MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.07 - Night Run (Warszawa)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Pustkowski Rafał	Sezonów startowych	8	2016-2023	100 km
Tczew	Zarejestrowanych startów	153	rekordowo: 2019 (48)	42.195 km
Biegający Tczew	Kilometrów w startach	913.86	rekordowo: 2019 (269)	21.097 km	01:46:06 Tczew (2018)
ur. 1979-02-04	Czas na zawodach (brutto)	90:38:24	rekordowo: 7:42:14 (2017)	10 km	00:47:53 Tczew (2018)
	Trofea (podium)	0 (open)	4 (kat.wiek.)	5 km	00:22:02 Tczew (2017)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób
100-999 osób			1		3		7		80		91
10-99 osób									60		60
1-9 osób									1		1
nieznana frekwencja									1		1
RAZEM			1		3		7		142		153
RAZEM			1		3		7		142		153
Nie wpisano wyniku

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2021.08.07	Tczew	Parkrun Tczew # 208	5	00:25:11 00:25:11	5:02/km 5.02/km	42/122 ?/? 41/90	POL	100-999
	2021.06.26	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:27:12 00:27:12	5:26/km 5.26/km	70/182 ?/? 58/116	POL	100-999

	2020.03.07	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:59 00:22:59	4:36/km 4.36/km	39/279 11/? 37/151	POL	100-999
	2020.02.29	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:37:51 00:37:51	7:34/km 7.34/km	191/224 21/? 127/138	POL	100-999
	2020.02.22	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:40 00:22:40	4:32/km 4.32/km	30/251 5/? 30/145	POL	100-999
	2020.02.15	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:43:55 00:43:55	8:47/km 8.47/km	208/232 24/? 130/?	POL	100-999
	2020.02.08	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:27 00:22:27	4:29/km 4.29/km	48/245 14/? 45/?	POL	100-999
	2020.02.01	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:44:43 00:44:43	8:57/km 8.57/km	233/247 28/? 151/?	POL	100-999
	2020.01.25	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:48 00:24:48	4:58/km 4.58/km	68/258 12/? 64/?	POL	100-999
	2020.01.18	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:32 00:23:32	4:42/km 4.42/km	47/195 47/? 44/?	POL	100-999
	2020.01.11	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:19 00:22:19	4:28/km 4.28/km	33/266 5/? 33/?	POL	100-999
	2020.01.04	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:53 00:22:53	4:35/km 4.35/km	33/231 3/? 27/160	POL	100-999

	2019.12.28	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:25:20 00:25:20	5:04/km 5.04/km	71/204 14/? 65/?	POL	100-999
	2019.12.21	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:26:34 00:26:34	5:19/km 5.19/km	115/231 18/? 102/?	POL	100-999
	2019.12.14	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:46 00:24:46	4:57/km 4.57/km	47/172 7/? 44/?	POL	100-999
	2019.12.07	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:28:24 00:28:24	5:41/km 5.41/km	130/228 21/? 113/?	POL	100-999
	2019.11.30	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:11 00:22:11	4:26/km 4.26/km	40/283 12/29 38/185	POL	100-999
	2019.11.23	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:10 00:22:10	4:26/km 4.26/km	32/259 6/30 31/165	POL	100-999
	2019.11.09	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:35:59 00:35:59	7:12/km 7.12/km	177/207 13/? 124/?	POL	100-999
	2019.11.02	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:33:54 00:33:54	6:47/km 6.47/km	225/265 27/? 162/?	POL	100-999
	2019.10.26	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:33:50 00:33:50	6:46/km 6.46/km	217/279 26/28 151/175	POL	100-999
	2019.10.19	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:16 00:23:16	4:39/km 4.39/km	43/284 7/24 41/175	POL	100-999
	2019.10.12	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:09 00:23:09	4:38/km 4.38/km	33/268 5/27 30/167	POL	100-999
	2019.10.05	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:36:37 00:36:37	7:19/km 7.19/km	236/295 23/26 160/177	POL	100-999
	2019.09.28	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:57 00:22:57	4:35/km 4.35/km	29/268 5/26 26/169	POL	100-999
	2019.09.21	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:39:20 00:39:20	7:52/km 7.52/km	185/231 22/25 131/146	POL	100-999
	2019.09.07	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:02 00:23:02	4:36/km 4.36/km	22/275 6/27 22/166	POL	100-999
	2019.08.31	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:37:57 00:37:57	7:35/km 7.35/km	98/116 10/12 65/74	POL	100-999
	2019.08.17	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:36:51 00:36:51	7:22/km 7.22/km	156/174 17/19 111/115	POL	100-999
	2019.08.10	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:39:23 00:39:23	7:53/km 7.53/km	95/119 10/13 66/79	POL	100-999
	2019.08.03	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:40 00:23:40	4:44/km 4.44/km	22/117 3/18 22/75	POL	100-999
	2019.07.20	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:38:01 00:38:01	7:36/km 7.36/km	159/198 23/23 114/134	POL	100-999
	2019.07.13	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:38:11 00:38:11	7:38/km 7.38/km	148/175 22/24 99/108	POL	100-999
	2019.07.06	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:39:56 00:39:56	7:59/km 7.59/km	121/133 15/15 84/86	POL	100-999
	2019.06.29	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:29:27 00:29:27	5:53/km 5.53/km	83/125 15/20 63/87	POL	100-999
	2019.06.22	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:39:21 00:39:21	7:52/km 7.52/km	142/166 20/22 94/106	POL	100-999
	2019.06.15	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:31 00:24:31	4:54/km 4.54/km	37/150 6/20 36/104	POL	100-999
	2019.06.08	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:44:45 00:44:45	8:57/km 8.57/km	177/191 17/17 116/119	POL	100-999
	2019.06.01	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:55 00:23:55	4:47/km 4.47/km	45/246 5/24 41/151	POL	100-999
	2019.05.25	Tczew	VI Silgan Ćwierćmarataon	10.54	00:51:50 00:51:50	4:55/km 4.55/km	133/258 22/39 121/197	POL	100-999
	2019.05.18	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:33 00:24:33	4:55/km 4.55/km	34/222 9/23 30/220	POL	100-999
	2019.05.04	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:05 00:24:05	4:49/km 4.49/km	39/207 8/22 38/126	POL	100-999
	2019.04.27	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:29 00:23:29	4:42/km 4.42/km	44/225 7/22 42/126	POL	100-999
	2019.04.13	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:45:28 00:45:28	9:06/km 9.06/km	435/483 265/280 41/42	POL	100-999
	2019.04.06	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:44 00:23:44	4:45/km 4.45/km	35/188 8/21 32/124	POL	100-999
	2019.03.30	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:25:40 00:25:40	5:08/km 5.08/km	85/216 17/23 70/129	POL	100-999
	2019.03.23	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:18 00:23:18	4:40/km 4.40/km	45/190 10/22 40/130	POL	100-999
	2019.03.16	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:32 00:24:32	4:54/km 4.54/km	79/385 17/39 73/252	POL	100-999
	2019.03.09	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:15 00:24:15	4:51/km 4.51/km	27/105 9/17 24/74	POL	100-999
	2019.03.02	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:26 00:24:26	4:53/km 4.53/km	44/190 5/16 38/120	POL	100-999
	2019.02.23	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:48 00:23:48	4:46/km 4.46/km	46/125 7/17 40/91	POL	100-999
	2019.02.09	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:26:09 00:26:09	5:14/km 5.14/km	55/109 14/18 49/78	POL	100-999
	2019.01.26	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:13 00:24:13	4:51/km 4.51/km	24/107 4/12 22/73	POL	100-999
	2019.01.19	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:05 00:24:05	4:49/km 4.49/km	40/136 9/16 35/90	POL	100-999
	2019.01.12	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:27:50 00:27:50	5:34/km 5.34/km	92/157 10/15 72/107	POL	100-999
	2019.01.05	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:32 00:24:32	4:54/km 4.54/km	37/138 2/12 32/98	POL	100-999

	2018.12.29	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:25:53 00:25:53	5:11/km 5.11/km	66/164 10/18 56/112	POL	100-999
	2018.12.08	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:27:26 00:27:26	5:29/km 5.29/km	100/195 ?/? 77/123	POL	100-999
	2018.10.13	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:25:22 00:25:22	5:04/km 5.04/km	63/240 9/13 56/142	POL	100-999
	2018.10.06	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:25 00:22:25	4:29/km 4.29/km	21/240 4/17 20/142	POL	100-999
	2018.09.01	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:26:46 00:26:46	5:21/km 5.21/km	71/? 10/16 58/82	POL	100-999
	2018.07.01	Tczew	IV Tczewski Cross Rowerowy	30	01:36:42 01:36:42	3:13/km 3.13/km	126/147 47/52 118/134	POL	100-999
	2018.06.23	Tczew	Tczew na 5	5	00:22:39 00:22:39	4:32/km 4.32/km	118/311 34/60 97/194	POL	100-999
	2018.06.09	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:25:40 00:25:40	5:08/km 5.08/km	60/162 12/29 51/106	POL	100-999
	2018.06.02	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:37 00:24:37	4:55/km 4.55/km	37/150 4/16 35/150	POL	100-999
	2018.05.12	Tczew	SILGAN ćwierćmaraton	10.5	00:50:45 00:50:45	4:50/km 4.50/km	98/212 37/67 85/212	POL	100-999
	2018.05.05	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:33 00:24:33	4:55/km 4.55/km	66/191 ?/? 60/191	POL	100-999
	2018.04.28	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:24:07 00:24:07	4:49/km 4.49/km	54/405 13/? 52/222	POL	100-999
	2018.04.21	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:23 00:23:23	4:41/km 4.41/km	25/220 6/16 24/220	POL	100-999
	2018.04.08	Turze	V Bieg Morsa	4.4	00:23:34 00:23:34	5:21/km 5.21/km	19/143 18/143 18/143	POL GEO.	100-999
	2018.03.04	Tczew	Bieg Tropem Wilczym	1.963	00:09:36 00:09:36	4:53/km 4.53/km	?/?	POL	100-999
	2018.02.03	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:53 00:23:53	4:47/km 4.47/km	27/102 4/? 25/?	POL	100-999

	2017.12.30	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:31 00:22:31	4:30/km 4.30/km	20/210 4/? 20/?	POL	100-999
	2017.12.23	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:23:35 00:23:35	4:43/km 4.43/km	36/131 9/? 34/?	POL	100-999
	2017.11.11	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:26:09 00:26:09	5:14/km 5.14/km	60/165 7/21 48/?	POL	100-999
	2017.06.24	Tczew	Tczew na 5 z atestem	5	00:22:22	4:28/km	104/276 43/? ?/?	POL	100-999
	2017.06.03	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:30	4:30/km	16/? 4/? 15/?	POL	100-999
	2017.05.06	Tczew	Parkrun Tczew	5	00:22:45	4:33/km	15/? 4/? 14/?	POL	100-999
	2017.04.02	Turze k.Tczewa	IV Bieg Morsa	5	00:49:00	9:48/km	111/? 96/? ?/?	POL GEO.	100-999

	2016.04.03	Turze k.Tczewa	III Bieg Morsa	4	00:20:13 00:20:13	5:03/km 5.03/km	35/? ?/? 33/?	POL GEO.	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

00:13

23:26

23:13

23:06

23:03

23:00

22:47

22:42

22:38

22:37

22:33

22:27

22:23

21:36

| Redakcja | Reklama | Regulamin |