Obóz treningowy Biegaj z nami

Z myślą o przygotowaniach do sezonu startowego 2004 planujemy zorganizowanie dla sympatyków naszego serwisu www.biegajznami.pl, na przełomie lutego/marca, obozu biegowego prowadzonego przez trenera lekkiej atletyki, maratończyka, autora książek o bieganiu – Dariusza Sidora.

Obóz miałby miejsce w ośrodku wypoczynkowym w okolicach Opola i zakładamy, że odbyłby się przy minimalnej ilości uczestników – 8 osób. Niestety ze względu na niewielką ilość miejsc noclegowych, może nas być maksymalnie 15 osób.

Dysponujemy pięcioma pokojami po trzy/cztery łóżka w każdym. W trzech z nich znajdują się łazienki i kuchenki, reszta musi zadowolić się dwoma toaletami i wspólnym prysznicem oraz ogólnodostępną kuchnią z lodówką i kuchenką elektryczną. W każdym pokoju jest telewizor, a w niektórych również odbiornik radiowy.

Miejsca parkingowe niestety tylko na 3, góra 4 samochody.

Grupa podzielona zostanie według następujących kryteriów:

- maratończycy przygotowujący się do wiosennego maratonu
- szybkobiegacze, czyli entuzjaści biegów na 10km.

W tych dwóch grupach wydzielimy też początkujących i zaawansowanych.

Program ramowy obozu:

Początek w piątek - przyjazd uczestników i rozpoczęcie obozu, a potem - okrągły tydzień do niedzieli, z opcją wyjazdu już w sobotę - maksymalnie 10 dni, a minimalnie 8.

Rozkład dnia (z grubsza)

Pobudka, rozruch, śniadanie, 1-trening, przerwa (obiad), 2-trening, posiłek, zajęcia teoretyczne lub własne, sen.
Po ostatnich zajęciach można uzupełnić niedobory witaminy B, pobierając je w płynie wraz z innymi mikroelementami... :)

Wyżywienia nie zapewniamy - każdy będzie musiał zadbać o siebie sam, co nie powinno stanowić problemu.

Wstępnie przewidujemy następujący rozkład treningów:

pt - 1
so - 1
nd - 2
pn - 2
wt - 1 (ew.+1)
śr - 2
cz - 2
pt - 2
so - 1
nd - 1
max = 16

Jakiego typu będą to treningi, czyli dokładną rozpiskę, uczestnicy poznają na obozie. Jeśli ma to być marzec, to z pewnością niczego nie zabraknie.

Dla chętnych, którzy chcieliby przedłużyć opiekę nad sobą, proponujemy wraz z Darkiem Sidorem e-trenera, co obejmuje: ułożenie planu treningowego wraz z mailowym „coachingiem” czyli opieką trenera, monitoring, sprawdzanie postępów, podtrzymywanie na duchu (w razie przegranej), solidne zruganie (gdyby odeszła motywacja), radość (z wygranych) itp.

Szacunkowy koszt obozu od osoby – 320PLN!
Całoroczny plan i opieka trenerska kosztują dodatkowe 100PLN.

Decyduje kolejność zgłoszeń, które można nadsyłać już od teraz na adres mailowy: marcin.lenski@biegajznami.pl