Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

   

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  Leszek S. (2016-06-07)
  Ostatnio komentował  lady_style (2018-06-21)
  Aktywnosc  Komentowano 8 razy, czytano 276 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



Leszek S.
Lesław Strzelecki

Ostatnio zalogowany
---


 2016-06-07, 19:40
 hiponatremia
LINK: http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-pokarmowy/hiponatremia-niedobor-sodu-przyczyny-objawy-i
W ostatnią sobotę (04.06) uczestniczyłem w V Mazury Maraton. Bieg głównie w terenie, po pięknej, niełatwej trasie i przy upalnej pogodzie. Organizator zadbał, żeby wody było pod dostatkiem i chyba dla nikogo jej nie zabrakło (gorzej z izotonikiem).
Problem w tym, że podawana była woda "niskosodowa", która w takich warunkach mogła doprowadzić do hiponatremii.
Zgodnie z opisem zjawiska (jeden z linków w załączeniu) może być to stan bardzo niebezpieczny dla zdrowia, miedzy innymi przy tzw."hiponatremii maratończyków".
Bazuję na wiadomościach z sieci, więc prosiłbym o ich zweryfikowanie kogoś z wiedzą fachową i doświadczeniem biegowym.
Czy takie sytuacje są naprawdę niebezpieczne dla biegaczy?
Jakiej wody nie powinni podawać na trasie organizatorzy biegów - zwłaszcza przy upałach?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


snipster
Piotr Łużyński

Ostatnio zalogowany
2021-10-18
19:46

 2016-06-08, 10:16
 
link prowadzi do 404

odnośnie wody na trasie...
to w mojej skromnej opinii, im woda zwyklejsza, tym lepiej.
Pamiętam jeden maraton we WRO, gdzie była jakaś wysoko zmineralizowana woda, nie gazowana... ale sprawiała takie wrażenie. Miałem kolkę po niej w cholerę :>
Również staram się unikać iso na biegach, bo po prostu każde jest inne i różnie na mnie działa. Najmniej inwazyjne i bezpieczne dla mnie to Isostar i ew. Powerade, reszta jest jedną, wielką niewiadomą. Zasada jest tu taka sama, jak z żelami - nie znam - nie biorę.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (338 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (71 sztuk)

 



Leszek S.
Lesław Strzelecki

Ostatnio zalogowany
---


 2016-06-08, 18:56
 c.d.
W związku z tym, że link nie działa, spróbuję zacytować główne informacje z artykułu Moniki Majewskiej z www.poradnikzdrowie.pl:

"Hiponatremia oznacza niedobór sodu w organizmie. Jest to niebezpieczny stan, który może doprowadzić do śmierci. Na niedobór sodu w organizmie są narażone m.in. osoby, które wykonują ciężki wysiłek fizyczny (zwłaszcza latem), a także chore na niedoczynność tarczycy..."

"...Najczęstszą przyczyną niedoboru sodu w organizmie jest odwodnienie, czyli stan chorobowy powstały w wyniku utraty wody (a co za tym idzie - sodu) przez organizm. Do odwodnienia może dojść w wyniku nadmiernego pocenia się (np. podczas częstego i długotrwałego wysiłku fizycznego)..."
"...Hiponatremia może być także wynikiem przewodnienia hipotonicznego (zatrucia wodnego) organizmu....Do tej grupy można zaliczyć również "hiponatremię maratończyków", która spowodowana jest przyjmowaniem dużych objętości płynów z niewielką zawartością sodu..."

"...Objawy hiponatremii zależą od tego jak szybko i w jakich ilościach doszło do utraty sodu.
Hiponatremia łagodna (130-135 mmol/l) zwykle przebiega bezobjawowo
Hiponatremia umiarkowana (120-130 mmol/l) daje specyficzne dolegliwości takie jak:
- osłabienie
- zawroty głowy
- nudności
W przypadku spadku poziomu sodu poniżej 125 mmol/l, przekroczony zostaje "próg bezpieczeństwa". Wówczas pojawiają się objawy ciężkiej hiponatremii:
- bóle głowy
- zaburzenia orientacji
- nudności i wymioty
- splątanie

Długotrwały niedobór sodu lub ciężka hiponatremia (ze spadkiem sodu poniżej 110 mmol/l)stanowi zagrożenie życia. Wówczas dochodzi do obrzęku mózgu, zaburzeń oddychania i śmierci. Śmiertelność z powodu hiponatremii jest duża i wynosi od 35 do 58 proc."

Tyle cytowany artykuł.

Jeszcze raz prośba do biegających fachowców (w tym temacie), czy to naprawdę tak groźna przypadłość.

Na kilku maratonach spotkałem się z miskami z solą na punktach odżywczych.
Niektórzy biegacze "starszej daty" mają ze sobą mały woreczek z solą.
Może to jest wyjście - zwłaszcza na upalne lato?


  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2016-06-08, 22:39
 
Parę lat temu- teraz nie pamiętam czy to był Londyn czy może NY? na maratonie odnotowano zgon właśnie z tego powodu. Chłopak pił bardzo dużo wody, bo miał wpojone, że ma dużo pić. I właśnie doszło do zatrucia wodą.
Rozcieńczasz krew tak bardzo, że pompa sodowo-potasowa nie działa poprawnie, impuls nie przechodzi i umierasz.
Nie tylko w takich sytuacjach jest to niebezpieczne. Mój świętej pamięci ojczym jak za którymś razem znowu wpadł w cug picia też się nieźle wypłukał, miał bardzo niski poziom tych pierwiastków, miał zapaść i trafił na OIOM. Nawet na karcie wypisowej było to zaznaczone.



Więc tak, są sytuacje, gdy jest to niebezpieczne.
Wydaje mi się, głównie z obserwacji, że u nas bardziej prawdopodobny jest udar cieplny, równie śmiertelny, o który wielu biegaczy ociera się w czasie letnich startów.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


sojer

Ostatnio zalogowany
2021-08-02
20:11

 2016-06-09, 18:02
 
Ze dwa czy trzy lata temu (może nieco dawniej) w Niemczech po zawodach tratlonowych zmarł jakiś zawodnik. Z przewodnienia, bo wciągał tylko wodę. Ja na maraton biorę żele pewnej firmy, które w składzie mają sód. Na trasie woda, bo z izo dostarczanym przez organizatora bywa różnie (w Poznaniu wziąłem na 5 km i od 8 km miałem kamień w brzuchu).

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (151 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (4 sztuk)


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2016-06-09, 19:59
 
już nie tragizujcie z tym izo od orga, teraz przeważnie jest napisane, co będzie do picia, jakiej firmy

jak coś to izostar ma tabletki rozpuszczalne, tuba nie jest duża, można ją gdzieś upakować

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


sojer

Ostatnio zalogowany
2021-08-02
20:11

 2016-06-09, 23:37
 
2016-06-09, 19:59 - Magda napisał/-a:

już nie tragizujcie z tym izo od orga, teraz przeważnie jest napisane, co będzie do picia, jakiej firmy

jak coś to izostar ma tabletki rozpuszczalne, tuba nie jest duża, można ją gdzieś upakować
Ja tam nie tragizuję. Najzwyczajniej w świecie nie pijam izotoników w trakcie czy po treningu.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (151 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (4 sztuk)

 



lady_style

Ostatnio zalogowany
2018-08-08
19:39

 2018-06-21, 17:44
 Izotoniki
LINK: htt://stylufka.pl/
A to nie jest czasami tak, że podczas biegu picie izotoników wywołuje kolki?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
Lektor443
01:45
Marco7776
00:22
chalupczok
23:52
maleńka26
23:24
mandos
22:46
andrzej1022
22:22
runner
22:07
krych26
22:04
jantor
21:50
stanlej
21:29
kukul
21:27
marczy
21:13
INVEST 83
21:12
jarecki112
20:54
Bili138
20:29
biegacz54
20:22
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |