633	5	00:32:16 00:32:16	6:27/km 6.27/km	120/151 ?/? 85/93	POL	10-99
	2025.11.11	Czerwonak	Czerwonak biega dla Niepodl...	10	00:43:24 00:43:23	4:20/km 4.20/km	5/46 ?/? 5/31	POL	10-99
	2025.11.08	Poznań	parkrun Poznań # 632	5	00:31:03 00:31:03	6:13/km 6.13/km	113/156 ?/? 84/99	POL	10-99
	2025.11.04	Poznań	Bolechowo na Sportowo	10	00:39:55 00:39:55	4:00/km 4.00/km	5/35 ?/? 5/27	POL	10-99
	2025.11.01	Poznań	parkrun Poznań # 631	5	00:28:21 00:28:21	5:40/km 5.40/km	94/175 ?/? 74/104	POL	10-99
	2025.10.28	Poznań	Cytadela by Night #107	10	00:42:24 00:42:24	4:14/km 4.14/km	4/37 ?/? 4/30	POL	10-99
	2025.10.25	Poznań	parkrun Poznań # 630	5	00:19:25 00:19:25	3:53/km 3.53/km	5/? 5/177 5/110	POL	10-99
	2025.10.19	Koło	45 Bieg Warciański	10	00:40:09 00:40:01	4:01/km 4.00/km	116/508 37/? 99/392	POL	100-999
	2025.10.18	Poznań	parkrun Poznań # 628	5	00:29:37 00:29:37	5:55/km 5.55/km	94/143 ?/? 74/90	POL	10-99
	2025.10.12	Poznań	LOTTO 24. Poznań Maraton	42.195	03:07:20 03:07:04	4:26/km 4.26/km	233/4095 ?/? 221/3319	POL	1000+
	2025.10.11	Poznań	parkrun Poznań # 628	5	00:28:40 00:28:40	5:44/km 5.44/km	63/97 ?/? 54/71	POL	10-99
	2025.10.07	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 69	10	00:44:17 00:44:17	4:26/km 4.26/km	11/37 ?/? 10/24	POL	10-99
	2025.10.04	Poznań	parkrun Poznań # 627	5	00:19:46 00:19:46	3:57/km 3.57/km	4/191 ?/? 4/113	POL	10-99
	2025.10.03	Berlin	Mauerweg parkrun # 29	5	00:24:41 00:24:41	4:56/km 4.56/km	195/868 ?/? 167/427	GER	10-99
	2025.09.30	Poznań	Cytadela by Night #106	5	00:29:07 00:29:07	5:49/km 5.49/km	34/53 ?/? 29/36	POL	10-99
	2025.09.28	Warszawa	Nationale-Nederlanden 47 Ma...	42.195	03:27:23 03:25:27	4:55/km 4.52/km	1588/9528 589/2410 1499/7718	POL	1000+
	2025.09.27	Ełk	parkrun Ełk #410	5	00:22:54 00:22:54	4:35/km 4.35/km	6/24 ?/? 4/12	POL	10-99
	2025.09.20	Poznań	parkrun Poznań # 624	5	00:20:03 00:20:03	4:01/km 4.01/km	11/153 ?/? 11/96	POL	10-99
	2025.09.16	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 68	10	00:39:34 00:39:34	3:57/km 3.57/km	6/42 ?/? 6/28	POL	10-99
	2025.09.13	Poznań	parkrun Poznań # 624	5	00:29:40 00:29:40	5:56/km 5.56/km	97/140 ?/? 73/93	POL	10-99
	2025.09.13	Poznań	Zabiegaj o Fundusze	10.8	00:50:19 00:50:14	4:40/km 4.39/km	24/103 10/34 19/70	POL	100-999
	2025.09.06	Poznań	parkrun Poznań # 623	5	00:19:52 00:19:52	3:58/km 3.58/km	4/61 ?/? 4/42	POL	10-99
	2025.08.30	Witnica	parkrun park Drogowskazów, ...	5	00:25:01 00:25:01	5:00/km 5.00/km	15/94 ?/? 13/44	POL	10-99
	2025.08.26	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 67	10	00:40:30 00:40:30	4:03/km 4.03/km	9/52 ?/? 9/38	POL	10-99
	2025.08.23	Poznań	parkrun Poznań # 623	5	00:29:21 00:29:21	5:52/km 5.52/km	104/154 ?/? 72/96	POL	10-99
	2025.08.19	Poznań	Cytadela by Night #105	10	00:42:17 00:42:17	4:14/km 4.14/km	8/26 ?/? 8/21	POL	10-99
	2025.08.16	Szczecin	parkrun Szczecin #460	5	00:26:03 00:26:03	5:13/km 5.13/km	44/107 ?/? 37/64	POL	10-99
	2025.08.09	Września	parkrun zalew Wrzesiński #1...	5	00:24:04 00:24:04	4:49/km 4.49/km	11/67 ?/? 10/33	POL	10-99
	2025.08.05	Poznań	Keep Run Malta # 55	10	00:43:51 00:43:51	4:23/km 4.23/km	9/19 ?/? 9/13	POL	10-99
	2025.08.02	Kętrzyn	parkrun Jezioro Górne, Kętr...	5	00:25:42 00:25:42	5:08/km 5.08/km	15/38 ?/? 12/28	POL	10-99
	2025.07.29	Poznań	Cytadela by Night # 104	10	00:43:36 00:43:36	4:22/km 4.22/km	9/64 ?/? 9/52	POL	10-99
	2025.07.26	Kołobrzeg	parkrun Kołobrzeg #484	5	00:24:11 00:24:11	4:50/km 4.50/km	26/64 ?/? 24/42	POL	10-99
	2025.07.19	Działdowo	parkrun Działdowo #347	5	00:29:08 00:29:08	5:50/km 5.50/km	16/31 ?/? 13/19	POL	10-99
	2025.07.17	Poznań	I Bieg Charytatywny im.insp...	5.7	00:22:41 00:22:31	3:59/km 3.57/km	15/200 ?/? 13/?	POL	10-99
	2025.07.12	Jelenia Góra	parkrun Jelenia Góra #457	5	00:31:30 00:31:30	6:18/km 6.18/km	40/57 ?/? 30/37	POL	10-99
	2025.07.10	Karpacz	3 x Śnieżka= Mont Blanc	58.5	08:43:43 08:42:41	8:57/km 8.56/km	104/233 ?/? 104/233	POL	100-999
	2025.07.05	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:22:47 00:22:47	4:33/km 4.33/km	1/16 ?/? 1/9	POL	10-99
	2025.07.01	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 66	10	00:41:24 00:41:24	4:08/km 4.08/km	5/39 ?/? 5/24	POL	10-99
	2025.06.28	Rymanów	Rymanów Zdrój # 104	?	00:26:15 00:26:15	--- 0.00/km	10/26 ?/? 8/15	POL	10-99
	2025.06.24	Poznań	Cytadela by Night # 103	10	00:47:34 00:47:34	4:45/km 4.45/km	14/35 ?/? 13/28	POL	10-99
	2025.06.21	Poznań	Parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:25:30 00:25:30	5:06/km 5.06/km	23/85 ?/? 21/55	POL	10-99
	2025.06.15	Swarzędz	12. Bieg 10km Szpot Swarzęd...	10	00:46:31 00:46:09	4:39/km 4.37/km	304/2323 115/515 280/1621	POL	1000+
	2025.06.14	Katowice	parkrun Katowice #412	5	00:24:09 00:24:09	4:50/km 4.50/km	31/116 ?/? 29/80	POL	10-99
	2025.06.07	Poznań	parkrun Poznań # 613	5	00:28:11 00:28:11	5:38/km 5.38/km	102/177 ?/? 83/112	POL	10-99
	2025.06.03	Poznań	Keep Run Malta #53	10	00:42:41 00:42:41	4:16/km 4.16/km	8/31 ?/? 8/23	POL	10-99
	2025.05.31	Poznań	Parkrun Poznań # 612	5	00:19:50	3:58/km	10/177 ?/? 9/111	POL	10-99
	2025.05.24	Olsztyn	parkrun Olsztyn #339	5	00:27:34 00:27:34	5:31/km 5.31/km	20/37 ?/? 17/25	POL	10-99
	2025.05.20	Poznań	Cytadela by Night # 102- Wa...	21.097	01:28:50 01:28:50	4:13/km 4.13/km	3/16 ?/? 3/16	POL	10-99
	2025.05.17	Kołobrzeg	parkrun Kołobrzeg #474	5	00:27:33 00:27:33	5:31/km 5.31/km	38/48 ?/? 31/35	POL	10-99
	2025.05.10	Poznań	parkrun Poznań # 609	5	00:25:31 00:25:31	5:06/km 5.06/km	56/152 ?/? 49/94	POL	10-99
	2025.05.06	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo	10	00:39:40 00:39:40	3:58/km 3.58/km	2/45 ?/? 2/32	POL	10-99
	2025.05.03	Poznań	parkrun Poznań # 608	5	00:20:37 00:20:37	4:07/km 4.07/km	12/201 ?/? 11/121	POL	10-99
	2025.04.29	Poznań	Cytadela by Night # 101	5	00:23:16 00:23:16	4:39/km 4.39/km	24/78 ?/? 23/52	POL	10-99
	2025.04.27	Hamburg	Marathon Hamburg	42.195	03:37:27 03:32:35	5:09/km 5.02/km	2671/? 2387/? ?/?	GER	1000+
	2025.04.26	Hamburg	Krupunder See parkrun # 15	5	00:29:58 00:29:58	6:00/km 6.00/km	17/44 ?/? 12/18	GER	10-99
	2025.04.22	Poznań	Keep Run Malta #51	10	00:42:38 00:42:38	4:16/km 4.16/km	7/29 ?/? 7/22	POL	10-99
	2025.04.19	Radom	parkrun Zalew Borki, Radom ...	5	00:25:25 00:25:25	5:05/km 5.05/km	32/80 ?/? 28/53	POL	10-99
	2025.04.12	Poznań	parkrun Poznań # 605	5	00:32:28 00:32:28	6:30/km 6.30/km	114/150 ?/? 78/93	POL	10-99
	2025.04.06	Łódź	DOZ Maraton Łódź	42.195	03:08:11 03:08:11	4:28/km 4.28/km	262/2503 ?/? 253/?	POL	1000+
	2025.04.05	Swarzędz	parkrun Jezioro Swarzędzkie...	5	00:33:41 00:33:41	6:44/km 6.44/km	78/160 ?/? 58/92	POL	10-99
	2025.04.01	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo	10	00:44:58 00:44:58	4:30/km 4.30/km	16/45 ?/? 13/29	POL	10-99
	2025.03.29	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:22:00 00:22:00	4:24/km 4.24/km	1/19 ?/? 1/9	POL	10-99
	2025.03.22	Gdynia	Parkrun Gdynia #625	5	00:22:52 00:22:52	4:34/km 4.34/km	31/124 ?/? 28/77	POL	10-99
	2025.03.18	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo	10	00:39:02 00:39:02	3:54/km 3.54/km	5/44 ?/? 5/32	POL	10-99
	2025.03.15	Malbork	parkrun Zamek w Malborku #2...	5	00:27:48 00:27:48	5:34/km 5.34/km	44/97 ?/? 30/56	POL	10-99
	2025.03.15	Poznań	21 Recordowa Dziesiątka	10	00:40:33 00:39:47	4:03/km 3.59/km	1001/4218 ?/? 917/1095	POL	1000+
	2025.03.11	Poznań	Cytadela by Night # 100	5	00:20:23 00:20:23	4:05/km 4.05/km	9/87 ?/? 9/60	POL	10-99
	2025.03.08	Poznań	parkrun Poznań # 600	5	00:30:29 00:30:29	6:06/km 6.06/km	250/416 ?/? 165/224	POL	10-99
	2025.03.01	Poznań	parkrun Poznań # 599	5	00:20:33 00:20:33	4:07/km 4.07/km	13/154 ?/? 12/98	POL	10-99
	2025.02.25	Poznań	Cytadela by Night # 99	10	00:42:44 00:42:44	4:16/km 4.16/km	10/37 ?/? 10/30	POL	10-99
	2025.02.22	Poznań	parkrun Poznań # 598	5	00:22:17 00:22:17	4:27/km 4.27/km	24/140 ?/? 23/93	POL	10-99
	2025.02.18	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo Aktyw...	10	00:43:57 00:43:57	4:24/km 4.24/km	7/40 ?/? 7/27	POL	10-99
	2025.02.15	Poznań	X Bieg Walentynkowy	10	00:48:25 00:48:25	4:51/km 4.51/km	4/10	POL	10-99
	2025.02.15	Poznań	parkrun Poznań # 597	5	00:28:19 00:28:19	5:40/km 5.40/km	58/137 ?/? 50/85	POL	10-99
	2025.02.08	Września	parkrun zalew wrzesiński #7...	5	00:24:15 00:24:15	4:51/km 4.51/km	7/? ?/52 6/33	POL	10-99
	2025.02.01	Poznań	parkrun Poznań # 595	5	00:26:16 00:26:16	5:15/km 5.15/km	123/274 ?/? 100/190	POL	10-99
	2025.01.25	Poznań	parkrun Poznań # 594	5	00:25:57 00:25:57	5:11/km 5.11/km	55/128 ?/? 49/87	POL	10-99
	2025.01.24	Poznań	II Urodzinowy Maraton Grzeg...	42.195	03:22:51 03:22:51	4:48/km 4.48/km	2/7 ?/? 2/7	POL	1-9
	2025.01.18	Poznań	parkrun Poznań # 593	5	00:23:26 00:23:26	4:41/km 4.41/km	34/147 ?/? 32/101	POL	10-99
	2025.01.14	Poznań	Cytadela by Night # 98	5	00:23:46 00:23:46	4:45/km 4.45/km	13/31 ?/? 13/25	POL	10-99
	2025.01.11	Czerwonak	parkrun Akwen Tropicana #1	5	00:26:47 00:26:47	5:21/km 5.21/km	111/330 ?/? 96/195	POL	10-99
	2025.01.07	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 60	10	00:41:39 00:41:39	4:10/km 4.10/km	8/43 ?/? 8/29	POL	100-999
	2025.01.04	Poznań	Parkrun Poznań#591	5	00:21:56 00:21:56	4:23/km 4.23/km	10/154 ?/? 10/102	POL	10-99
	2025.01.04	Łysy Młyn	Warta Challenge Marathon&Ha...	42.195	03:49:56 03:49:56	5:27/km 5.27/km	3/6 ?/? 3/6	POL	10-99
	2025.01.01	PoznaŃ	parkrun Poznań #590	5	00:24:41 00:24:41	4:56/km 4.56/km	35/135 ?/? 30/74	POL	10-99

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

13:54

13:42

13:36

13:26

13:22

13:21

13:09

13:05

12:57

12:27

12:14

11:54

11:30

11:28

11:27

| Redakcja | Reklama | Regulamin |