 | | | |
|
|
2012-10-04, 23:06
ból z tyłu kolana a tu półtora tygodnia do maratonu, biegać?
| Mam pytanko odnośnie dalszych treningów przed maratonem. Biegnę 14 w poznańskim maratonie a w czasie biegania czuję ból z tyłu kolana (tak jakby rwanie,pieczenie, trudno określić z promieniowaniem jakby na łydkę i udo). Zaczęło mi się w zeszłym tygodniu. Czułem gdy nie biegałem ale w czasie biegania jakby się "rozbiegało" i mniej bolało. W poniedziałek 14 km truchtania i trochę było czuć w czasie biegania, ale po bieganiu do dziś praktycznie nie bolało. Dziś zrobiłem 16 km, z interwałami 3x2000 w czasie biegania i dziś trochę czułem rwanie pod koniec biegania. Planowałem jeszcze okolo 15 km rozbiegu w niedzielę i koło środy około 8 km lekkie truchtania. I tu mam pytanie czy te biegi mi nie zaszkodzą, czy po niedzieli może odpocząć cały tydzień do maratonu? |
|
| | | |
|
|
2012-10-05, 10:41
| Ten tydzień już i tak nie wpłynie jakoś bardzo istotnie na Twoją formę, więc lepiej sobie odpocznij,a nie ryzykuj wieksza kontuzją. Najwyżej troszkę potruchtaj jak Cię bedzie rozrywać energia ,-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-10-05, 11:31
| ZDECYDOWANIE!!!!! ODPOCZNIJ!!! |
|
| | | |
|
|
2012-10-06, 16:52
Zdaję się na Pana radę Panie Damianie jako współtowarzysza maratonu ;-) (pobiegnę w Pana grupie na 4 godz.) Czyli nawet jak już bym od tego czwartku (4 października) nic nie biegał do maratonu to nie będzie za długa przerwa? Wczoraj trochę z tyłu rwało jak ze 4 godziny chodziem po lesie (i to jeszcze w ciężkich roboczych butach).
Dzisiaj czuję nogę jak idę tak z 10 cm nad kolanem (tak między tyłem uda a prawą nogą), jak idę i jak masuję. Tylko że prawą nogę też w tym miejscu czuję i czy to może być po wczorajszym grzybobraniu (trochę się ponachylałem)?
No to narazie przerwa, poczekam do poniedziałku z tym lekkim truchtaniem. |
|
| | | |
|
|
2012-10-06, 20:52
Rwa kluszowa
| Twój ból to prawdopodobnie rwa kluszowa spróbuj posmarować maściom rozgrzewającą dól kręgosłópa albo biegaj trzymając ciepło ztyłu pewnie się spociłeś i cię przewiało na treningach tróchtaj.Miałem to już wiele razy.A w ostatnim tygodniu już nic nie zdziałasz chyba że szykujesz się na 3h. |
|
| | | |
|
|
2012-10-06, 21:17
2012-10-06, 16:52 - kecyrf napisał/-a:
Zdaję się na Pana radę Panie Damianie jako współtowarzysza maratonu ;-) (pobiegnę w Pana grupie na 4 godz.) Czyli nawet jak już bym od tego czwartku (4 października) nic nie biegał do maratonu to nie będzie za długa przerwa? Wczoraj trochę z tyłu rwało jak ze 4 godziny chodziem po lesie (i to jeszcze w ciężkich roboczych butach).
Dzisiaj czuję nogę jak idę tak z 10 cm nad kolanem (tak między tyłem uda a prawą nogą), jak idę i jak masuję. Tylko że prawą nogę też w tym miejscu czuję i czy to może być po wczorajszym grzybobraniu (trochę się ponachylałem)?
No to narazie przerwa, poczekam do poniedziałku z tym lekkim truchtaniem. |
Jo ni żodon Pon ,-)
Przemyk chyba ma rację z tą rwą i dobrze Ci radzi, ale w dniu maratonu już nie smaruj się żadnymi maściami. Co najwyżej wazeliną -)
Do zobaczenia na starcie. |
|
| | | |
|
|
2012-10-06, 21:34
| Może to być też mięsień podeszwowy z tyłu kolana. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-10-07, 11:52
To bardzo możliwe z tą rwą kulszową, bo miałem po maratonie w 2009 roku problemy z korzonkami (czy czymś na dole kręgosłupa). To w związku z tym mam jeszcze pytanko, no dwa. Pierwsze odnośnie "biegaj trzymając ciepło ztyłu " jak mam trzymać to ciepło, np smarować czymś (np maścią końską). I drugie, to w poniedziałek mogę jeszcze iść na mały rozbieg?
P.S. Damianie dlaczego w dniu startu nie smarować się już niczym? |
|
| | | |
|
|
2012-10-07, 19:05
Maść końska, jakiś plaster rozgrzewajacy, skóra z kota ,-)
Chcesz to sobie potruchtaj jak musisz, tylko nie w taką pogodę jak dziś na Ślasku.
W dniu startu nie smaruje się maściami, bo tak najkrocej pisząc to zatyka pory w skórze, a to nie jest dobrze.
Zastrzegam, że ja prosty człek jestem, piszę i doradzam tak jak mnie kiedyś uczono i trochę z własnego doświadczenia. |
|
| | | |
|
|
2012-10-07, 19:12
| USG i wizyta u lekarza, jeszcze masz 8 dni. To dużo i mało czasu. Ale uważam, że łatwiej się leczyć, jak wiadomo co Ci dolega.;-) |
|
