2013-12-29
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| pierwsz setka... (czytano: 1404 razy)
To był mocny tydzień...bardzo mocny tydzień.
Po męcz±cym weekendzie na ¦l±sku dwa pierwsze dni musiałem trochę odpu¶cić, ponieważ czułem dosyć silne zmęczenie.
Pon i wt tylko delikatne wybiegania po luzińskich lasach. Było wolno, spokojnie, chociaż biegałem po sporych górkach tętno było dosyć niskie.
W ¶rodę pobiegłem na wycieczkę biegow± na Jeleni± Górę. 24km spokojnego biegania w I zakresie...ale górki na prawdę solidne zaliczyłem:-) wyszło ¶rednio po 4.50 a HRavg138 czyli było git!
W czwartek postanowiłem zaliczyć już nieco mocniejszy trening...21km w tym 12km spokojnie bieganego II zakresu. Fajnie luĽno mi się biegało. Znów zaliczyłem parę górek a mimo to wyszło po ok 4.12 na HRav156.
Kolejny II zakres już w sobotę w ramach sprawdzianu na 10km(kolegę prowadziłem). Znów po ok 4.12 na tętnie poniżej 160...ł±cznie zaliczyłem 18km.
Dzisiaj dosłownie stuptałem 20km po 4.55 na HRavg133...czyli jak na spacerze:-)
Cały tydzień zamkn±łem z 122km...kurcze nie pamiętam kiedy tak dużo przebiegłem ostatni raz...pewnie ze trzy lata będzie?? Ostatnio wychodziło po ok 80km/tydz i skok był duży, ale cały tydzień spędziłem w domku i miałem dużo czasu na regenerację. Dodatkowo w sobotę zaliczyłem saunę.
Mam wolne aż do 6 stycznia i mam zamiar wykorzystać ten czas na solidny trening i odpoczynek, ponieważ druga czę¶ć stycznia treningowo będzie wygl±dała zdecydowanie słabiej w zwi±zku z kończ±cym się na pocz±tku lutego kursem j. angielskiego.
W ramach sprawdzianu przed maratonem zdecydowałem się na start w półmaratonie Marzanny w Krakowie. Strasznie jestem ciekaw ile wyci±gnę z tego treningu, który teraz realizuje, ponieważ jest...wolniejszy niż zazwyczaj wykonywałem. Zwłaszcza II zakres, który teraz biegam po ok 4.10-15 a jeszcze w poprzednim sezonie było to po ok 3.55-4.00...
Zobaczymy...
W każdym b±dĽ razie cel zostaje bez zmian maraton po 3.59/km czyli w 2.48.
Czasu zostaje coraz mniej...104 na liczniku
Autor zablokował możliwo¶ć komentowania swojego Bloga |
