MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Nowak Grzegorz Paweł	Sezonów startowych	14	2011-2024	100 km	10:18:50 Pabianice (2020)
Poznań	Zarejestrowanych startów	917	rekordowo: 2017 (116)	42.195 km	02:59:17 Warszawa (2017)
Night Runners	Kilometrów w startach	9181.67	rekordowo: 2019 (1245)	21.097 km	01:22:57 Poznań (2016)
ur. 1989-01-24	Czas na zawodach (brutto)	714:58:30	rekordowo: 96:39:21 (2018)	10 km	00:36:23 Poznań (2016)
	Trofea (podium)	187 (open)	32 (kat.wiek.)	5 km	00:17:23 Poznań (2016)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	87	2 z 54	3.7 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.12.30	Poznań	parkrun Poznań # 536	5	00:19:57 00:19:57	3:59/km 3.59/km	7/154 ?/? 6/107	POL	10-99
	2023.12.26	Poznań	parkrun Poznań # 535	5	00:19:42 00:19:42	3:56/km 3.56/km	4/86 4/? 4/54	POL	10-99
	2023.12.23	Poznan	parkrun Poznań # 534	5	00:27:11 00:27:11	5:26/km 5.26/km	74/134 ?/? 53/88	POL	10-99
	2023.12.19	Poznań	Cytadela by Night # 85 - 7 ...	5	00:23:36 00:23:36	4:43/km 4.43/km	20/51 ?/? 18/31	POL	10-99
	2023.12.16	Poznań	parkrun Poznań # 533	5	00:27:08 00:27:08	5:26/km 5.26/km	64/113 ?/? 48/78	POL	10-99
	2023.12.09	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:23:04 00:23:04	4:37/km 4.37/km	1/16 ?/? 1/9	POL	10-99
	2023.12.05	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 47	10	00:45:44 00:45:44	4:34/km 4.34/km	7/19 ?/? 6/13	POL	10-99
	2023.12.02	Poznań	parkrun Poznań # 531	5	00:28:56 00:28:56	5:47/km 5.47/km	78/101 ?/? 61/71	POL	10-99
	2023.11.28	Poznań	Cytadela by Night # 84	5	00:26:33 00:26:33	5:19/km 5.19/km	33/62 ?/? 28/40	POL	10-99
	2023.11.25	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:22:21 00:22:21	4:28/km 4.28/km	1/16 ?/? 1/8	POL	10-99
	2023.11.18	Kościerzyna	Parkrun Rezerwat Strzelnica	5	00:30:51 00:30:51	6:10/km 6.10/km	29/47 ?/? 21/28	POL	10-99
	2023.11.11	Poznań	parkrun Poznań # 528	5	00:19:25 00:19:25	3:53/km 3.53/km	5/102 ?/? 5/62	POL	10-99
	2023.11.07	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 46	10	00:41:15 00:41:15	4:08/km 4.08/km	7/31 ?/? 7/24	POL	10-99
	2023.11.04	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:21:40 00:21:40	4:20/km 4.20/km	1/18 ?/? 1/10	POL	10-99
	2023.10.28	Chelm	parkrun Chełm # 201	5	00:23:22 00:23:22	4:40/km 4.40/km	1/5 ?/? 1/2	POL	10-99
	2023.10.22	Poznań	22. Poznań Maraton	42.195	03:08:21 03:08:11	4:28/km 4.28/km	300/4088 138/1048 286/3419	POL	1000+
	2023.10.21	Poznań	parkrun Poznań # 525	5	00:32:47 00:32:47	6:33/km 6.33/km	93/122 ?/? 68/79	POL	10-99
	2023.10.14	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:23:41 00:23:41	4:44/km 4.44/km	1/12 ?/? 1/8	POL	10-99
	2023.10.10	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 45	10	00:39:10 00:39:10	3:55/km 3.55/km	7/39 ?/? 7/31	POL	10-99
	2023.10.08	Poznań	VI Bieg Ognia i Wody	10	00:39:15 00:39:10	3:56/km 3.55/km	98/245 52/93 92/199	POL	100-999
	2023.10.07	Września	parkrun Zalew Wrzesiński #4	5	00:26:33 00:26:33	5:19/km 5.19/km	27/55 ?/? 24/38	POL	10-99
	2023.10.03	Berlin	Havelkanal parkrun #24	5	00:18:57 00:18:57	3:47/km 3.47/km	11/187 ?/? 11/105	GER	10-99
	2023.10.03	Poznań	Cytadela by Night # 83	5	00:26:35 00:26:35	5:19/km 5.19/km	55/113 ?/? 47/82	POL	10-99
	2023.09.30	Żagań	ParkRun Pałac Książęcy # 2	5	00:22:56 00:22:56	4:35/km 4.35/km	8/50 ?/? 7/29	POL	10-99
	2023.09.24	Warszawa	45. Nationale-Nederlanden M...	42.195	03:09:20 03:09:07	4:29/km 4.29/km	296/5555 ?/? 279/?	POL	1000+
	2023.09.23	Warszawa	Parkrun Warszawa-Praga #472	5	00:36:08 00:36:08	7:14/km 7.14/km	117/127 ?/? 83/86	POL	10-99
	2023.09.19	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 44	10	00:38:41 00:38:41	3:52/km 3.52/km	8/34 ?/? 7/25	POL	10-99
	2023.09.16	Wejherowo	parkrun Park Miejski, Wejhe...	5	00:27:24 00:27:24	5:29/km 5.29/km	20/47 ?/? 16/30	POL	10-99
	2023.09.09	Poznań	parkrun Poznań # 519	5	00:18:31 00:18:31	3:42/km 3.42/km	2/139 ?/? 2/97	POL	10-99
	2023.09.05	Poznań	Cytadela by Night # 82	10	00:48:50 00:48:50	4:53/km 4.53/km	31/58 ?/? 29/45	POL	10-99
	2023.09.02	Częstochowa	parkrun Las Aniołowski #158	5	00:24:17 00:24:17	4:51/km 4.51/km	22/77 ?/? 19/48	POL	10-99
	2023.08.29	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 43	10	00:39:39 00:39:39	3:58/km 3.58/km	6/43 ?/? 6/33	POL	10-99
	2023.08.26	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:21:47 00:21:47	4:21/km 4.21/km	1/13 ?/? 1/6	POL	10-99
	2023.08.22	Poznań	Cytadela by Night # 81	5	00:22:00 00:22:00	4:24/km 4.24/km	19/91 ?/? 18/64	POL	10-99
	2023.08.19	Poznań	parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:25:56 00:25:56	5:11/km 5.11/km	17/61 ?/? 16/40	POL	10-99
	2023.08.12	Skórzec	parkrun Skórzec # 234	5	00:22:21 00:22:21	4:28/km 4.28/km	1/8 ?/? 1/4	POL	10-99
	2023.08.05	Poznań	parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:34:32 00:34:32	6:54/km 6.54/km	40/50 ?/? 29/32	POL	10-99
	2023.07.29	Szczecinek	parkrun Szczecinek # 445	5	00:23:59 00:23:59	4:48/km 4.48/km	9/18 ?/? 7/13	POL	10-99
	2023.07.25	Poznań	Cytadela by Night # 80	5	00:22:37 00:22:37	4:31/km 4.31/km	30/114 ?/? 30/84	POL	10-99
	2023.07.22	Warszawa	Parkrun Warszawa-Ursynów #3...	5	00:23:29 00:23:29	4:42/km 4.42/km	27/82 ?/? 26/64	POL	10-99
	2023.07.15	Warszawa	parkrun Fort V Włochy # 5	5	00:35:59 00:35:59	7:12/km 7.12/km	36/50 ?/? 25/31	POL	10-99
	2023.07.08	Ostrzeszów	parkrun Las Klasztorny, Ost...	5	00:49:29 00:49:29	9:54/km 9.54/km	26/27 ?/? 19/19	POL	10-99
	2023.07.06	Karpacz	3 X Śnieżka = 1 x Mont Blan...	58.5	08:16:58 08:16:11	8:30/km 8.29/km	61/187	POL	1000+
	2023.07.01	Poznań	Parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:27:36 00:27:36	5:31/km 5.31/km	72/130 ?/? 61/81	POL	10-99
	2023.06.24	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:20:47 00:20:47	4:09/km 4.09/km	1/21 ?/? 1/11	POL	10-99
	2023.06.20	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 41	10	00:39:52 00:39:52	3:59/km 3.59/km	6/40 ?/? 5/31	POL	10-99
	2023.06.17	Wrocław	parkrun Wrocław #463	5	00:25:41 00:25:41	5:08/km 5.08/km	22/81 ?/? 17/52	POL	10-99
	2023.06.10	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:21:48 00:21:48	4:22/km 4.22/km	1/20 ?/? 1/12	POL	10-99
	2023.06.06	Poznań	Cytadela by Night # 79 Park...	5	00:22:06 00:22:06	4:25/km 4.25/km	19/74	POL	10-99
	2023.06.04	Swarzędz	10 Bieg 10 km SZPOT Swarzęd...	10	00:39:41 00:39:41	3:58/km 3.58/km	90/1632 ?/? 31/349	POL	1000+
	2023.06.03	Poznań	parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:21:11 00:21:11	4:14/km 4.14/km	5/54 ?/? 5/38	POL	10-99
	2023.05.30	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 40	10	00:38:43 00:38:43	3:52/km 3.52/km	5/39 ?/? 5/33	POL	100-999
	2023.05.27	Gdańsk	parkrun Gdańsk - Południe #...	5	00:19:43 00:19:43	3:57/km 3.57/km	6/82 ?/? 6/64	POL	10-99
	2023.05.23	Poznań	Cytadela by Night # 78 Wart...	10	00:43:41 00:43:41	4:22/km 4.22/km	8/53 ?/? 8/39	POL	10-99
	2023.05.20	Kęty	parkrun Park Lipowy, Kęty #...	5	00:19:57 00:19:57	3:59/km 3.59/km	2/15 ?/? 2/9	POL	10-99
	2023.05.13	Czempin	Duathlon Czempiń	20	01:24:01 01:24:01	4:12/km 4.12/km	16/19	POL	100-999
	2023.05.13	Poznań	parkrun Poznań # 503	5	00:45:59 00:45:59	9:12/km 9.12/km	140/152 ?/? 93/98	POL	10-99
	2023.05.09	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 39	10	00:38:26 00:38:26	3:51/km 3.51/km	47/? 6/47 6/37	POL	100-999
	2023.05.06	Krotoszyn	ParkRun Błonie, Krotoszyn #...	5	00:19:49 00:19:49	3:58/km 3.58/km	3/116 ?/? 3/69	POL	10-99
	2023.04.30	Koło	Półmaraton Koło	21.097	01:25:36 01:25:36	4:03/km 4.03/km	24/299 10/72 ?/?	POL	100-999
	2023.04.29	Poznań	parkrun Poznań # 501	5	00:50:54 00:50:54	10:11/km 10.11/km	143/145 ?/? 93/95	POL	10-99
	2023.04.25	Poznań	Cytadela by Night # 77	5	00:25:58 00:25:58	5:12/km 5.12/km	37/82 ?/? 29/56	POL	10-99
	2023.04.23	Kraków	20. Cracovia Maraton	42.195	03:10:07 03:10:07	4:30/km 4.30/km	208/5191 104/1196 ?/?	POL	1000+
	2023.04.22	Kraków	parkrun Zielony Jar #33	5	00:38:42 00:38:42	7:44/km 7.44/km	103/122 ?/? 68/74	POL	10-99
	2023.04.15	Poznań	parkrun Poznań 499	5	00:20:51 00:20:51	4:10/km 4.10/km	5/108 ?/? 5/70	POL	10-99
	2023.04.08	Warszawa	parkrun Warszawa - Żoliborz...	5	00:30:11 00:30:11	6:02/km 6.02/km	42/49 ?/? 42/49	POL	10-99
	2023.04.02	Pabianice	11.Pabianicki Półmaraton	21.097	01:25:42 01:25:39	4:04/km 4.04/km	44/650 21/159 43/?	POL	100-999
	2023.04.01	Poznań	parkrun Poznań # 497	5	00:34:29 00:34:29	6:54/km 6.54/km	90/99 ?/? 63/69	POL	10-99
	2023.03.28	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 38	10	00:37:33 00:37:33	3:45/km 3.45/km	2/33 ?/? 2/26	POL	100-999
	2023.03.25	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:20:06 00:20:06	4:01/km 4.01/km	1/16 ?/? 1/10	POL	10-99
	2023.03.21	Poznań	Cytadela by Night # 76	5	00:21:25 00:21:25	4:17/km 4.17/km	15/112 ?/? 15/78	POL	10-99
	2023.03.19	Kołobrzeg	37. Bieg Zaślubin	15	00:59:22 00:59:16	3:57/km 3.57/km	48/? ?/? 47/?	POL	100-999
	2023.03.18	Koszalin	parkrun Koszalin # 212	5	00:20:05 00:20:05	4:01/km 4.01/km	1/14 ?/? 1/10	POL	10-99
	2023.03.12	Poznań	19 Recordowa Dziesiątka	10	00:37:59 00:37:51	3:48/km 3.47/km	345/2582 160/666 325/1970	POL	1000+
	2023.03.11	Poznań	parkrun Poznań # 494	5	00:39:24 00:39:24	7:53/km 7.53/km	100/116 ?/? 70/76	POL	10-99
	2023.03.04	Łowicz	parkrun Łowicz # 25	5	00:19:43 00:19:43	3:57/km 3.57/km	3/52 ?/? 3/21	POL	10-99
	2023.02.25	Poznań	parkrun Poznań # 492	5	00:20:02 00:20:02	4:00/km 4.00/km	5/100 ?/? 5/67	POL	10-99
	2023.02.18	Poznań	parkrun Poznań # 491	5	00:20:13 00:20:13	4:03/km 4.03/km	6/121 ?/? 6/77	POL	10-99
	2023.02.14	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 37	10	00:37:52 00:37:52	3:47/km 3.47/km	5/40 ?/? 5/28	POL	10-99
	2023.02.11	Poznań	parkrun Poznań # 490	5	00:36:15 00:36:15	7:15/km 7.15/km	93/111 ?/? 67/76	POL	10-99
	2023.02.04	Zagorów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:20:52 00:20:52	4:10/km 4.10/km	1/18 ?/? 1/10	POL	10-99
	2023.01.28	Poznań	parkrun Poznań # 488	5	00:19:51 00:19:51	3:58/km 3.58/km	6/135 ?/? 5/84	POL	10-99
	2023.01.24	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 36	10	00:38:20 00:38:20	3:50/km 3.50/km	6/35 ?/? 6/28	POL	10-99
	2023.01.21	Poznań	parkrun Poznań # 487	5	00:45:46 00:45:46	9:09/km 9.09/km	100/111 ?/? 70/77	POL	10-99
	2023.01.14	Poznań	parkrun Poznań # 486	5	00:19:41 00:19:41	3:56/km 3.56/km	4/150 ?/? 4/88	POL	10-99
	2023.01.07	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:21:37 00:21:37	4:19/km 4.19/km	1/11 ?/? 1/6	POL	10-99
	2023.01.01	Poznań	parkrun Poznań # 484	5	00:26:32 00:26:32	5:18/km 5.18/km	24/72 ?/? 19/46	POL	10-99

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

11:43

11:28

11:20

11:05

10:57

10:43

10:30

10:20

10:10

09:44

09:38

09:05

08:51

08:40

| Redakcja | Reklama | Regulamin |