2010-10-03
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Metody trenigowe a środki treningowe (czytano: 1239 razy)
Po pierwsze należy przede wszystkim przyjąć do wiadomości, że czym innym jest metoda a czym innym środek treningowy. To dwa różne pojęcia o zupełnie odmiennej od siebie treści, chociaż w pewnym sensie powiązanej ze sobą.
Metody treningowe
„ metoda to sposób (droga) do osiągnięcia założonego celu” (H. Sozański)
wyróżniamy 3 główne grupy metod:
1) metody nieprzerywane
a) ciągła
b) zmienna
2) metody przerywane
a) powtórzeniowa
b) interwałowa (ekstensywna, intensywna)
3) metody startowe i kontrolne (zawody, sprawdziany)
jeśli mowa o metodach, dodatkowo możemy jeszcze wyróżnić:
4) trening obwodowy
5) trening stacyjny
Środki treningowe – to głównie ćwiczenia, natomiast oprócz ćwiczeń zaliczamy tutaj również:
a) czynniki środowiska przyrodniczego – powietrze, woda, piasek, wiatr;
b) czynniki środowiska społecznego – np. atmosfera w społeczeństwie w stosunku do sportu;
c) obiekty i urządzenia – stadiony, boiska, hale, itp.
d) techniczne środki nauczania i treningu – pomoce naukowo-dydaktyczne, trenażery, , środki informacji i gromadzenia danych;
e) środki odnowy biologicznej – masaże, kąpiele parafinowe, higieniczny tryb życia.
najczęściej stosowane podstawowe środki treningowe (ćwiczenia) przez biegaczy średnio i długodystansowych:
a) Tr - trucht
b) OWB – ogólna wytrzymałość biegowa
c) BC – bieg ciągły
d) Cross
e) WT – wytrzymałość tempowa
f) Sz – szybkość
g) SPR – sprawność
h) SB – siła biegowa
i) MZB – mała zabawa biegowa
j) DZB – duża zabawa biegowa
k) Starty
Powyższe informacje sporządziłem na podstawie materiałów ze studiów oraz własnego doświadczenia treningowego. Osobom wtajemniczonym mogę przesłać więcej informacji na ten temat. Chętnie tez odpowiem na wasze pytania odnośnie treningu.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
