MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.07 - Night Run (Warszawa)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Kontowicz Rafał	Sezonów startowych	17	2007-2024	100 km
Mysłowice	Zarejestrowanych startów	341	rekordowo: 2014 (37)	42.195 km	03:31:10 Dortmund (2009)
Mysłowicki Klub Biegacza No.I	Kilometrów w startach	4631.07	rekordowo: 2010 (462)	21.097 km	01:28:43 Katowice (2010)
ur. 1974-06-02	Czas na zawodach (brutto)	389:26:52	rekordowo: 37:26:6 (2010)	10 km	00:38:40 Tychy (2011)
	Trofea (podium)	4 (open)	2 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Rosja:		<- Cofnij

	Chanty-Mansyjski Okręg Autonomiczny
	Czukocki Okręg Autonomiczny
	Jamalsko-Nieniecki Okręg Autonom.
	Kraj Ałtajski
	Kraj Chabarowski
	Kraj Kamczacki
	Kraj Krasnodarski
	Kraj Krasnojarski
	Kraj Nadmorski
	Kraj Permski
	Kraj Stawropolski
	Kraj Zabajkalski
	Miasto Moskwa
	Miasto Petersburg
	Miasto Sewastopol
	Nieniecki Okręg Autonomiczny
	Obwód amurski
	Obwód archangielski
	Obwód astrachański
	Obwód biełgorodzki
	Obwód briański
	Obwód czelabiński
	Obwód irkucki
	Obwód iwanowski
	Obwód jarosławski
	Obwód kaliningradzki
	Obwód kałuski
	Obwód kemerowski
	Obwód kirowski
	Obwód kostromski
	Obwód kurgański
	Obwód kurski
	Obwód leningradzki
	Obwód lipiecki
	Obwód magadański
	Obwód moskiewski
	Obwód murmański
	Obwód niżnonowogrodzki
	Obwód nowogrodzki
	Obwód nowosybirski
	Obwód omski
	Obwód orenburski
	Obwód orłowski
	Obwód penzeński
	Obwód pskowski
	Obwód riazański
	Obwód rostowski
	Obwód sachaliński
	Obwód samarski
	Obwód saratowski
	Obwód smoleński
	Obwód swierdłowski
	Obwód tambowski
	Obwód tiumeński
	Obwód tomski
	Obwód tulski
	Obwód twerski
	Obwód uljanowski
	Obwód włodzimierski
	Obwód wołgogradzki
	Obwód wołogodzki
	Obwód woroneski
	Republika Adygei
	Republika Ałtaju
	Republika Baszkortostanu
	Republika Buriacji
	Republika Chakasji
	Republika Czeczeńska
	Republika Czuwaska
	Republika Dagestanu
	Republika Inguszetii
	Republika Kabardyjsko-Bałkarska
	Republika Kałmucji
	Republika Karaczajsko-Czerkieska
	Republika Karelii
	Republika Komi
	Republika Krymu
	Republika Mari El
	Republika Mordowii
	Republika Osetii Polnocnej Alania
	Republika Sachy (Jakucji)
	Republika Tatarstanu
	Republika Tuwy
	Republika Udmurcka
	Żydowski Obwód Autonomiczny

Razem: 0 z 85 regionów (0%)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2018.09.02	Tychy	VII Tyski Półmaraton	21.097	02:08:13	6:05/km	926/1120 173/? ?/?	POL	1000+
	2018.06.10	Katowice	1st Wizz Air Katowice Half ...	21.097	02:05:43	5:58/km	940/1546	POL	1000+

	2017.04.09	Dąbrowa Górnicza	X Półmaraton Dąbrowski Arce...	21.097	01:37:40	4:38/km	283/1367 78/? ?/?	POL	1000+
	2017.01.01	Chorzów-Katowice	XI Śląski Maraton Noworoczn...	21.097	01:46:58	5:04/km	42/210	POL GEO.	100-999

	2016.10.23	Tychy	XXVI Perła Paprocan	21.097	01:39:41	4:44/km	26/435	POL	100-999
	2016.04.10	Dąbrowa Górnicza	IX Półmaraton Dąbrowski Arc...	21.097	01:36:45	4:35/km	238/1124 54/? ?/?	POL	1000+
	2016.03.20	Żywiec	XVII Półmaraton Dookoła Jez...	21.097	01:37:26 01:36:31	4:37/km 4.34/km	382/2244 112/? ?/?	POL	1000+

	2015.09.20	Tychy	IV Tyski Półmaraton	21.195	01:35:01 01:34:44	4:29/km 4.28/km	101/386	POL	100-999
	2015.08.16	Rzyki k.Wadowic	I Wadowicki Półmaraton Górs...	21.097	02:03:59 02:03:51	5:53/km 5.52/km	61/202 13/? ?/?	POL GEO.	100-999
	2015.04.12	Dąbrowa Górnicza	VIII Półmaraton Dąbrowski	21.097	01:33:28 01:33:24	4:26/km 4.26/km	135/911 31/? ?/?	POL	1000+
	2015.03.29	Żywiec	XVI Półmaraton Dookoła Jezi...	21.097	01:35:31	4:32/km	277/1849 80/? ?/?	POL	1000+

	2014.09.21	Tychy	III Tyski Półmaraton	21.097	01:34:16	4:28/km	46/430	POL	100-999
	2014.04.06	Dąbrowa Górnicza	VII Półmaraton Dąbrowski	21.097	01:29:59 01:29:42	4:16/km 4.15/km	103/965 19/? ?/?	POL	1000+
	2014.03.30	Żywiec	XV Półmaraton dookoła Jezio...	21.097	01:31:20	4:20/km	162/1456 33/? ?/?	POL	1000+

	2013.10.20	Tychy	Perła Paprocan	21.097	01:39:54	4:44/km	23/173	POL	100-999
	2013.06.08	Katowice	Biegowa Korona AWF	21.097	01:40:51	4:47/km	8/136	POL	100-999
	2013.03.17	Żywiec	XIV Półmaraton dookoła Jezi...	21.097	01:36:29	4:34/km	258/1176 108/? ?/?	POL	1000+

	2012.11.04	Wodzisław Śląski	VI Wodzisławski Półmaraton	21.097	01:37:26	4:37/km	51/152 14/? ?/?	POL	100-999
	2012.10.07	Tychy	XVIII Perła Paprocan	21.097	01:56:10	5:30/km	43/81	POL	100-999
	2012.09.15	Gniezno	XXXV Bieg Lechitów	21.097	01:35:43 01:35:36	4:32/km 4.32/km	116/657 38/? ?/?	POL	100-999
	2012.05.20	Katowice	Biegowa Korona Ziemi	21.097	01:43:45	4:55/km	60/138	POL	100-999
	2012.04.15	Dąbrowa Górnicza	V Półmaraton Dąbrowski	21.097	01:34:31 01:34:28	4:29/km 4.29/km	125/647 49/? ?/?	POL	100-999
	2012.03.18	Kraków	IX Krakowski Półmaraton Mar...	21.097	01:36:16 01:36:09	4:34/km 4.33/km	180/1175 68/? ?/?	POL	1000+

	2011.08.27	Katowice	Biegowa Korona Himalajów	21.097	01:51:00	5:16/km	57/121	POL	100-999
	2011.03.19	Kraków	Bank Pocztowy VIII Półmarat...	21.097	01:30:44	4:18/km	59/415	POL	100-999

	2010.11.07	Tychy	XIV Perła Paprocan	21.097	01:53:22	5:22/km	48/113	POL	100-999
	2010.10.03	Katowice	Półmaraton Katowice	21.097	01:29:09 01:28:43	4:14/km 4.12/km	87/919 32/? ?/?	POL	1000+
	2010.09.19	Bytom	2 Bytomski Półmaraton	21.097	01:36:33	4:35/km	78/384 30/? ?/?	POL	100-999
	2010.06.13	Rudawa k/Krakowa	VI Jurajski Półmaraton	21.097	01:33:49 01:33:25	4:27/km 4.26/km	170/1232 62/? ?/?	POL	1000+
	2010.03.28	Żywiec	XI Półmaraton dookoła Jez...	21.097	01:31:19	4:20/km	117/716 44/? ?/?	POL	100-999
	2010.03.07	Tychy	XIII Perła Paprocan	21.097	01:58:23	5:37/km	60/105	POL	100-999

	2009.11.15	Wodzisław Śląski	3 Wodzisławski Półmaraton	21.097	01:31:07	4:19/km	66/198 20/? ?/?	POL	100-999
	2009.10.25	Tychy	Jedenasta Perła Paprocan- J...	21.097	01:54:49	5:27/km	33/66	POL	100-999
	2009.09.06	Piła	19 Półmaraton Philipsa	21.097	01:31:54 01:31:28	4:21/km 4.20/km	284/1449 99/? ?/?	POL	1000+
	2009.06.14	Rudawa	V Jurajski Półmaraton o Puc...	21.097	01:39:32 01:38:50	4:43/km 4.41/km	239/1121 86/? ?/?	POL	1000+
	2009.04.05	Dąbrowa Górnicza	II Półmaraton Dąbrowski	21.097	01:34:57	4:30/km	111/551 33/? ?/?	POL	100-999
	2009.01.11	Tychy	Ósma Perła Paprocan -Zimowa	21.097	01:43:03	4:53/km	20/80	POL	100-999

	2008.09.07	Piła	18 Półmaraton Philipsa	21.097	01:31:39	4:21/km	283/1213 96/? ?/?	POL	1000+
	2008.06.15	Rudawa	IV Jurajski Półmaraton o Pu...	21.097	01:37:41	4:38/km	319/1177 110/? ?/?	POL	1000+
	2008.05.11	Tychy	V Perła Paprocan - Wiosenna...	21.097	01:40:22	4:45/km	9/32	POL	10-99
	2008.02.23	Tychy	Czwarta Perla Paprocan (Zim...	21.097	01:40:26	4:46/km	12/34	POL	10-99

	2007.12.08	Toruń	V Półmaraton Świętych Mikoł...	21.097	01:49:47	5:12/km	308/637 67/? ?/?	POL	100-999
	2007.11.04	Bochnia	7 Bocheński Półmaraton Niep...	21.097	01:40:17	4:45/km	179/346 53/? ?/?	POL	100-999
	2007.09.30	Katowice	Półmaraton 4energy	21.097	01:43:15	4:54/km	346/852 109/? ?/?	POL	100-999
	2007.09.23	Wodzisław Śląski	Półmaraton Wodzisławski	21.097	01:42:27	4:51/km	58/104 11/? ?/?	POL	100-999
	2007.09.09	Piła	17 Międzynarodowy Półmarato...	21.097	01:34:46	4:30/km	359/1092 116/? ?/?	POL	1000+
	2007.08.18	Skarżysko-Kamienna	Półmaraton Rejów	21.097	01:43:09	4:53/km	139/272	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

08:09

08:01

07:33

07:26

07:23

06:46

06:31

01:11

22:59

22:47

22:37

22:35

21:50

21:47

21:30

21:12

| Redakcja | Reklama | Regulamin |