 | | | |
|
|
2013-05-25, 12:00
jakie przerwy przy tempówkach?
| witam. trenuje do biegu na 10 km w 38 minut. czy przerwy miedzy tempówkami po 400 lub 200 metrów lepiej robic w truchcie czy w marszu? |
|
| | | |
|
|
2013-05-25, 12:16
2013-05-25, 12:00 - ssskotar5 napisał/-a:
witam. trenuje do biegu na 10 km w 38 minut. czy przerwy miedzy tempówkami po 400 lub 200 metrów lepiej robic w truchcie czy w marszu? |
| To zależy od wielu czynników ale ja przyjmuję ze zdecydowanie w truchcie. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-05-25, 15:03
2013-05-25, 12:00 - ssskotar5 napisał/-a:
witam. trenuje do biegu na 10 km w 38 minut. czy przerwy miedzy tempówkami po 400 lub 200 metrów lepiej robic w truchcie czy w marszu? |
zdecydowanie w truchcie, czy zrobisz to na przerwach 200 czy 400m, to zależy na jakim odcinku i na jakiej prędkości chcesz te tempówki robić.
Przerwy w marszu robią krótkodystansowcy
Mały przykład: można zrobić 5 razy 400m po 65 sekund na przerwach 200m, ale zawodnik na tym samym poziomie może zrobić po 62 sekundy na przerwach 400m.. kwestia tego do czego się przygotowujesz i czy jest to w okresie startowych... |
|
