Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)
2024.06.15 - Festiwal Biegi w RogoĽniku (RogoĽnik)
2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)
2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)
2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)
2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)
2024.06.21 - Nocny Bieg ¦więtojański (Gdynia)
2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)
2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)
2024.06.22 - Cross ¦więtojański (Pogórze)
2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)
2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)
2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)
2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Nowak Grzegorz Paweł
Sezonów startowych
14
2011-2024
100 km
10:18:50
Pabianice (2020)
Poznań
Zarejestrowanych startów
930
rekordowo: 2017 (116)
42.195 km
02:59:17
Warszawa (2017)
Night Runners
Kilometrów w startach
9385.16
rekordowo: 2019 (1245)
21.097 km
01:22:57
Poznań (2016)
ur. 1989-01-24
Czas na zawodach (brutto)
732:8:35
rekordowo: 96:39:21 (2018)
10 km
00:36:23
Poznań (2016)
Trofea (podium)
188 (open)
32 (kat.wiek.)
5 km
00:17:23
Poznań (2016)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Czechy
Dania
Grecja
Niemcy
Polska
Wielka Brytania
Wlochy
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Azja
<- Cofnij
Afganistan
0
Arabia Saudyjsk...
0
Armenia
0
Azerbejdżan
0
Bahrajn
0
Bangladesz
0
Bhutan
0
Brunei
0
Chiny
0
Filipiny
0
Hongkong
0
Indie
0
Indonezja
0
Irak
0
Iran
0
Izrael
0
Japonia
0
Jemen
0
Jordania
0
Kambodza
0
Katar
0
Kazachstan
0
Kirgistan
0
Korea Polnocna
0
Korea Poludniow...
0
Kuwejt
0
Laos
0
Liban
0
Makau
0
Malediwy
0
Malezja
0
Mjanmar Birma
0
Mongolia
0
Nepal
0
Oman
0
Pakistan
0
Palestyna
0
Singapur
0
Sri Lanka
0
Syria
0
Tadzykistan
0
Tajlandia
0
Tajwan
0
Timor Wschodni
0
Turkmenistan
0
Uzbekistan
0
Wietnam
0
Zjednoczone Emi...
0
Razem: 0 z 48 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Makau
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2023.12.30
Poznań
parkrun Poznań # 536
5
00:19:57
00:19:57
3:59/km
3.59/km
7/154
?/?
6/107
POL
10-99
2023.12.26
Poznań
parkrun Poznań # 535
5
00:19:42
00:19:42
3:56/km
3.56/km
4/86
4/?
4/54
POL
10-99
2023.12.23
Poznan
parkrun Poznań # 534
5
00:27:11
00:27:11
5:26/km
5.26/km
74/134
?/?
53/88
POL
10-99
2023.12.19
Poznań
Cytadela by Night # 85 - 7 ...
5
00:23:36
00:23:36
4:43/km
4.43/km
20/51
?/?
18/31
POL
10-99
2023.12.16
Poznań
parkrun Poznań # 533
5
00:27:08
00:27:08
5:26/km
5.26/km
64/113
?/?
48/78
POL
10-99
2023.12.09
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:23:04
00:23:04
4:37/km
4.37/km
1/16
?/?
1/9
POL
10-99
2023.12.05
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 47
10
00:45:44
00:45:44
4:34/km
4.34/km
7/19
?/?
6/13
POL
10-99
2023.12.02
Poznań
parkrun Poznań # 531
5
00:28:56
00:28:56
5:47/km
5.47/km
78/101
?/?
61/71
POL
10-99
2023.11.28
Poznań
Cytadela by Night # 84
5
00:26:33
00:26:33
5:19/km
5.19/km
33/62
?/?
28/40
POL
10-99
2023.11.25
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:22:21
00:22:21
4:28/km
4.28/km
1/16
?/?
1/8
POL
10-99
2023.11.18
Ko¶cierzyna
Parkrun Rezerwat Strzelnica
5
00:30:51
00:30:51
6:10/km
6.10/km
29/47
?/?
21/28
POL
10-99
2023.11.11
Poznań
parkrun Poznań # 528
5
00:19:25
00:19:25
3:53/km
3.53/km
5/102
?/?
5/62
POL
10-99
2023.11.07
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 46
10
00:41:15
00:41:15
4:08/km
4.08/km
7/31
?/?
7/24
POL
10-99
2023.11.04
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:21:40
00:21:40
4:20/km
4.20/km
1/18
?/?
1/10
POL
10-99
2023.10.28
Chelm
parkrun Chełm # 201
5
00:23:22
00:23:22
4:40/km
4.40/km
1/5
?/?
1/2
POL
10-99
2023.10.22
Poznań
22. Poznań Maraton
42.195
03:08:21
03:08:11
4:28/km
4.28/km
300/4088
138/1048
286/3419
POL
1000+
2023.10.21
Poznań
parkrun Poznań # 525
5
00:32:47
00:32:47
6:33/km
6.33/km
93/122
?/?
68/79
POL
10-99
2023.10.14
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:23:41
00:23:41
4:44/km
4.44/km
1/12
?/?
1/8
POL
10-99
2023.10.10
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 45
10
00:39:10
00:39:10
3:55/km
3.55/km
7/39
?/?
7/31
POL
10-99
2023.10.08
Poznań
VI Bieg Ognia i Wody
10
00:39:15
00:39:10
3:56/km
3.55/km
98/245
52/93
92/199
POL
100-999
2023.10.07
Wrze¶nia
parkrun Zalew Wrzesiński #4
5
00:26:33
00:26:33
5:19/km
5.19/km
27/55
?/?
24/38
POL
10-99
2023.10.03
Berlin
Havelkanal parkrun #24
5
00:18:57
00:18:57
3:47/km
3.47/km
11/187
?/?
11/105
GER
10-99
2023.10.03
Poznań
Cytadela by Night # 83
5
00:26:35
00:26:35
5:19/km
5.19/km
55/113
?/?
47/82
POL
10-99
2023.09.30
Żagań
ParkRun Pałac Ksi±żęcy # 2
5
00:22:56
00:22:56
4:35/km
4.35/km
8/50
?/?
7/29
POL
10-99
2023.09.24
Warszawa
45. Nationale-Nederlanden M...
42.195
03:09:20
03:09:07
4:29/km
4.29/km
296/5555
?/?
279/?
POL
1000+
2023.09.23
Warszawa
Parkrun Warszawa-Praga #472
5
00:36:08
00:36:08
7:14/km
7.14/km
117/127
?/?
83/86
POL
10-99
2023.09.19
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 44
10
00:38:41
00:38:41
3:52/km
3.52/km
8/34
?/?
7/25
POL
10-99
2023.09.16
Wejherowo
parkrun Park Miejski, Wejhe...
5
00:27:24
00:27:24
5:29/km
5.29/km
20/47
?/?
16/30
POL
10-99
2023.09.09
Poznań
parkrun Poznań # 519
5
00:18:31
00:18:31
3:42/km
3.42/km
2/139
?/?
2/97
POL
10-99
2023.09.05
Poznań
Cytadela by Night # 82
10
00:48:50
00:48:50
4:53/km
4.53/km
31/58
?/?
29/45
POL
10-99
2023.09.02
Częstochowa
parkrun Las Aniołowski #158
5
00:24:17
00:24:17
4:51/km
4.51/km
22/77
?/?
19/48
POL
10-99
2023.08.29
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 43
10
00:39:39
00:39:39
3:58/km
3.58/km
6/43
?/?
6/33
POL
10-99
2023.08.26
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:21:47
00:21:47
4:21/km
4.21/km
1/13
?/?
1/6
POL
10-99
2023.08.22
Poznań
Cytadela by Night # 81
5
00:22:00
00:22:00
4:24/km
4.24/km
19/91
?/?
18/64
POL
10-99
2023.08.19
Poznań
parkrun Lasek Marceliński #...
5
00:25:56
00:25:56
5:11/km
5.11/km
17/61
?/?
16/40
POL
10-99
2023.08.12
Skórzec
parkrun Skórzec # 234
5
00:22:21
00:22:21
4:28/km
4.28/km
1/8
?/?
1/4
POL
10-99
2023.08.05
Poznań
parkrun Lasek Marceliński #...
5
00:34:32
00:34:32
6:54/km
6.54/km
40/50
?/?
29/32
POL
10-99
2023.07.29
Szczecinek
parkrun Szczecinek # 445
5
00:23:59
00:23:59
4:48/km
4.48/km
9/18
?/?
7/13
POL
10-99
2023.07.25
Poznań
Cytadela by Night # 80
5
00:22:37
00:22:37
4:31/km
4.31/km
30/114
?/?
30/84
POL
10-99
2023.07.22
Warszawa
Parkrun Warszawa-Ursynów #3...
5
00:23:29
00:23:29
4:42/km
4.42/km
27/82
?/?
26/64
POL
10-99
2023.07.15
Warszawa
parkrun Fort V Włochy # 5
5
00:35:59
00:35:59
7:12/km
7.12/km
36/50
?/?
25/31
POL
10-99
2023.07.08
Ostrzeszów
parkrun Las Klasztorny, Ost...
5
00:49:29
00:49:29
9:54/km
9.54/km
26/27
?/?
19/19
POL
10-99
2023.07.06
Karpacz
3 X ¦nieżka = 1 x Mont Blan...
58.5
08:16:58
08:16:11
8:30/km
8.29/km
61/187
POL
1000+
2023.07.01
Poznań
Parkrun Lasek Marceliński #...
5
00:27:36
00:27:36
5:31/km
5.31/km
72/130
?/?
61/81
POL
10-99
2023.06.24
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:20:47
00:20:47
4:09/km
4.09/km
1/21
?/?
1/11
POL
10-99
2023.06.20
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 41
10
00:39:52
00:39:52
3:59/km
3.59/km
6/40
?/?
5/31
POL
10-99
2023.06.17
Wrocław
parkrun Wrocław #463
5
00:25:41
00:25:41
5:08/km
5.08/km
22/81
?/?
17/52
POL
10-99
2023.06.10
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:21:48
00:21:48
4:22/km
4.22/km
1/20
?/?
1/12
POL
10-99
2023.06.06
Poznań
Cytadela by Night # 79 Park...
5
00:22:06
00:22:06
4:25/km
4.25/km
19/74
POL
10-99
2023.06.04
Swarzędz
10 Bieg 10 km SZPOT Swarzęd...
10
00:39:41
00:39:41
3:58/km
3.58/km
90/1632
?/?
31/349
POL
1000+
2023.06.03
Poznań
parkrun Lasek Marceliński #...
5
00:21:11
00:21:11
4:14/km
4.14/km
5/54
?/?
5/38
POL
10-99
2023.05.30
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 40
10
00:38:43
00:38:43
3:52/km
3.52/km
5/39
?/?
5/33
POL
100-999
2023.05.27
Gdańsk
parkrun Gdańsk - Południe #...
5
00:19:43
00:19:43
3:57/km
3.57/km
6/82
?/?
6/64
POL
10-99
2023.05.23
Poznań
Cytadela by Night # 78 Wart...
10
00:43:41
00:43:41
4:22/km
4.22/km
8/53
?/?
8/39
POL
10-99
2023.05.20
Kęty
parkrun Park Lipowy, Kęty #...
5
00:19:57
00:19:57
3:59/km
3.59/km
2/15
?/?
2/9
POL
10-99
2023.05.13
Czempin
Duathlon Czempiń
20
01:24:01
01:24:01
4:12/km
4.12/km
16/19
POL
100-999
2023.05.13
Poznań
parkrun Poznań # 503
5
00:45:59
00:45:59
9:12/km
9.12/km
140/152
?/?
93/98
POL
10-99
2023.05.09
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 39
10
00:38:26
00:38:26
3:51/km
3.51/km
47/?
6/47
6/37
POL
100-999
2023.05.06
Krotoszyn
ParkRun Błonie, Krotoszyn #...
5
00:19:49
00:19:49
3:58/km
3.58/km
3/116
?/?
3/69
POL
10-99
2023.04.30
Koło
Półmaraton Koło
21.097
01:25:36
01:25:36
4:03/km
4.03/km
24/299
10/72
?/?
POL
100-999
2023.04.29
Poznań
parkrun Poznań # 501
5
00:50:54
00:50:54
10:11/km
10.11/km
143/145
?/?
93/95
POL
10-99
2023.04.25
Poznań
Cytadela by Night # 77
5
00:25:58
00:25:58
5:12/km
5.12/km
37/82
?/?
29/56
POL
10-99
2023.04.23
Kraków
20. Cracovia Maraton
42.195
03:10:07
03:10:07
4:30/km
4.30/km
208/5191
104/1196
?/?
POL
1000+
2023.04.22
Kraków
parkrun Zielony Jar #33
5
00:38:42
00:38:42
7:44/km
7.44/km
103/122
?/?
68/74
POL
10-99
2023.04.15
Poznań
parkrun Poznań 499
5
00:20:51
00:20:51
4:10/km
4.10/km
5/108
?/?
5/70
POL
10-99
2023.04.08
Warszawa
parkrun Warszawa - Żoliborz...
5
00:30:11
00:30:11
6:02/km
6.02/km
42/49
?/?
42/49
POL
10-99
2023.04.02
Pabianice
11.Pabianicki Półmaraton
21.097
01:25:42
01:25:39
4:04/km
4.04/km
44/650
21/159
43/?
POL
100-999
2023.04.01
Poznań
parkrun Poznań # 497
5
00:34:29
00:34:29
6:54/km
6.54/km
90/99
?/?
63/69
POL
10-99
2023.03.28
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 38
10
00:37:33
00:37:33
3:45/km
3.45/km
2/33
?/?
2/26
POL
100-999
2023.03.25
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:20:06
00:20:06
4:01/km
4.01/km
1/16
?/?
1/10
POL
10-99
2023.03.21
Poznań
Cytadela by Night # 76
5
00:21:25
00:21:25
4:17/km
4.17/km
15/112
?/?
15/78
POL
10-99
2023.03.19
Kołobrzeg
37. Bieg Za¶lubin
15
00:59:22
00:59:16
3:57/km
3.57/km
48/?
?/?
47/?
POL
100-999
2023.03.18
Koszalin
parkrun Koszalin # 212
5
00:20:05
00:20:05
4:01/km
4.01/km
1/14
?/?
1/10
POL
10-99
2023.03.12
Poznań
19 Recordowa Dziesi±tka
10
00:37:59
00:37:51
3:48/km
3.47/km
345/2582
160/666
325/1970
POL
1000+
2023.03.11
Poznań
parkrun Poznań # 494
5
00:39:24
00:39:24
7:53/km
7.53/km
100/116
?/?
70/76
POL
10-99
2023.03.04
Łowicz
parkrun Łowicz # 25
5
00:19:43
00:19:43
3:57/km
3.57/km
3/52
?/?
3/21
POL
10-99
2023.02.25
Poznań
parkrun Poznań # 492
5
00:20:02
00:20:02
4:00/km
4.00/km
5/100
?/?
5/67
POL
10-99
2023.02.18
Poznań
parkrun Poznań # 491
5
00:20:13
00:20:13
4:03/km
4.03/km
6/121
?/?
6/77
POL
10-99
2023.02.14
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 37
10
00:37:52
00:37:52
3:47/km
3.47/km
5/40
?/?
5/28
POL
10-99
2023.02.11
Poznań
parkrun Poznań # 490
5
00:36:15
00:36:15
7:15/km
7.15/km
93/111
?/?
67/76
POL
10-99
2023.02.04
Zagorów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:20:52
00:20:52
4:10/km
4.10/km
1/18
?/?
1/10
POL
10-99
2023.01.28
Poznań
parkrun Poznań # 488
5
00:19:51
00:19:51
3:58/km
3.58/km
6/135
?/?
5/84
POL
10-99
2023.01.24
Czerwonak
Bolechowo na Sportowo # 36
10
00:38:20
00:38:20
3:50/km
3.50/km
6/35
?/?
6/28
POL
10-99
2023.01.21
Poznań
parkrun Poznań # 487
5
00:45:46
00:45:46
9:09/km
9.09/km
100/111
?/?
70/77
POL
10-99
2023.01.14
Poznań
parkrun Poznań # 486
5
00:19:41
00:19:41
3:56/km
3.56/km
4/150
?/?
4/88
POL
10-99
2023.01.07
Zagórów
parkrun Szubianki Zagórów #...
5
00:21:37
00:21:37
4:19/km
4.19/km
1/11
?/?
1/6
POL
10-99
2023.01.01
Poznań
parkrun Poznań # 484
5
00:26:32
00:26:32
5:18/km
5.18/km
24/72
?/?
19/46
POL
10-99
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
06:31
05:15
04:43
22:48
22:45
22:35
22:29
22:22
22:15
22:07
22:02
21:54
21:52
21:17
21:15
21:09
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|