MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.07 - Night Run (Warszawa)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Gogała Ryszard	Sezonów startowych	8	2013-2022	100 km
Głubczyce	Zarejestrowanych startów	84	rekordowo: 2016 (22)	42.195 km	03:20:47 Wrocław (2017)
	Kilometrów w startach	1343.68	rekordowo: 2016 (329)	21.097 km	01:29:28 Wrocław (2017)
ur. --	Czas na zawodach (brutto)	106:16:39	rekordowo: 15:52:40 (2018)	10 km	00:40:45 Knurów (2017)
	Trofea (podium)	0 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km	00:21:13 Branice (2014)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent: Afryka				<- Cofnij

Algieria	0	Angola	0	Benin	0
Botswana	0	Burkina Faso	0	Burundi	0
Czad	0	Dżibuti	0	Egipt	0
Erytrea	0	Gabon	0	Gambia	0
Ghana	0	Gwinea	0	Gwinea Bissau	0
Gwinea Równikow...	0	Kamerun	0	Kenia	0
Komory	0	Kongo	0	Lesotho	0
Liberia	0	Libia	0	Madagaskar	0
Malawi	0	Mali	0	Maroko	0
Mauretania	0	Mauritius	0	Mozambik	0
Namibia	0	Niger	0	Nigeria	0
Republika Połud...	0	Republika Zielo...	0	Reunion	0
Rwanda	0	Sahara Zachodni...	0	Senegal	0
Seszele	0	Sierra Leone	0	Somalia	0
Suazi (Eswatini...	0	Sudan	0	Sudan Południow...	0
Tanzania	0	Togo	0	Tunezja	0
Uganda	0	Wybrzeże Kości ...	0	Zambia	0
Zimbabwe	0

Razem: 0 z 52 krajów (0%)

Na czerwono zaznaczona kraje, w które posiadają rozbicie na regiony.

Kliknij nazwę kraju aby zobaczyć więcej szczegółów.

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2022.09.25	Branice	IX Bieg Branicki	?	?	---	?/?	POL	100-999

	2019.08.18	Wałbrzych	XX Toyota Półmaraton Wałbrz...	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2019.08.11	Ludwikowice Kłodzkie	10. Bieg na Wielką Sowę	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2019.07.20	Dobrodzień	XIV Dobrodzieńska Dycha	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2019.07.06	Opole	XVII Atlantis Bieg Opolski	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2019.06.22	Głogówek	XIX Bieg pod hasłem Biegaj ...	5	00:22:06 00:22:04	4:25/km 4.25/km	42/157 9/? ?/?	POL	100-999
	2019.03.23	Sobótka	12. PANAS Pólmaraton Ślężań...	?	01:48:07	---	1095/?	POL	1000+
	2019.01.19	Pietrowice Wielkie	VII Eko Okna Cross po Ziemi...	10	00:46:02	4:36/km	?/?	POL	100-999

	2018.10.14	Poznań	19. PKO Poznań Maraton	42.195	03:36:34 03:35:07	5:08/km 5.06/km	868/4877 108/891 824/4067	POL	1000+
	2018.09.30	Warszawa	40. PZU Maraton Warszawski	42.195	03:35:40 03:32:48	5:07/km 5.03/km	1293/7514 470/2385 1227/6140	POL	1000+
	2018.07.21	Dobrodzień	XIII Dobrodzieńska Dycha	10	00:44:37 00:44:27	4:28/km 4.27/km	73/393 14/81 65/318	POL	100-999
	2018.06.16	Wrocław	6. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.1	? 01:36:30	--- 4.34/km	?/?	POL	1000+
	2018.04.22	Kraków	17. PZU Cracovia Maraton	42.195	03:37:57 03:37:11	5:10/km 5.09/km	905/5629 321/1701 851/4595	POL	1000+
	2018.04.08	Dębno	45 Maraton Dębno	42.195	03:33:52 03:33:50	5:04/km 5.04/km	310/2287 123/787 289/1853	POL	1000+
	2018.01.20	Pietrowice Wielkie	VI Eko Okna Cross po Ziemi ...	10	00:44:00 00:43:58	4:24/km 4.24/km	53/? 22/? ?/?	POL	100-999

	2017.12.31	Nowa Wieś Głubczycka	Sylwestrowy Bieg Mariankowy	10.2	00:45:16 00:45:16	4:26/km 4.26/km	8/?	POL	10-99
	2017.12.16	Strzelce Opolskie	XXVIII Strzelecki Bieg Ulic...	15	01:02:04 01:02:04	4:08/km 4.08/km	90/? 27/? ?/?	POL	100-999
	2017.10.15	Kraków	4. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	01:32:04 01:31:24	4:22/km 4.20/km	420/8338 97/1791 409/5997	POL	1000+
	2017.10.01	Branice	5 Bieg Branicki	10.2	00:43:23 00:43:22	4:15/km 4.15/km	10/35	POL	10-99
	2017.09.24	Knurów	XXV Międzynarodowy Bieg Uli...	10	00:40:49 00:40:45	4:05/km 4.05/km	74/326 8/29 63/256	POL	100-999
	2017.09.10	Wrocław	35. PKO Wrocław Maraton	42.195	03:20:50 03:20:47	4:46/km 4.46/km	386/4630 133/1346 362/3819	POL	1000+
	2017.08.27	Racibórz	III RAFAKO Półmaraton Racib...	21.097	01:34:45 01:34:45	4:29/km 4.29/km	83/790 25/215 74/633	POL	100-999
	2017.08.20	Wałbrzych	18. Toyota Półmaraton Wałbr...	21.097	01:31:07 01:31:07	4:19/km 4.19/km	107/2390 29/600 101/1803	POL	1000+
	2017.08.13	Ludwikowice Klodzkie	8.Bieg na Wielką Sowę	9.6	00:51:13 00:51:06	5:20/km 5.19/km	82/595 7/51 76/444	POL	100-999
	2017.07.01	Opole	XV Atlantis Bieg Opolski	10	00:41:42 00:41:32	4:10/km 4.09/km	27/434 ?/? 27/335	POL	100-999
	2017.06.17	Wrocław	5. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	01:29:35 01:29:28	4:15/km 4.14/km	543/9892 157/2154 527/6952	POL	1000+
	2017.06.10	Kietrz	XI Półmaraton Kietrz	21.097	01:29:55 01:29:56	4:16/km 4.16/km	33/259 12/74 30/216	POL	100-999
	2017.05.28	Kędzierzyn-Koźle	VII Bieg Koziołków	10	00:42:50 00:42:45	4:17/km 4.17/km	56/400 16/102 51/318	POL	100-999
	2017.05.03	Racibórz	X Bieg bez granic	10	00:41:41 00:41:39	4:10/km 4.10/km	82/679 29/155 76/489	POL	100-999
	2017.05.01	Krapkowice	35. Jubileuszowy Krapkowick...	10	00:41:53 00:41:49	4:11/km 4.11/km	80/674 15/129 74/492	POL	100-999
	2017.04.23	Cieszyn	9. Cieszyński FORTUNA Bieg	10	00:41:16 00:41:16	4:08/km 4.08/km	117/1169 27/275 110/886	POL	1000+
	2017.03.25	Sobótka	10. PANAS Półmaraton Ślężań...	21.097	01:37:37 01:37:37	4:38/km 4.38/km	662/3754 66/397 629/3043	POL	1000+
	2017.02.25	Racibórz	VI Bieg Twardziela	6.3	00:27:48 00:27:48	4:25/km 4.25/km	48/507 ?/? 47/383	POL	100-999
	2017.01.14	Pietrowice Wielkie	V Eko-Okna Cross po Ziemi P...	10	00:43:59 00:43:59	4:24/km 4.24/km	36/220 12/59 35/167	POL	100-999
	2017.01.08	Racibórz	III Bieg Nadodrzański	9.6	00:41:42 00:41:42	4:21/km 4.21/km	39/442 ?/? 39/335	POL	100-999

	2016.12.31	Nowa Wieś Głubczycka	Sylwestrowy Bieg Mariankowy	10.2	00:44:42 00:44:41	4:23/km 4.23/km	?/?	POL	?
	2016.12.17	Strzelce Opolskie	XXVII Strzelecki Bieg Ulicz...	15	01:06:26 01:06:20	4:26/km 4.25/km	168/604 57/146 ?/?	POL	100-999
	2016.12.04	Rybnik	XII Bieg Barbórkowy	10	00:43:14 00:42:56	4:19/km 4.18/km	140/798 40/172 128/592	POL	100-999
	2016.11.20	Kędzierzyn Koźle	1. Dycha Pomarańczowej Pomo...	10	00:43:16 00:43:14	4:20/km 4.19/km	65/450 26/97 ?/?	POL	100-999
	2016.10.16	Kraków	3. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	01:32:14 01:32:14	4:22/km 4.22/km	628/7079 131/1393 ?/?	POL	1000+
	2016.10.02	Branice	Bieg Branicki	10.46	00:45:21 00:45:21	4:20/km 4.20/km	4/23	POL	10-99
	2016.09.25	Knurów	XXIV Międzynarodowy Bieg Ul...	10	00:42:53 00:42:44	4:17/km 4.16/km	100/366 10/30 96/294	POL	100-999
	2016.09.11	Krynica-Zdrój	7 PKO Festiwal Biegów - Kon...	15	01:08:13 01:08:09	4:33/km 4.33/km	29/139 10/24 26/102	POL	100-999
	2016.09.10	Krynica Zdrój	7 PKO Festiwal Biegów - Życ...	10	00:44:00 00:43:45	4:24/km 4.23/km	212/1487 54/267 193/900	POL	1000+
	2016.09.09	Krynica-Zdrój	7. PKO Festiwal Biegowy	21.097	01:46:07 01:45:56	5:02/km 5.01/km	124/540 29/114 110/393	POL	1000+
	2016.08.28	Racibórz	II Rafako Półmaraton Racibó...	21.097	01:39:07 01:39:08	4:42/km 4.42/km	108/653 35/156 101/523	POL	100-999
	2016.08.21	Wałbrzych	XVII Toyota Półmaraton Wałb...	21.097	01:35:30 01:35:30	4:32/km 4.32/km	202/1929 51/417 192/1489	POL	1000+
	2016.08.14	Ludwikowice Kłodzkie	7. Bieg na Wielką Sowę	9.6	00:55:24 00:55:21	5:46/km 5.46/km	111/485 8/39 101/368	POL	100-999
	2016.06.11	Kietrz	X Jubileuszowy Półmaraton K...	21.097	01:34:25	4:29/km	61/295 17/74 ?/?	POL	100-999
	2016.06.04	Kędzierzyn-Koźle	VI Bieg Koziołków	10	00:42:07	4:13/km	60/270 17/57 ?/?	POL	100-999
	2016.05.29	Kędzierzyn - Koźle	III Bieg Pamięci Powstań Śl...	10	00:46:46	4:41/km	23/82 4/19 ?/?	POL	10-99
	2016.05.08	Opole	VI Maraton Opolski	42.195	03:50:38 03:50:08	5:28/km 5.27/km	67/157 18/43 63/146	POL	100-999
	2016.05.03	Racibórz	IX Bieg bez granic	10	00:45:06 00:45:06	4:31/km 4.31/km	137/479 35/92 124/344	POL	100-999
	2016.05.01	Krapkowice	XXXIV Krapkowicki Bieg Ulic...	10	00:44:13 00:44:00	4:25/km 4.24/km	127/596 32/111 120/449	POL	100-999
	2016.04.24	Cieszyn	8. Cieszyński FORTUNA Bieg	10	00:44:16 00:44:16	4:26/km 4.26/km	349/1359 95/315 323/1044	POL	1000+
	2016.03.19	Sobótka	9. PANAS Półmaraton Ślężańs...	21.097	01:45:42 01:45:42	5:01/km 5.01/km	1387/4417 140/390 1300/3518	POL	1000+
	2016.01.16	Pietrowice Wielkie	IV Eko - Cross po Ziemi Pie...	10	00:46:27	4:39/km	60/200 21/49 58/151	POL	100-999

	2015.12.31	Nowa Wieś Głubczycka	Sylwestrowy Bieg Mariankowy	10.23	00:46:18	4:32/km	10/?	POL	?
	2015.12.19	Strzelce Opolskie	XXVI Strzelecki Bieg Uliczn...	15	? 01:09:47	--- 4.39/km	346/881 96/206 319/730	POL	100-999
	2015.12.06	Rybnik	XI Bieg Barbórkowy Rybnik 2...	10	00:46:25 00:45:56	4:39/km 4.36/km	237/717 61/142 218/542	POL	100-999
	2015.10.24	Kraków	2. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	01:50:26	5:14/km	2799/5836 628/1103 2547/4433	POL	1000+
	2015.10.11	Żory	VIII Żorski Bieg Uliczny	10	00:46:14	4:37/km	314/833 63/148 289/643	POL	100-999
	2015.10.04	Branice	Bieg Branicki	5.2	00:24:35	4:44/km	15/59	POL	10-99
	2015.09.27	Knurów	XXIII Międzynarodowy Bieg U...	10	00:46:24 00:46:24	4:38/km 4.38/km	228/436 30/53 ?/?	POL	100-999
	2015.09.11	Krynica Zdrój	PZU Festiwal Biegowy	21.097	01:45:11 01:44:55	4:59/km 4.58/km	127/533 36/114 116/374	POL	1000+
	2015.09.06	Kietrz	I Graniczna Jedenastka	11.3	00:51:15	4:32/km	33/121 8/26 29/94	POL	100-999
	2015.08.30	Racibórz	1 Rafako Półmaraton Racibór...	21.097	01:53:08 01:52:26	5:22/km 5.20/km	264/657 65/136 247/529	POL	100-999
	2015.08.16	Ludwikowice Kłodzkie	6. Bieg na Wielką Sowę	9.6	00:58:07	6:03/km	89/254 25/59 82/209	POL	100-999
	2015.07.18	Dobrodzień	X Dobrodzieńska Dycha	10	00:47:02 00:46:50	4:42/km 4.41/km	147/545 35/107 143/452	POL	100-999
	2015.07.04	Opole	XIII Bieg Opolski	10	00:46:06 00:45:47	4:37/km 4.35/km	74/461 ?/? 71/348	POL	100-999
	2015.06.20	Wrocław	3. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	01:34:56	4:30/km	797/6942 198/1285 754/5131	POL	1000+
	2015.06.13	Kietrz	IX Półmaraton Kietrz & Treb...	21.097	01:53:16 01:53:16	5:22/km 5.22/km	77/284 28/74 73/244	POL	100-999
	2015.05.23	Baborów	XXVII Bieg Baborowa	10	00:43:12 00:43:12	4:19/km 4.19/km	?/?	POL	10-99
	2015.05.17	Opole	V Maraton Opolski	21.097	01:38:39 01:38:26	4:41/km 4.40/km	119/538 28/111 113/438	POL	1000+
	2015.05.01	Krapkowice	XXXIII Krapkowicki Bieg Uli...	10	00:43:12 00:43:01	4:19/km 4.18/km	93/640 21/126 91/491	POL	100-999
	2015.04.26	Cieszyn	7. Cieszyński FORTUNA Bieg	10	00:44:10 00:44:10	4:25/km 4.25/km	236/988 36/181 219/781	POL	1000+
	2015.03.21	Sobótka	8. Mazda Półmaraton Ślężańs...	21.097	01:53:46 01:53:46	5:24/km 5.24/km	1923/3771 355/608 ?/?	POL	1000+
	2015.01.10	Pietrowice Wielkie k...	III Eko-Cross po Ziemi Piet...	10	00:46:41 00:46:41	4:40/km 4.40/km	54/165 14/39 53/137	POL GEO.	100-999

	2014.12.31	Nowa Wieś Głubczycka	Sylwestrowy Bieg Maiankowy	9.91	00:44:33 00:44:33	4:30/km 4.30/km	8/38 ?/? 8/26	POL	10-99
	2014.12.20	Strzelce Opolskie	XXV Jubileuszowy Strzelecki...	14.78	01:09:12 01:09:12	4:41/km 4.41/km	334/940 88/216 317/789	POL	100-999
	2014.12.07	Rybnik	X Bieg Barbórkowy	10	00:45:21 00:45:21	4:32/km 4.32/km	200/592 49/120 187/480	POL	100-999
	2014.10.26	Kraków	1. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	01:39:10 01:39:10	4:42/km 4.42/km	857/3744 175/524 823/2898	POL	1000+
	2014.10.04	Branice	Bieg Branicki	5	00:21:13 00:21:13	4:15/km 4.15/km	?/?	POL	10-99
	2014.09.14	Wrocław	32.Wrocław Maraton	42.195	04:19:48 04:19:48	6:09/km 6.09/km	1991/3840 352/599 1790/3277	POL	1000+
	2014.07.19	Dobrodzień	IX Dobrodzieńska Dycha	10	00:45:15 00:45:15	4:32/km 4.32/km	176/675 44/127 165/563	POL	100-999
	2014.07.12	Pawłowiczki	XV Bieg Herbowy	9.8	00:43:35 00:43:35	4:27/km 4.27/km	26/89 4/11 25/79	POL	10-99
	2014.07.05	Opole	XII Bieg Opolski	5	00:21:55 00:21:55	4:23/km 4.23/km	44/201 ?/? 43/130	POL	100-999
	2014.06.07	Kietrz	VIII Półmaraton Kietrz & Ro...	21.097	01:46:15 01:45:56	5:02/km 5.01/km	137/401 39/96 130/345	POL	100-999
	2014.05.11	Opole	IV Maraton Opolski	21.097	01:45:31 01:44:51	5:00/km 4.58/km	123/381 30/73 118/316	POL	100-999

	2013.12.31	Nowa Wieś Głubczycka	Sylwestrowy Bieg Maiankowy	10	00:46:24 00:46:28	4:38/km 4.39/km	16/37	POL	10-99
	2013.06.08	Kietrz	VII Półmaraton Kietrz & Roh...	21.097	02:12:53	6:18/km	325/387 80/91 292/324	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

16:27

16:13

15:58

15:55

15:51

15:38

15:37

15:25

14:43

14:16

14:13

13:59

13:55

13:49

12:33

12:30

| Redakcja | Reklama | Regulamin |