|
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | Dyscyplina | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | Wątek założył | henryko48 (2015-11-28) | Ostatnio komentował | snipster (2015-12-05) | Aktywnosc | Komentowano 12 razy, czytano 375 razy | Lokalizacja | | POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
| | | | |
| 2015-11-28, 20:35 Bieganie a kręgosłup.
Słyszałem ostatnio taką opinię że bieganie ma negatywny wpływ na kręgosłup,zastanawiam się ile w tym prawdy? |
| | | | | |
| 2015-11-29, 15:41
Rzeczywiście, trochę w tym prawdy jest, że bieganie może szkodzić na kręgosłup, bo jest on w dużym stopniu obciążany podczas tej formy aktywności fizycznej. Ale to nie jest od razu tak, że trzeba rezygnować z biegania. Po prostu trzeba uważać po jakim podłożu się biega, dla kręgosłupa najlepsze jest miękkie podłoże i równe. Szkodzi bieganie np. po twardej drodze czy nierównościach, uskokach itd. Jak chcesz biegać to staraj się też robić inne rzeczy, żeby twój kręgosłup jak najdłużej był zdrowy, np. rób odpowiednie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa itd. http://www.biomedical.pl/aktualnosci/jak-wlasciwie-dbac-o-kregoslup-2695.html , a jak masz już jakieś poważniejsze dolegliwości to skonsultuj się z fizjoterapeutą |
| | | | |
| | | | | |
| 2015-11-29, 19:40
Z 12 lat temu gdy próbowałem pierwszy raz rozpocząć przygodę z bieganiem, na drugi dzień, tak naprawdę chyba po pierwszym treningu nagle straciłem czucie w nogach, do tego stopnia że myślałem że to paraliż. Kilka godzin później jakoś dowlekłem się do lekarza, który po obejrzeniu zdjęcia rentgenowskiego stwierdził, że mam kręgosłup jak u 70 latka a 3 kręgi w odcinku lędźwiowym są prawie zrośnięte. Oczywiście zakazał biegania a ja oczywiście posłuchałem. Cztery lata później (8 lat temu) spróbowałem ugryźć temat jeszcze raz, obyło się bez podobnej przygody, ale z bólami bywało różnie. Z 3 -4 razy w roku musiałem iść na masaż do rehabilitanta i przechodziło. Jakiś czas temu po któreś z kolei rwie kulszowej, poszedłem do tego samego lekarza z nowym zdjęciem a on po obejrzeniu stwierdził że całkiem nieźle ten kręgosłup wygląda. Oczywiście nie przyznałem się że znowu biegam. Nie znam się na tym wszystkim ale wiem jedno że każdemu służy co innego a ja o dziwo im biegam więcej i najlepiej po twardym tym mniej mam problemów. Dlatego od 4 lat staram się te 100km tygodniowo wybiegać i jest w miarę OK. Jak mam tydzień luzu a jeszcze pobiegam po miękkim cały się rozsypuję. Mimo, że raczej jest OK na tomografie opisali mi wady na prawie każdym kręgu, ale będę biegał dokąd będę mógł, bo jak to mówią teraz to już jest prawdziwy SKS ... Starość Ku... Starość |
| | | | | |
| 2015-11-30, 23:44
2015-11-28, 20:35 - henryko48 napisał/-a:
Słyszałem ostatnio taką opinię że bieganie ma negatywny wpływ na kręgosłup,zastanawiam się ile w tym prawdy? |
Zapewne to uogólnienie jest podobnie prawdziwe jak to, że jedzenie szkodzi przewodowi pokarmowemu. Jest sporo wskazówek, jak nie robić sobie krzywdy biegając, i większość ludzi stosując się do nich może być o kręgosłup spokojna. Ja (patrząc po sobie) jestem skłonny uwierzyć, że bieganie może nawet kręgosług chronić, bo wydaje mi się, że wymusza prawidłową postawę. |
| | | | | |
| 2015-12-01, 14:53
2015-11-29, 19:40 - marianzielonka napisał/-a:
Z 12 lat temu gdy próbowałem pierwszy raz rozpocząć przygodę z bieganiem, na drugi dzień, tak naprawdę chyba po pierwszym treningu nagle straciłem czucie w nogach, do tego stopnia że myślałem że to paraliż. Kilka godzin później jakoś dowlekłem się do lekarza, który po obejrzeniu zdjęcia rentgenowskiego stwierdził, że mam kręgosłup jak u 70 latka a 3 kręgi w odcinku lędźwiowym są prawie zrośnięte. Oczywiście zakazał biegania a ja oczywiście posłuchałem. Cztery lata później (8 lat temu) spróbowałem ugryźć temat jeszcze raz, obyło się bez podobnej przygody, ale z bólami bywało różnie. Z 3 -4 razy w roku musiałem iść na masaż do rehabilitanta i przechodziło. Jakiś czas temu po któreś z kolei rwie kulszowej, poszedłem do tego samego lekarza z nowym zdjęciem a on po obejrzeniu stwierdził że całkiem nieźle ten kręgosłup wygląda. Oczywiście nie przyznałem się że znowu biegam. Nie znam się na tym wszystkim ale wiem jedno że każdemu służy co innego a ja o dziwo im biegam więcej i najlepiej po twardym tym mniej mam problemów. Dlatego od 4 lat staram się te 100km tygodniowo wybiegać i jest w miarę OK. Jak mam tydzień luzu a jeszcze pobiegam po miękkim cały się rozsypuję. Mimo, że raczej jest OK na tomografie opisali mi wady na prawie każdym kręgu, ale będę biegał dokąd będę mógł, bo jak to mówią teraz to już jest prawdziwy SKS ... Starość Ku... Starość |
Wynika z tego że wbrew wszystkiemu bieganie tobie jednak pomogło mimo przeciwności,podejmując ten temat czekałem właśnie na takie historie jak twoja,ja tak samo gdy zaczynałem bieganie 6 lat temu miałem sporą nadwagę,czułem bóle w plecach,miałem z tym kłopoty,ale dzięki bieganiu,sporo schudłem,wydolność organizmu znacznie się poprawiła a i ból w plecach zrobił się dużo mniejszy,dlatego zaintrygował mnie komentarz mojego kolegi z zawodu nauczyciel WF że im dłużej będziesz biegał tym gorzej dla kręgosłupa,on wybrał rower jako bezpieczniejszy sport,ale czy tak musi być...chyba niekoniecznie. |
| | | | | |
| 2015-12-01, 21:18
taa, to taka sama bajka jak to, że bieganie niszczy kolana, tylko że bardziej im szkodzi długotrwała pozycja siedząca....
bieganie nie szkodzi, ale w trakcie biegania wyjdą wszelkie uszczerbki
często narzekamy na ból kolan, gdy tak naprawdę umiejscowieniem przyczyny jest, najczęściej odcinek lędźwiowy
na problemy z kręgosłupem pracujemy całe życie: śpimy na złych łóżkach (jakieś składane kanapy, miękkie piankowe materace, wysokie poduchy, spanie na brzuchu itd), siedzimy zgarbieni, nieprawidłowo rozkładamy ciężar lub dźwigamy ponad miarę, a najgorsze co może być, to brak jakiegokolwiek ruchu
nie trzeba zaraz biegać, ale wypadałoby się poruszać ciut intensywniej te 3-4 razy w tygodniu, vide złota zasada 3*30*130
na kręgosłup jest sporo fajnych ćwiczeń, które znajdziecie na YT, są zajęcia na siłowniach "zdrowy kręgosłup", są wszelkie ćwiczenia z nazwą "core", dobrze jest też wzmocnić brzuch, ale wszystkie mięśnie, a nie tylko ciupać brzuszki na prosty, dobrze jest dołączyć streching, jogę lub pilates no i najważniejsze- wszystkie ćwiczenia z balansem- to one aktywują mięśnie głębokie, właśnie te przy kręgosłupie, odpowiadając za jego kondycję
i zanim będziecie bez głębszego zastanowienia przyjmować wszystko co jakiś ktoś gdzieś w sieci napisze...
ja uważam, że bieganie bardzo źle robi na ciągłość skóry na policzkach, wczoraj na treningi smyrnęła mnie gałązka i mam czerwoną pręgę przez pół ryja
zdecydowanie, bieganie bardzo źle robi na cerę! |
| | | | | |
| 2015-12-01, 21:38
2015-12-01, 21:18 - Magda napisał/-a:
taa, to taka sama bajka jak to, że bieganie niszczy kolana, tylko że bardziej im szkodzi długotrwała pozycja siedząca....
bieganie nie szkodzi, ale w trakcie biegania wyjdą wszelkie uszczerbki
często narzekamy na ból kolan, gdy tak naprawdę umiejscowieniem przyczyny jest, najczęściej odcinek lędźwiowy
na problemy z kręgosłupem pracujemy całe życie: śpimy na złych łóżkach (jakieś składane kanapy, miękkie piankowe materace, wysokie poduchy, spanie na brzuchu itd), siedzimy zgarbieni, nieprawidłowo rozkładamy ciężar lub dźwigamy ponad miarę, a najgorsze co może być, to brak jakiegokolwiek ruchu
nie trzeba zaraz biegać, ale wypadałoby się poruszać ciut intensywniej te 3-4 razy w tygodniu, vide złota zasada 3*30*130
na kręgosłup jest sporo fajnych ćwiczeń, które znajdziecie na YT, są zajęcia na siłowniach "zdrowy kręgosłup", są wszelkie ćwiczenia z nazwą "core", dobrze jest też wzmocnić brzuch, ale wszystkie mięśnie, a nie tylko ciupać brzuszki na prosty, dobrze jest dołączyć streching, jogę lub pilates no i najważniejsze- wszystkie ćwiczenia z balansem- to one aktywują mięśnie głębokie, właśnie te przy kręgosłupie, odpowiadając za jego kondycję
i zanim będziecie bez głębszego zastanowienia przyjmować wszystko co jakiś ktoś gdzieś w sieci napisze...
ja uważam, że bieganie bardzo źle robi na ciągłość skóry na policzkach, wczoraj na treningi smyrnęła mnie gałązka i mam czerwoną pręgę przez pół ryja
zdecydowanie, bieganie bardzo źle robi na cerę! |
Nic dodać nic ująć, wszytko się w 100% zgadza ... 8 godzin w pracy na fotelu robi mi gorzej niż 8 godzin na jakimś ultra. Większość moich kolegów zarabiających jako kierowcy, jakoś kręci tylko dzięki tabletkom przeciwbólowym, natomiast ci bardziej fizyczni nie narzekają na nic. |
| | | | |
| | | | | |
| 2015-12-02, 12:32
Jeżeli ktoś już ma problem z kręgosłupem to będzie miał ten problem do końca życia. Ważne jest, aby o kręgosłupie nie zapominać jak już w miarę funkcjonuje. Odpuszczenie ćwiczeń na mięśnie przy kręgosłupie, często kończy się ponowną kontuzją. Drugą zasadą jest, żeby nie robić żadnych rewolucji. Stopniowo zwiększać obciążenia a nowe ćwiczenia wprowadzać ostrożnie, żeby nie narobić sobie szkody. Właśnie pauzuję z powodu kręgosłupa uszkodzonego przy okazji wprowadzania innowacji w treningu. |
| | | | | |
| 2015-12-04, 20:35
2015-12-01, 21:38 - marianzielonka napisał/-a:
Nic dodać nic ująć, wszytko się w 100% zgadza ... 8 godzin w pracy na fotelu robi mi gorzej niż 8 godzin na jakimś ultra. Większość moich kolegów zarabiających jako kierowcy, jakoś kręci tylko dzięki tabletkom przeciwbólowym, natomiast ci bardziej fizyczni nie narzekają na nic. |
kierowcom może pomóc (nie zawsze i nie każdemu) nakładka na fotel Kulik System
co prawda w połowie roku zmienili dostawcę pianki i uważam, że ta nowa nie jest identyczna do poprzedniej (na korzyść poprzedniej, niestety), ale nadal produkt jest wart zainteresowania
ogólnie, wielu kierowców bardzo go chwali, może warto wypróbować? |
| | | | | |
| 2015-12-04, 21:15
2015-12-04, 20:35 - Magda napisał/-a:
kierowcom może pomóc (nie zawsze i nie każdemu) nakładka na fotel Kulik System
co prawda w połowie roku zmienili dostawcę pianki i uważam, że ta nowa nie jest identyczna do poprzedniej (na korzyść poprzedniej, niestety), ale nadal produkt jest wart zainteresowania
ogólnie, wielu kierowców bardzo go chwali, może warto wypróbować? |
to może z taką pianką biegać i po problemie z kręgosłupem w bieganiu? ;)))
żarcik ofc ;) |
| | | | | |
| 2015-12-05, 13:35
2015-12-04, 21:15 - snipster napisał/-a:
to może z taką pianką biegać i po problemie z kręgosłupem w bieganiu? ;)))
żarcik ofc ;) |
dla biegacza to raczej jeżyk, bosu i fitball, ale pomimo biegania a nie w trakcie, chociaż różne dziwne filmy widziałam już na yt ;P |
| | | | | |
| 2015-12-05, 19:23
fitball... oglądam właśnie obrazki na gógló i całkiem fikuśnie wyglądają co niektóre hmm "pozycje" :) |
|
|
|
| |
|