|
Po raz jedenasty mamy zaszczyt zaprosić Biegaczy i Biegaczki do udziału w fantastycznej imprezie biegowej, jaką jest Krakowski Półmaraton Marzanny. To Wasz dzień, Wasze święto! Czeka na Was wiele atrakcji, ale przede wszystkim spotykamy się, aby w duchu sportowej rywalizacji zmierzyć się z połową królewskiego dystansu, czyli półmaratonem.
Podobno udział w zawodach to najlepszy trening. Biegnąc w grupie odczuwa się większą motywację do tego, aby dać z siebie więcej, wyjść poza strefę komfortu, ulec atmosferze rywalizacji. Gorący doping na trasie dodaje skrzydeł, a tzw. euforia biegacza, czyli wpływ endorfin*, pojawiający się podczas biegu długodystansowego, sprawia, że na finiszu wyciskamy z siebie „ile fabryka dała” i jeszcze mamy z tego przyjemność!
Dla części z Was jest to droga do celu, czyli okazja do przeprowadzenia solidnego treningu przed maratonem
i sprawdzian, czy zimowe treningi przyniosły oczekiwane rezultaty. Dla innych jest to cel sam w sobie, gdyż przebiegnięcie 21 kilometrów niezaprzeczalnie jest dużym wysiłkiem dla organizmu. Niezależnie od tego, w której grupie jesteście, ten dzień i to miejsce jest dla Was! Uczucie dumy i satysfakcji gwarantowane.
A jeśli macie ochotę jeszcze podszlifować formę przed startem, zapraszamy do wzięcia udziału w cyklu treningów „Z DYSTANSEM do wiosny” oraz w biegu crossowym po Lasku Wolskim. Na treningi w podkrakowskiej Puszczy Niepołomickiej zaprasza Ilya Markov (utytułowany zawodnik, olimpijczyk, do niedawna trener polskiej kadry chodziarzy oraz trener-asystent Henryka Szosta), natomiast w Krakowie możecie trenować z Andrzejem Lachowskim.

Atrakcje nie tylko dla biegaczy!
Aby zapewnić Wam, drodzy Biegacze i Biegaczki, jak najwięcej atrakcji i jak najlepszą organizację podczas Marzanny, połączyliśmy siły: organizatorzy - Krakowski Klub Biegacza Dystans oraz ITMBW Kraków, biegacze z AZS AWF Masters Kraków, którzy pomagają Wam przy treningach, Miasto Kraków jako partner, do tego wielu harcerzy i wolontariuszy (nie wspominając o służbach mundurowych, ratowniczych i porządkowych, bo na takiej imprezie to oczywiste) – wszystko po to, aby niczego Wam nie zabrakło, aby nic Wam nie przeszkodziło w drodze do zwycięstwa nad własnymi słabościami.
Okoliczne szkoły wezmą udział w konkursie na najlepszą kukłę Marzanny, którą tradycyjnie przed biegiem zaniesiemy w pochodzie nad Rudawę i utopimy. Na takie dictum zima musi odejść, nie ma innego wyjścia!

Jeśli czytają to Panie, które z półmaratonem na razie nie chcą się mierzyć, zapraszamy do wzięcia udziału w BIEGU NA SZPILKACH. Dystans do pokonania to zaledwie 97.5 m, limit uczestniczek to 100 Pań, przewidziano wartościowe nagrody!
OPŁATY STARTOWE: XI Półmaraton Marzanny
| 60 pln
 | 80 pln
 | 120 pln
 | 140 pln
 |
do 31
grudnia |
do 28
lutego |
do 16
marca |
w Biurze
zawodów |
Limit uczestników: 4000
| Możliwość opłaty w biurze zawodów pod warunkiem nie wyczerpania limitu 4000 uczestników.
|
Dozwolony doping ;)
A co jeśli nie możecie pobiec? Jeśli kontuzja lub jakaś dolegliwość nie pozwala wam na wzięcie udziału w biegu? Albo po prostu jesteście niepraktykującymi sympatykami biegania? Zapraszamy do konkursu na NAJLEPIEJ KIBICUJĄCĄ GRUPĘ na trasie Marzanny. Tu również można spodziewać się nagród! Znając Waszą pomysłowość np. z poprzednich edycji Biegu Sylwestrowego, jesteśmy pewni że staniecie na wysokości zadania i stworzycie takie kreacje, a może nawet choreografie, że trzeba będzie długo rozstrzygać, kto był prawdziwą gwiazdą: kibice czy biegacze?

Niektórzy lubią słuchać dobrej muzyki przy bieganiu... Voila! Na trasie będą zespoły muzyczne. Ale nie zdradzimy jeszcze jaki będzie bit i rytm...
Biegaczu, dobra robota!
To, że my Biegacze tam będziemy, ma też piękny i szlachetny wymiar. Pokazujemy w ten sposób, że sport to zdrowie. Że warto się ruszać. Że człowiek uprawiający sport jest krzepki, sprawniejszy, ma lepszą kondycję. Że systematyczna praca nad sobą przynosi korzyści, że można odnieść niesamowity progres dzięki regularnym treningom, np. zaczynając od truchtu na kilkaset metrów bądź marszobiegu, dojść do półmaratonu! To wielkie osiągnięcie. Pokażmy, ilu nas jest! Że chcemy biegać w Krakowie, że są nas tysiące!
Kiedy i gdzie?
W tym roku Półmaraton Marzanny odbędzie się w niedzielę, 23 marca. Start o godzinie 11. Podobnie jak w poprzednich latach start i meta będą zlokalizowane na krakowskich Błoniach, a malownicza trasa będzie wiodła Bulwarami Wiślanymi, przez podgórską Kładkę Ojca Bernatka, aby okrążyć Wawel i zapuścić się w historyczne zaułki Starego Miasta.
START: 3 Maja - Focha - Emaus - Jaksy Gryfity - Królowej Jadwigi - Salwator - Księcia Józefa - Most Zwierzyniecki - Zielińskiego - Osiedle Robotnicze - Tyniecka - Bulwar wzdłuż Tynieckiej - Bulwar Poleski - Bulwar Wołyński - Ludwinowska - Most Retmański - Rollego - Bulwar Podolski - Staromostowa - Nadwiślańska - Kładka Ojca Bernatka - Bulwar Kurlandzki - Bulwar Inflandzki - Bernardyńska (po I pochylni) - Idziego - Kanonicza - Senacka - Poselska - Planty - Podzamcze - Centrum Informacji Turystycznej - Smok Wawelski - Bulwar Czerwiński (II pochylnia) - Bulwar Rodła - Kościuszki - Kasztelańska - Focha - 3 Maja - Piastowska - Focha - 3 Maja: META
Wzdłuż trasy będą rozmieszczone punkty odświeżania, medyczne, punkty pomiaru czasu, oznaczenie kilometrów, toalety. Jeśli podczas biegu chcecie korzystać z własnych odżywek, żeli czy napojów, należy mieć je przy sobie, nie będzie możliwości wcześniejszego pozostawienia ich w punktach odżywczych. Organizator zapewnia ciepły posiłek i napoje, każdy uczestnik otrzyma pamiątkowy medal.
Biuro Zawodów będzie się znajdowało w Studium Wychowania Fizycznego i Sportu UJ przy ul. Piastowskiej 26. Tam też będą przebieralnie dla mężczyzn oraz kobiet, depozyt odzieży, natryski i toalety. Organizator przewidział też dodatkowe miejsca parkingowe dla przyjezdnych.
Zapraszamy do Biura Zawodów już w sobotę 22 marca, od 14-21, natomiast w niedzielę 23 marca od 7-10:15.
Depozyt będzie czynny od 8:30 do 14:30 w dniu biegu.
Gorąco zapraszamy do Biura Zawodów w sobotę, w przededniu biegu. W ten sposób unikniecie niepotrzebnego stresu przed startem, a także wcześniej nacieszycie się atrakcyjnym pakietem startowym. W pakiecie będą m.in. koszulki techniczne, damskie i męskie.
Dla biegających Rodziców na czas półmaratonu zorganizowano możliwość pozostawienia dzieci w Kangurowym Przedszkolu przy ul. Hofmana. To około kilometra od linii startu, tuż przy ul. Królowej Jadwigi. Trzeba się będzie wcześniej zapisać mailowo.
| 344 | 403 | 448 | 463 | 415 | 1175 | 1702 | 2461 | | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | 2014 | | | +17% | +11% | +3% | -10% | +183% | +45% | +45% | | Historia frekwencji OPEN |
Uwaga: w przyszły weekend mija termin, kiedy można skorzystać z niższej opłaty startowej — tylko 80 zł, wykorzystaj tę możliwość! Wystarczy zapoznać się z Regulaminem biegu i zarejestrować się, o tu:
Regulamin i
Rejestracja. Zapraszamy!
Garść historii
Marzanna odbyła się już dziesięciokrotnie. Dotychczas łącznie w biegu wystartowało 5746 osób — 809 biegaczek i 4937 biegaczy. W tym roku limit zawodników to 4000 osób.
Mimo, iż nie złamiemy magicznej liczby 10 000 uczestników łącznie, dzięki Tobie możemy się do niej bardzo zbliżyć! Czy zechcesz wziąć udział w takim przedsięwzięciu?
Rekordy trasy padły w 2013r. Wówczas wśród panów najszybszy był Wycliffe Kipkorir Biwot (KEN) – 01:05:29, natomiast wśród pań Koteryna Karmanenko (UKR) – 01:16:30. Ale i nasi rodacy mogą pochwalić się niezwykłymi osiągnięciami:
Pełne archiwum poprzednich edycji na stronie www.polmaratonmarzanny.pl/archiwum-wynikow
A jeśli jesteście ciekawi, co jeszcze oferują Wam organizatorzy, zapraszamy tu: www.polmaratonmarzanny.pl/ oraz www.facebook.com/polmaratonmarzanny
*Rozmaite badania wskazują na różne substancje, powodujące stan euforyczny przy długotrwałym wysiłku. Najpopularniejsze jest obarczanie odpowiedzialnością endorfin, ale ten cudowny stan przypisuje się także anandamidowi, a także fenyloetyloaminie. I czekoladzie... Zainteresowanych odsyłamy do profesjonalnych publikacji na ten temat :)
| | INFORMACJA POSIADA MULTI-FORUM | POROZMAWIAJ |  | 16. Krakowski Półmaraton Marzanny - Kraków, 24.3.2... | 16
2019-03-20 | | 2018 - 15. Krakowski Półmaraton Marzanny | 26
2018-03-20 | | 2016 - XIV Krakowski Półmaraton Marzanny | 109
2017-03-22 | | 2016 - XIII Krakowski Półmaraton Marzanny | 253
2016-05-02 | | 2015 - XII Krakowski Półmaraton Marzanny | 422
2015-06-03 | | 2014 - XI Krakowski Półmaraton Marzanny | 354
2014-04-07 | | 2013 - X Krakowski Półmaraton Marzanny | 224
2013-04-06 | | 2012 - IX Krakowski Półmaraton Marzanny | 468
2012-04-07 | | 2011 - VIII Półmaraton Marzanny | 82
2011-03-26 | | 2010 - VII Półmaraton Marzanny | 155
2010-03-30 |
|
|
| |
|
