MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

Strona główna

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2019.06.22 - XVI Półmaraton Unisławski (Unisław)2019.06.22 - 2. Okonińska Pętla (Okoniny Nadjeziorne)2019.06.22 - XXXI Cross Świętojański (Pogórze)2019.06.29 - XI Bieg Sokoła (Sokołów Małopolski)2019.06.29 - X Półmaraton Księżycowy (Rybnik)2019.06.29 - XXI Bieg Górski ŻAR (Międzybrodzie Żywieckie)2019.06.30 - Blue Run Toyota Jaworski FC GP (Inowrocław)2019.07.06 - 4. RESO Suwałki 10.5 (Suwałki)2019.07.06 - VI Janikowska Dyszka (Janikowo)2019.07.06 - IGLOTEX XII Biegu Czterech Jezior (Skórcz)2019.07.06 - DUO Cross Imielin (Imielin)2019.07.07 - TriCity Trail (Gdańsk-Wejherowo)2019.07.07 - 29 Międzynarodowy Bieg po Plaży (Jarosławiec)2019.07.07 - XXIV Bieg Samorządowy Bursztyn Jarosławca (Jarosławiec)2019.07.13 - II Triathlon Sokoła (Sokołów Małopolski) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie Rekordy życiowe

Ranking klubów Pojedynki czytelników Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

Compressport ICEstripe RunCentre RunShop Wikoss-Sport TRIcentre Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

WIZYTÓWKA

GALERIA

PRZYJAC. [6]

BLOG

STARTY

KIBIC

wiadp1

  Wyniki oznaczone jako rekordy życiowe zaznaczono na czerwono
  Miejsca w pierwszej trójce open i kategoriach zaznaczono na czerwono
  Wyniki pomocnicze - netto - zaznaczono na zielono
  Wyniki oznaczone jako uzyskane na atestowanych trasach zaznaczono podkresleniem

KLIKNIJ MAPKĘ
ABY ZOBACZYĆ
LOKALIZACJE
STARTÓW
CZYTELNIKA

STATYSTYKI
Sezonów startowych	9	2011-2019	RAPORT SZCZEGÓŁOWY
Zarejestrowanych startów	585	rekordowo: 2018 (141)
Kilometrów w startach	5295.04	rekordowo: 2018 (1320)
Czas na zawodach (brutto)	539:23:29	rekordowo: 135:40:3 (2018)
Trofea (podium)	3 (open)	0 (kat.wiek.)
Lokalizacji (Miast)	157	rekordowo: Warszawa (215)

REKORDY
Dystans 42.195 km.	(Biegi)	04:54:10 (6.58/km) 04:54:10 (6.58/km)	Dębno (2018)	RAPORT HISTORII
Dystans 21.097 km.	(Biegi)	02:01:00 (5.44/km) 01:59:45 (5.41/km)	Gliwice (2015)
Dystans 15 km.	(Biegi)	01:22:34 (5.30/km) 01:22:34 (5.30/km)	Bełchatów (2015)
Dystans 14 km.	(Biegi przełajowe)	01:48:42 (7.46/km) 01:48:27 (7.45/km)	Parchatka k.Puław (2014)
Dystans 11 km.	(Biegi)	01:07:42 (6.09/km) 01:07:08 (6.06/km)	Warszawa (2012)
Dystans 10 km.	(Biegi)	00:52:43 (5.16/km) 00:52:30 (5.15/km)	Warszawa (2018)
Dystans 8 km.	(Biegi)	00:50:00 (6.15/km) 00:49:10 (6.09/km)	Warszawa (2011)
Dystans 5 km.	(Biegi)	00:23:49 (4.46/km)	Warszawa Wilanów (2017)
Dystans 4 km.	(Biegi przełajowe)	00:22:42 (5.41/km)	Kraków (2015)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	WYNIKI
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce
	2019.11.16	Podkowa Leśna	VII Noc STO-nogi		Do zawodów zostało 151 dni
	2019.10.20	Jedlnia Letnisko k.R...	XIV Radomski Maraton Trzeźw...		Do zawodów zostało 124 dni
	2019.10.20	Warszawa	WARSZAWA Run Hau		Do zawodów zostało 124 dni
	2019.10.13	Łódź	Łódź Run Hau		Do zawodów zostało 117 dni
	2019.10.12	Ruda Śląska	Bieg Wiewiórki (8) 2019		Do zawodów zostało 116 dni
	2019.10.05	Katowice	KATOWICE Run Hau		Do zawodów zostało 109 dni
	2019.09.28	Opole	OPOLE Run Hau		Do zawodów zostało 102 dni
	2019.09.15	Wrocław	Wrocław Run Hau		Do zawodów zostało 89 dni
	2019.09.15	Płock	8. Półmaraton Dwóch Mostów		Do zawodów zostało 89 dni
	2019.09.14	Grodziczno k.Nowego ...	III ORiSTO Bieg Stolarski o...		Do zawodów zostało 88 dni
	2019.08.31	Namysłów	16 Bieg Namysłowian		Do zawodów zostało 74 dni
	2019.08.31	Warszawa	6 Wieczorny 4F Półmaraton P...		Do zawodów zostało 74 dni
	2019.08.28	Zamość	XXXII Czteroetapowy Bieg Po...		Do zawodów zostało 71 dni
	2019.08.25	Szczecin	40. PKO Półmaraton Szczecin...		Do zawodów zostało 68 dni
	2019.08.24	Krasnystaw	VIII Półmaraton Chmielakowy		Do zawodów zostało 67 dni
	2019.08.15	Radzymin	28 Bieg 1920		Do zawodów zostało 58 dni
	2019.08.03	Gąsawa k.Żnina	XI Biegi Gąsawskie im. Gust...		Do zawodów zostało 46 dni
	2019.07.27	Tykocin	4. Bieg Stefana Czarnieckie...		Do zawodów zostało 39 dni
	2019.07.20	Kalej k.Częstochowy	IX Pozytywny Bieg Przełajow...		Do zawodów zostało 32 dni
	2019.07.13	Bukowiec k.Świecia	Bukowiecka Dziesiątka		Do zawodów zostało 25 dni
	2019.06.22	Poznań	V Nocny Bieg Świętojański P...		Do zawodów zostało 4 dni
	2019.06.16	Radom	VII Półmaraton Radomskiego ...	21.097	02:25:14 02:24:29	6:53/km 6.51/km	566/624
	2019.06.15	Konin	Parkrun Jezioro Zatorze, Ko...	5	00:29:46	5:57/km	8/15
	2019.06.12	Warszawa	Bieg do Herbacianego Domku ...	10	01:04:40	6:28/km	18/21
	2019.06.10	Cała Polska	II Bieg z Przyjacielem	?	?	0:00/km	?/?
	2019.06.08	Konstancin-Jeziorna	Parkrun Konstancin-Jeziorna	5	00:30:01	6:00/km	26/33
	2019.06.08	Legionowo	Nocna 11. Legionowska Dycha	10	00:58:31 00:57:57	5:51/km 5.48/km	389/516
	2019.06.01	Warszawa	Parkrun Warszawa-Praga #312	5	00:26:41	5:20/km	56/93
	2019.05.29	Warszawa	Bieg do Herbacianego Domku ...	10	00:58:18	5:50/km	24/30
	2019.05.26	Podkowa Leśna k.Wars...	VII Podkowiańska Dycha	10	00:59:17	5:56/km	399/494
	2019.05.25	Warszawa	Parkrun Warszawa-Bródno	5	00:27:20	5:28/km	21/32
	2019.05.22	Warszawa	Bieg do Herbacianego Domku ...	10	00:56:56	5:42/km	21/30
	2019.05.19	Kazimierz Dolny	IV Festiwal Biegowy im. Jan...	10	01:01:19 01:01:19	6:08/km 6.08/km	204/248
	2019.05.18	Warszawa	Parkrun Warszawa-Żoliborz	5	00:28:36	5:43/km	22/25
	2019.05.15	Warszawa	GP Żoliborza (3) - Bieg Wis...	10	00:59:56 00:59:46	6:00/km 5.59/km	101/123
	2019.05.12	Białobrzegi	IV Bieg Pilicy	10	01:01:19 01:01:19	6:08/km 6.08/km	249/282
	2019.05.11	Konstancin-Jeziorna	Parkrun Konstancin-Jeziorna	5	00:27:17	5:27/km	15/26
	2019.05.08	Warszawa	Bieg do Herbacianego Domku ...	10	00:59:53	5:59/km	24/30
	2019.05.05	Poznań	Wings For Life WorldRun	12.32	01:21:25	6:37/km	39336/81105
	2019.05.04	Konstancin-Jeziorna	Parkrun Konstancin-Jeziorna	5	00:30:05	6:01/km	22/26
	2019.05.03	Radom	V Bieg Konstytucji	10	00:56:53 00:56:39	5:41/km 5.40/km	234/274
	2019.05.02	Warszawa	VII Bieg Flagi	10	01:00:51 01:00:06	6:05/km 6.01/km	527/666
	2019.04.28	Susiec k.Zamościa	V Bieg nad Tanwią	10	00:55:13	5:31/km	110/142
	2019.04.27	Chełm	Parkrun Chełm #43	5	00:28:24	5:41/km	11/20
	2019.04.20	Konstancin-Jeziorna	Parkrun Konstancin-Jeziorna	5	00:26:29	5:18/km	10/29
	2019.04.17	Warszawa	Bieg do Herbacianego Domku ...	10	00:57:32	5:45/km	27/30
	2019.04.14	Chojnów k.Warszawy	Biegam bo Lubię Lasy	10	00:57:11	5:43/km	135/182
	2019.04.13	Warszawa	Parkrun Warszawa-Żoliborz	5	00:27:02	5:24/km	52/75
	2019.04.10	Warszawa	GP Żoliborza (1) - Cross Kę...	5	00:28:15 00:28:01	5:39/km 5.36/km	106/163
	2019.04.07	Raszyn k.Warszawy	X Bieg Raszyński	10	00:56:40 00:56:14	5:40/km 5.37/km	326/467
	2019.04.06	Konstancin-Jeziorna	Parkrun Konstancin-Jeziorna	5	00:28:40	5:44/km	10/12
	2019.03.31	Warszawa	14 PZU Półmaraton Warszawsk...	21.097	02:25:56 02:13:58	6:55/km 6.21/km	10289/12762
	2019.03.30	Konstancin- Jeziorna	parkrun Konstancin-Jeziorna...	5	00:31:35	6:19/km	58/68
	2019.03.24	Warszawa	Grand Prix Warszawa CITY TR...	5	00:30:11 00:26:57	6:02/km 5.23/km	380/609
	2019.03.16	Warszawa	XVI Zimowe Biegi Górskie Fa...	10	01:11:48	7:11/km	242/258
	2019.03.16	Warszawa	#301 ParkRun Warszawa-Praga	5	00:28:01	5:36/km	41/66
	2019.03.10	Radom	XII Bieg Kazików	10	00:56:07 00:56:07	5:37/km 5.37/km	924/1171
	2019.03.09	Warszawa	Parkrun Warszawa-Żoliborz	5	00:25:47	5:09/km	34/50
	2019.03.03	Hrubieszów	Tropem Wilczym	1.963	00:16:20	8:19/km	124/133
	2019.03.02	Chełm	Parkrun Chełm #35	5	00:26:17	5:15/km	6/10
	2019.03.01	Cała Polska	Virtual Half Marathon Race ...	21.097	02:22:38	6:46/km	50/78
	2019.02.24	Chojnów	BiegamBoLubię Lasy Zimą	10	00:58:45 00:58:36	5:53/km 5.52/km	128/166
	2019.02.23	Konstancin-Jeziorna	Parkrun Konstancin-Jeziorna	5	00:28:46	5:45/km	9/15
	2019.02.23	Warszawa	XVI Zimowe Biegi Górskie Fa...	10	00:59:45	5:59/km	275/317
	2019.02.17	Warszawa	Grand Prix Warszawa CITY TR...	5	00:28:08 00:26:01	5:38/km 5.12/km	342/610
	2019.02.16	Skórzec	Parkrun Skórzec #62	5	00:27:02	5:24/km	5/18
	2019.02.11	Cała Polska	Szur Race 2019	5	00:26:33	5:19/km	9/62
	2019.02.09	Warszawa	XVI Zimowe Biegi Górskie Fa...	10	01:00:18	6:02/km	331/388
	2019.02.09	Warszawa	Parkrun Warszawa-Praga #296	5	00:27:43	5:33/km	34/49
	2019.02.02	Lublin	Trzecia Dycha do Maratonu	10	00:57:45 00:56:37	5:47/km 5.40/km	819/1119
	2019.02.02	Chełm	Parkrun Chełm #31	5	00:27:53	5:35/km	3/4
	2019.01.26	Konstancin-Jeziorna	Parkrun Konstancin-Jeziorna	5	00:30:02	6:00/km	4/9
	2019.01.26	Warszawa	XVI Zimowe Biegi Górskie Fa...	10	01:05:25	6:33/km	301/356
	2019.01.24	Cała Polska	II Nanga Parbat Race pamięt...	7.238	00:42:40	5:54/km	11/78
	2019.01.20	Warszawa	Bieg Chomiczówki	5	00:25:19 00:25:19	5:04/km 5.04/km	361/1017
	2019.01.19	Warszawa	Parkrun Pole Mokotowskie #8	5	00:25:28	5:06/km	20/45
	2019.01.13	Warszawa	Grand Prix Warszawa CITY TR...	5	00:29:29 00:27:55	5:54/km 5.35/km	326/538
	2019.01.13	Warszawa	13. Bieg WOŚP - Policz się ...	5	00:46:21	9:16/km	?/?
	2019.01.12	Warszawa	XVI Zimowe Biegi Górskie Fa...	10	01:01:31	6:09/km	385/456
	2019.01.12	Warszawa	Parkrun Warszawa-Praga	5	00:28:36	5:43/km	32/45
	2019.01.05	Olsztyn	Grand Prix Olsztyn CITY TRA...	5	00:29:38 00:29:19	5:56/km 5.52/km	247/361
	2019.01.05	Cała Polska	II Bieg i Rajd Podaj Łapę 2...	8	00:48:38	6:05/km	15/66
	2019.01.01	Warszawa	Bieg Noworoczny	5	00:27:28 00:27:15	5:30/km 5.27/km	149/484
	2019.01.01	Cała Polska	Run Challenge 500+ 2019	?	?	0:00/km	?/?
	2019.01.01	Warszawa	parkrun Warszawa - Bródno #...	5	00:26:14	5:15/km	38/66

TEMPO BRUTTO
VII Półmaraton Radomskiego	2019	6:53/km (21.097km)
Parkrun Jezioro Zatorze, Ko	2019	5:57/km (5km)
Bieg do Herbacianego Domku	2019	6:28/km (10km)
Parkrun Konstancin-Jeziorna	2019	6:00/km (5km)
Nocna 11. Legionowska Dycha	2019	5:51/km (10km)
Parkrun Warszawa-Praga #312	2019	5:20/km (5km)
Bieg do Herbacianego Domku	2019	5:50/km (10km)
VII Podkowiańska Dycha	2019	5:56/km (10km)
Parkrun Warszawa-Bródno	2019	5:28/km (5km)
Bieg do Herbacianego Domku	2019	5:42/km (10km)
IV Festiwal Biegowy im. Jan	2019	6:08/km (10km)
Parkrun Warszawa-Żoliborz	2019	5:43/km (5km)
GP Żoliborza (3) - Bieg Wis	2019	6:00/km (10km)
IV Bieg Pilicy	2019	6:08/km (10km)
Parkrun Konstancin-Jeziorna	2019	5:27/km (5km)
Bieg do Herbacianego Domku	2019	5:59/km (10km)
Wings For Life WorldRun	2019	6:37/km (12.32km)
Parkrun Konstancin-Jeziorna	2019	6:01/km (5km)
V Bieg Konstytucji	2019	5:41/km (10km)
VII Bieg Flagi	2019	6:05/km (10km)
V Bieg nad Tanwią	2019	5:31/km (10km)
Parkrun Chełm #43	2019	5:41/km (5km)
Parkrun Konstancin-Jeziorna	2019	5:18/km (5km)
Bieg do Herbacianego Domku	2019	5:45/km (10km)
Biegam bo Lubię Lasy	2019	5:43/km (10km)
Parkrun Warszawa-Żoliborz	2019	5:24/km (5km)
GP Żoliborza (1) - Cross Kę	2019	5:39/km (5km)
X Bieg Raszyński	2019	5:40/km (10km)
Parkrun Konstancin-Jeziorna	2019	5:44/km (5km)
14 PZU Półmaraton Warszawsk	2019	6:55/km (21.097km)
parkrun Konstancin-Jeziorna	2019	6:19/km (5km)
Grand Prix Warszawa CITY TR	2019	6:02/km (5km)
XVI Zimowe Biegi Górskie Fa	2019	7:11/km (10km)
#301 ParkRun Warszawa-Praga	2019	5:36/km (5km)
XII Bieg Kazików	2019	5:37/km (10km)
Parkrun Warszawa-Żoliborz	2019	5:09/km (5km)
Tropem Wilczym	2019	8:19/km (1.963km)
Parkrun Chełm #35	2019	5:15/km (5km)
Virtual Half Marathon Race	2019	6:46/km (21.097km)
BiegamBoLubię Lasy Zimą	2019	5:53/km (10km)
Parkrun Konstancin-Jeziorna	2019	5:45/km (5km)
XVI Zimowe Biegi Górskie Fa	2019	5:59/km (10km)
Grand Prix Warszawa CITY TR	2019	5:38/km (5km)
Parkrun Skórzec #62	2019	5:24/km (5km)
Szur Race 2019	2019	5:19/km (5km)
XVI Zimowe Biegi Górskie Fa	2019	6:02/km (10km)
Parkrun Warszawa-Praga #296	2019	5:33/km (5km)
Trzecia Dycha do Maratonu	2019	5:47/km (10km)
Parkrun Chełm #31	2019	5:35/km (5km)
Parkrun Konstancin-Jeziorna	2019	6:00/km (5km)
XVI Zimowe Biegi Górskie Fa	2019	6:33/km (10km)
II Nanga Parbat Race pamięt	2019	5:54/km (7.238km)
Bieg Chomiczówki	2019	5:04/km (5km)
Parkrun Pole Mokotowskie #8	2019	5:06/km (5km)
Grand Prix Warszawa CITY TR	2019	5:54/km (5km)
13. Bieg WOŚP - Policz się	2019	9:16/km (5km)
XVI Zimowe Biegi Górskie Fa	2019	6:09/km (10km)
Parkrun Warszawa-Praga	2019	5:43/km (5km)
Grand Prix Olsztyn CITY TRA	2019	5:56/km (5km)
II Bieg i Rajd Podaj Łapę 2	2019	6:05/km (8km)
Bieg Noworoczny	2019	5:30/km (5km)
parkrun Warszawa - Bródno #	2019	5:15/km (5km)
TEMPO NETTO
VII Półmaraton Radomskiego	2019	6:51/km (21.097km)
Nocna 11. Legionowska Dycha	2019	5:48/km (10km)
IV Festiwal Biegowy im. Jan	2019	6:08/km (10km)
GP Żoliborza (3) - Bieg Wis	2019	5:59/km (10km)
IV Bieg Pilicy	2019	6:08/km (10km)
V Bieg Konstytucji	2019	5:40/km (10km)
VII Bieg Flagi	2019	6:01/km (10km)
GP Żoliborza (1) - Cross Kę	2019	5:36/km (5km)
X Bieg Raszyński	2019	5:37/km (10km)
14 PZU Półmaraton Warszawsk	2019	6:21/km (21.097km)
Grand Prix Warszawa CITY TR	2019	5:23/km (5km)
XII Bieg Kazików	2019	5:37/km (10km)
BiegamBoLubię Lasy Zimą	2019	5:52/km (10km)
Grand Prix Warszawa CITY TR	2019	5:12/km (5km)
Trzecia Dycha do Maratonu	2019	5:40/km (10km)
Bieg Chomiczówki	2019	5:04/km (5km)
Grand Prix Warszawa CITY TR	2019	5:35/km (5km)
Grand Prix Olsztyn CITY TRA	2019	5:52/km (5km)
Bieg Noworoczny	2019	5:27/km (5km)

Ostatnio zalogowani