 | | | |
|
|
2010-02-04, 20:08
BCAA
Witam. Ostatnio zastanawiam się na zakupem BCAA. Trenuję biegi długodystansowe. Co powiecie o tym produkcie ? proszę o opinie osób zażywających ten produkt, lub znający jego właściwości i czy pomógłby mi w spaleniu małej tkanki tłuszczowej i większej wydajności mięśni. Jakie inne odżywki do tego mogę stosować lub coś innego bardziej skuteczniejszego? Znacie może też coś na wydolność tlenową?
pozdrawiam. |
|
| | | |
|
|
2010-02-04, 20:25
2010-02-04, 20:08 - holard93 napisał/-a:
Witam. Ostatnio zastanawiam się na zakupem BCAA. Trenuję biegi długodystansowe. Co powiecie o tym produkcie ? proszę o opinie osób zażywających ten produkt, lub znający jego właściwości i czy pomógłby mi w spaleniu małej tkanki tłuszczowej i większej wydajności mięśni. Jakie inne odżywki do tego mogę stosować lub coś innego bardziej skuteczniejszego? Znacie może też coś na wydolność tlenową?
pozdrawiam. |
Aminokwasy to takie "cegiełki" elementy białek, bcaa to leucyna, walina i izoleucyna czyli jedne z tzw. aminokwasów egzogennych ( nie wytwarzanych przez organizm ).
Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne i regulacyjne : stanowią ok. 35-40% tkanki mięśniowej organizmu;
Ograniczają rozpad(katabolizm) i nasilają odbudowę(anabolizm) białek - poprawiają bilans azotowy, dzięki czemu przyspieszają adaptację wysiłkową sportowców, szczególnie w dyscyplinach siłowych, szybkościowo - siłowych i wytrzymałościowo - siłowych.
BCAA regulują także gospodarkę tłuszczową i węglowodanową - potęgują rozpad i utrudniają gromadzenie się w organizmie tłuszczu zapasowego.
Generalnie nie zaszkodzą, czasem sam łykam do śniadanka lub po treningu. Pozdro |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-02-04, 22:40
| Odpowiedź Marka jest w zupełności wystarczająca jeśli chodzi o wiedzę na temat BCAA - ja dodam tylko, że biorę 5 gram BCAA po każdym mocniejszym treningu w celu przyśpieszenia regeneracji. |
|
| | | |
|
|
2010-02-05, 05:56
| Dziękuje. A Wiecie może coś o Glutarol"u ? |
|
| | | |
|
| 
2010-02-05, 12:03
2010-02-04, 20:08 - holard93 napisał/-a:
Witam. Ostatnio zastanawiam się na zakupem BCAA. Trenuję biegi długodystansowe. Co powiecie o tym produkcie ? proszę o opinie osób zażywających ten produkt, lub znający jego właściwości i czy pomógłby mi w spaleniu małej tkanki tłuszczowej i większej wydajności mięśni. Jakie inne odżywki do tego mogę stosować lub coś innego bardziej skuteczniejszego? Znacie może też coś na wydolność tlenową?
pozdrawiam. |
W spalaniu tkanki tłuszczowej pomocna jest L-KARNITYNA.Mało ją zażywałem i trudno mi stwierdzić czy przyczynia się ona również do większej wydolności organizmu przy bieganiu.
Ten środek jak wiele innych,podobnych można kupić w różnej postaci,są w tabletkach,w proszkach a nawet w płynach.Jest wiele firm np. OLIMP ,ale trzeba sie orientować która najlepsza. Jak byś był we Wrocku to polecam ci ogromny sklep z odżywkami-PAFOSCAN! |
|
| | | |
|
|
2010-02-05, 12:14
2010-02-05, 12:03 - Martix napisał/-a:
W spalaniu tkanki tłuszczowej pomocna jest L-KARNITYNA.Mało ją zażywałem i trudno mi stwierdzić czy przyczynia się ona również do większej wydolności organizmu przy bieganiu.
Ten środek jak wiele innych,podobnych można kupić w różnej postaci,są w tabletkach,w proszkach a nawet w płynach.Jest wiele firm np. OLIMP ,ale trzeba sie orientować która najlepsza. Jak byś był we Wrocku to polecam ci ogromny sklep z odżywkami-PAFOSCAN! |
| LINK: www.naturalpower.pl/new/index.php?action=showdetails&id=15 | Najlepsze są te naturalne 250 tabletek koszt 126PLN,(Najlepiej żeby w ogóle była odżywka w proszku żeby niefaszerować żołądka tabletkami) pozostałe firmy zwykle są 2-3 razy tańsze. zwykle przypada 1 tabletka na 15kg masy ciała
L-karnityna idzie w parze z Creatyną (osobiście nie pamiętam dlaczego te 2 zestawy powinny być brane razem) |
|
| | | |
|
|
2010-02-05, 13:50
Ja powiem ze BCAA jest na pewno skuteczne gdyz mój były trener (maratończyk) zawsze mi polecał BCAA, mówił ze naprawde czuje jak działa... tylko ze on nie kupywał w proszku czy w tabletkach on zakupywał BCAA w płynie! Mówił ze jest poprostu zdrowsze dla żąłądka przyjmowanie odzywek w płynie. Gdzie znajdziesz BCAA w płynie? Otóż prosze...:
- http://www.centrumodzywek.net/produkt,Nutrend_Amino_BCAA_-_500_ml,1946.php
- http://www.centrumodzywek.net/produkt,Nutrend_Amino_BCAA_-_1000_ml,1945.php
- http://www.centrumodzywek.net/produkt,Bio_Tech_USA_BCAA_Liquid_1000_ml,2233.php
Mam nadzieje ze troche pomogłem ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-02-05, 15:23
Bardzo ciekawy artykuł na temat BCAA był w lipcowo-sierpniowym numerze "BIEGANIE".Na prawdę polecam. A jeśli chodzi o sam środek, jako suplement diety- kupiłam kiedyś BCAA Firmy OLIMP.
Myślę, że coś w tym jest.Choć czasami nieźle mi się tymi pigułami odbijało. Jeśli artykuł będzie trudny do dostania,mogę podesłać skan |
|
| | | |
|
|
2010-02-06, 18:46
| Ewo możesz podesłać skan :) będe wdzięczny :) |
|
| | | |
|
|
2010-02-06, 21:23
Regeneracja
Ja osobiście mogę potwierdzić, że po trudnym biegu BCAA neutralizje ból mięśni co wynika z szybszej regeneracji.
Stosowałem tylko po trudnych treningach lub zawodach.
Negatywnych objawów nie miałem.
|
|
| | | |
|
|
2010-02-07, 23:46
A uważasz, że jest niezbędne?
Tak trudne treningi wykonujesz?
bcaa - najlepsze dawkowanie 1 g na każde 10 kg masy ciała
i dlatego lepsze jest w proszku niż tabletkach (jeśli w płynie, to sprawdź jaka dawka!).
Dobrze opisany suplement w literaturze fachowej;
eksperymenty z podwójną ślepą próbą potwierdziły skuteczność w wysiłkach trwających do 1 godziny.
Dawkowanie:
w dzień nietreningowy - 1 x dziennie
w dzień treningowy - 2 x dziennie: 30 min. przed i zaraz po treningu.
Nim wszyscy rzucą się na bcaa - odpowiedzcie sobie na powyższe dwa pytania :)
I nie piszcie do mnie z pytaniem czym jest podwójna ślepa próba? :) |
|
| | | |
|
|
2010-02-08, 05:51
| Nie chcę tego stosować dziennie. Za tydzień wybieram się na obóz sportowych na 10 dni, więc tam będę zażywał BCAA. |
|
