MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)2024.07.27 - 7 LEWKE Bieg Lubliniecki (Lubliniec) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Nowak Rafał	Sezonów startowych	9	2011-2019	100 km
Złotów	Zarejestrowanych startów	79	rekordowo: 2012 (30)	42.195 km	03:19:44 Warszawa (2013)
	Kilometrów w startach	1417.69	rekordowo: 2012 (391)	21.097 km	01:29:12 Poznań (2012)
ur. 1980-05-10	Czas na zawodach (brutto)	72:16:34	rekordowo: 27:10:24 (2012)	10 km	00:39:47 Okonek (2012)
	Trofea (podium)	0 (open)	3 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Szwajcaria:		<- Cofnij

	Kanton Appenzell Ausserrhoden
	Kanton Appenzell Innerrhoden
	Kanton Argowia
	Kanton Bazylea-Miasto
	Kanton Bazylea-Okręg
	Kanton Berno
	Kanton Fryburg
	Kanton Genewa
	Kanton Glarus
	Kanton Gryzonia
	Kanton Jura
	Kanton Lucerna
	Kanton Neuchâtel
	Kanton Nidwalden
	Kanton Obwalden
	Kanton Sankt Gallen
	Kanton Schwyz
	Kanton Solura
	Kanton Szafuza
	Kanton Ticino
	Kanton Turgowia
	Kanton Uri
	Kanton Valais
	Kanton Vaud
	Kanton Zug
	Kanton Zurych

Razem: 0 z 26 regionów (0%)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2016.10.22	Stara Łubianka	II Trudny Półmaraton św. Hu...	21.1	? 01:33:28	--- 4.26/km	27/178	POL	100-999
	2016.09.04	Piła	26. Półmaraton Phillipsa	21.1	? 01:36:37	--- 4.35/km	551/3258	POL	1000+
	2016.06.25	Unisław	XIII Półmaraton Unisławski	21.1	?	---	?/?	POL	100-999

	2015.09.06	Piła	25. Półmaraton Philipsa	21.097	? 01:31:42	--- 4.21/km	399/3091	POL	1000+
	2015.03.28	Jastrowie	VII Maraton Jastrowski	21.097	01:31:30	4:20/km	4/?	POL	10-99

	2014.10.19	Szamotuły	IV SAMSUNG Półmaraton	21.097	? 01:33:13	--- 4.25/km	119/1247	POL	1000+
	2014.09.07	Piła	24 Półmaraton Philipsa	21.097	? 01:42:27	--- 4.51/km	696/2855	POL	1000+
	2014.06.29	Oborniki	Bieg o Puchar Złotej Pyry	21.1	01:37:05 01:36:57	4:36/km 4.36/km	58/396	POL	100-999
	2014.06.08	Grodzisk Wielkopolsk...	VIII Grodziski Półmaraton S...	21.097	? 01:42:05	--- 4.50/km	270/2160	POL	1000+
	2014.03.22	Jastrowie	VI Maraton Jastrowski	21.097	01:33:20	4:25/km	11/60	POL	100-999

	2013.10.20	Szamotuły	III Samsung półmaraton	21.097	? 01:34:42	--- 4.29/km	162/1275	POL	1000+
	2013.09.08	Piła	23 Półmaraton Philipsa	21.097	? 01:33:42	--- 4.26/km	374/2431	POL	1000+
	2013.07.20	Szklarska Poręba	Wielka Pętla Izerska	21.097	01:38:34	4:40/km	54/430 32/? 52/?	POL	100-999
	2013.06.23	Oborniki	Półmaraton o Puchar Pyry	21.097	01:36:32 01:36:27	4:35/km 4.34/km	72/392 31/? ?/?	POL	100-999
	2013.06.09	Grodzisk Wielkopolsk...	VII PGNiG Grodziski Półmara...	21.097	? 01:37:25	--- 4.37/km	243/2035 49/? ?/?	POL	1000+
	2013.04.07	Poznań	6 Poznań Półmaraton	21.195	01:31:01 01:30:49	4:18/km 4.17/km	339/5743 132/? 331/4614	POL	1000+

	2012.09.09	Piła	22. Półmaraton Philipsa	21.097	01:31:46 01:31:27	4:21/km 4.20/km	268/1933 104/? 258/?	POL	1000+
	2012.08.05	Pęckowo k.Czarnkowa	33 Notecki Półmaraton im. J...	21.097	01:39:34	4:43/km	43/?	POL GEO.	100-999
	2012.07.22	Okonek	XXV Półmaraton Lipcowy	21.195	01:31:12 01:31:08	4:18/km 4.18/km	35/111 ?/? 34/?	POL	100-999
	2012.06.10	Grodzisk Wielkopolsk...	6 PGNIG Grodziski Półmarato...	21.097	? 01:32:31	--- 4.23/km	164/2060 23/338 159/1712	POL	1000+
	2012.04.01	Poznań	5 Poznań Półmaraton	21.097	01:29:19 01:29:12	4:14/km 4.14/km	243/4403 81/? 234/?	POL	1000+
	2012.03.24	Jastrowie	IV Maraton Jastrowski	21.097	01:42:42 01:42:42	4:52/km 4.52/km	9/37 ?/? 9/31	POL	10-99

	2011.09.04	Piła	21 Półmaraton Philipsa	21.097	01:40:25 01:39:20	4:46/km 4.43/km	530/2113 208/? 503/?	POL	1000+
	2011.07.17	Okonek	24 Półmaraton Lipcowy	21.097	01:39:02 01:39:02	4:42/km 4.42/km	56/? 16/? 51/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

14:18

13:57

13:51

13:47

13:40

13:14

12:56

12:55

12:54

12:47

12:43

12:41

12:32

12:14

12:03

11:57

| Redakcja | Reklama | Regulamin |