Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb Średzki (Środa Śląska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (Dąbrowa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Mirocha Jan
Sezonów startowych
4
2009-2012
100 km
Białystok
Zarejestrowanych startów
37
rekordowo: 2011 (19)
42.195 km
Podlaski Klub Biegowy
Kilometrów w startach
507.792
rekordowo: 2011 (224)
21.097 km
ur. 1990-05-28
Czas na zawodach (brutto)
37:11:45
rekordowo: 15:36:45 (2011)
10 km
00:38:59
Warszawa (2011)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
00:19:09
Białystok (2011)
Sezon
Wszystkie sezony
2012
2011
2010
2009
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent
Startów
Krajów
Afryka
0
0 z 52
0 %
Ameryka Południowa
0
0 z 18
0 %
Ameryka Północna
0
0 z 27
0 %
Antarktyda
0
0 z 1
0 %
Australia i Oceania
0
0 z 17
0 %
Azja
0
0 z 48
0 %
Europa
37
1 z 54
1.9 %
Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2012.04.15
Morąg
I Bieg Szlakiem Morąskich Z...
10
00:40:44
4:04/km
36/131
?/?
36/109
POL
100-999
2012.03.10
Bochnia
12 Godzinny Podziemny Bieg ...
41.14
02:55:55
02:55:55
4:17/km
4.17/km
19/61
POL
10-99
2011.12.04
Warszawa
6 Żoliborski Bieg Mikołajko...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2011.11.11
Warszawa
XXIII Bieg Niepodległości
10
00:39:03
00:38:59
3:54/km
3.54/km
141/6108
52/1337
134/4841
POL
1000+
2011.10.23
Szamotuły
I Samsung Półmaraton
21.097
01:31:02
01:30:58
4:19/km
4.19/km
99/521
20/86
87/446
POL
100-999
2011.10.01
Hajnówka
II Hajnowska Dwunastka
12
00:49:15
4:06/km
8/71
?/?
7/54
POL
10-99
2011.09.25
Białystok
Białystok Biega
5
00:19:11
00:19:09
3:50/km
3.50/km
5/180
4/57
5/125
POL
100-999
2011.09.18
Olsztyn
Bieg Jakubowy
14.5
00:59:44
00:59:41
4:07/km
4.07/km
55/508
10/81
51/426
POL
100-999
2011.08.15
Brąchnowo gm.Łubiank...
Tour The Run Ziemia Gotyku ...
21.097
01:30:18
4:17/km
20/146
6/18
19/125
POL
GEO.
100-999
2011.08.14
Papowo Biskupie
Tour The Run Ziemia Gotyku ...
5
00:19:25
3:53/km
18/117
7/14
17/102
POL
GEO.
100-999
2011.08.13
Kończewice gm.Chełmż...
Tour The Run Ziemia Gotyku ...
15
01:04:08
4:17/km
17/117
6/15
16/100
POL
GEO.
100-999
2011.08.12
Łubianka
Tour The Run Ziemia Gotyku
8
00:32:29
4:04/km
20/124
6/15
18/109
POL
100-999
2011.06.18
Golub - Dobrzyń
Dycha z Kanionem
10
00:40:37
4:04/km
34/182
10/28
33/148
POL
100-999
2011.06.12
Korycin
XX Półmaraton Mleczny
21.097
01:32:45
4:24/km
39/161
25/?
?/?
POL
100-999
2011.05.29
Suchowola k.Białegos...
XV Cross Trzeźwości
9.3
00:36:40
3:57/km
20/69
POL
GEO.
10-99
2011.05.21
Hajnówka
XI Półmaraton Hajnowski
21.097
01:35:15
4:31/km
38/260
11/40
?/?
POL
100-999
2011.05.14
Grajewo
XIII Międzynarodowy Uliczny...
10
00:39:42
3:58/km
18/85
?/?
18/72
POL
100-999
2011.05.08
Mońki k.Białegostoku
X Wiosenne Biegi Uliczne
4.3
00:16:05
3:44/km
11/22
POL
GEO.
10-99
2011.04.10
Raszyn
II Bieg Raszyński
10
00:40:58
00:40:56
4:06/km
4.06/km
76/469
21/64
?/?
POL
100-999
2011.02.27
Wiązowna
XXXI Półmaraton Wiązowski
21.097
01:30:51
01:30:26
4:18/km
4.17/km
169/1165
27/125
159/1029
POL
1000+
2011.01.16
Warszawa
XXVIII Bieg Chomiczówki
5
00:19:17
00:19:16
3:51/km
3.51/km
35/492
23/341
34/391
POL
100-999
2010.12.05
Toruń
VIII Półmaraton Św.Mikołajó...
21.097
01:34:57
01:34:53
4:30/km
4.30/km
91/1328
42/338
87/1132
POL
1000+
2010.11.06
Białystok
X Bieg Niepodległości
10
00:42:08
4:13/km
54/121
20/31
?/?
POL
100-999
2010.10.16
Warszawa
Warszawski Test Coopera
3.15
00:12:00
3:49/km
?/?
POL
?
2010.10.09
Hajnówka
I Hajnowska Dwunastka
12.4
00:53:23
4:18/km
11/44
?/?
10/38
POL
10-99
2010.07.24
Warszawa
XX Nocny Bieg Powstania War...
5
00:19:35
00:19:29
3:55/km
3.54/km
42/1218
24/357
39/790
POL
1000+
2010.06.27
Grajewo
IV Bieg Godzinny
13.635
01:00:00
4:24/km
11/50
4/15
11/40
POL
10-99
2010.05.15
Hajnówka
X Jubileuszowy Półmaraton H...
21.097
01:32:36
4:23/km
63/242
13/31
?/?
POL
100-999
2010.05.08
Grajewo
XII Bieg Wilka
10
00:41:07
4:07/km
22/81
10/20
?/?
POL
10-99
2010.04.25
Mońki
IX Wiosenne Biegi Mońki
4.3
00:16:27
3:50/km
11/16
POL
10-99
2010.03.20
Sobótka
3 LG Bonart Półmaraton Ślęż...
21.097
01:40:38
01:39:56
4:46/km
4.44/km
293/966
70/183
?/?
POL
1000+
2010.02.28
Wiązowna
XXX Półmaraton Wiązowski
21.097
01:41:59
01:41:24
4:50/km
4.48/km
387/1034
63/112
367/907
POL
1000+
2010.01.17
Warszawa
XXVII Bieg Chomiczówki
15
01:16:30
01:16:00
5:06/km
5.04/km
409/875
73/118
386/751
POL
1000+
2009.12.27
Grajewo
IV Bieg Sylwestrowy
3
?
---
24/54
POL
10-99
2009.12.06
Toruń
7 Półmaraton św. Mikołajów
21.097
01:55:39
01:54:38
5:29/km
5.26/km
749/1390
POL
1000+
2009.11.11
Warszawa
21 Bieg Niepodległości
10
00:45:54
00:44:55
4:35/km
4.30/km
638/5244
POL
1000+
2009.11.07
Białystok
IX Bieg Niepodległości
10
00:47:01
4:42/km
29/43
POL
10-99
2009.10.04
Warszawa
Biegnij Warszawo
10
00:50:17
5:02/km
1179/6691
POL
1000+
2009.05.16
Hajnówka
IX Półmaraton Hajnowski
21.097
01:48:10
5:08/km
162/288
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
13:47
13:39
13:34
13:14
13:05
12:51
12:47
12:42
12:27
12:27
12:24
12:00
11:41
11:07
11:01
10:54
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|