|
Do udziału w biegu zgłosiło się już 150 biegaczy, zgłoszenia przyjmujemy jednak do ostatniej chwili, zatem każdy, kto się namyśli i będzie chciał wziąć udział w tym zupełnie nowym biegu – będzie miał taką możliwość . A towarzystwo przednie, panie i panowie we wszystkich grupach wiekowych, drużyny m.in. Biegający Wągrowiec, NIghtrunners, Tupot Ustka.
Na zwycięzców czekają atrakcyjne nagrody, wśród wszystkich uczestników rozlosujemy także wiele nagród i upominków.
Prosimy pamiętać, ze wszyscy zgłoszeni uczestnicy mają wolny wstęp na koncert Patrycji Markowskiej, który odbędzie się w piątek 21. Listopada o godzinie 21.00 w Dolinie Charlotty.
ZAPRASZAMY WSZYSTKICH BIEGACZY I KIBICÓW W NAJBLIŻSZĄ NIEDZIELĘ 23 LISTOPADA O GODZ. 11.00!
OPŁATY STARTOWE: Bieg na Fali
| | 50 pln
| | | do 15 listopada | | Limit uczestników: brak |
|
Termin 21-23.11.2014 Dolina Charlotty Resort & SPA
Warsztaty poprowadzą wybitni specjaliści w dziedzinie medycyny sportowej, psychologii, fizjoterapii oraz metodyki treningu.
21.11 (piątek) - 14:30-16:15
Zarządzanie zdrowiem - dr Hubert Krysztofiak- dyrektor COMS
Część medyczna (60 min):
- Aktywność fizyczna - recepta na zdrowie
- Badania lekarskie i monitoring medyczny
- Profilaktyka urazów sportowych i zachorowań
- Podstawy dietetyki sportowej
Część fizjologiczna (45 min):
- Energetyka wysiłku fizycznego
- Metody oceny wydolności fizycznej
- Fizjologia biegu;
16:30-18:00
- Przebieżka 30min w terenie a potem stretching na sali.
- Warsztaty - rozgrzewka i prowadzenie treningu - Szczepan Figat.
- 30min podstawy i zastosowanie stretchingu.
21.00-22.00
Koncert Patrycji Markowskiej
22.11 (sobota) - 8:30-10:00
Fizjologia sportu - Dariusz Kielak
- Specyfika wysiłku pod względem źródeł energetycznych i jej praktyczne wykorzystanie w treningu
- Podstawowe parametry fizjologiczne ich monitoring
- Dokumentacja treningowa i jej znaczenie w analizie pracy oraz planowaniu.
10.15 - 11.15
Elementy planu treningowego - Dariusz Kielak
- Wytrzymałość
- Wytrzymałość tempowa
- Szybkość
- Superkompensacja
11:30 - 12:45
Trening poprowadzony przez Szczepana Figata (wytyczona ścieżka)
15:00 - 16:30
Teoria odnowy biologicznej i treningu funkcjonalnego – Szczepan Figat
Grupy mięśni zaangażowane w bieg
- Zasady dobrego przygotowana organizmu do wysiłku
- Zapobieganie urazom
- Odnowa biologiczna
- Technika biegu
16:45 – 18.00
Psychologia sportu - dr Aleksandra Wojnarowska Pogorzelska
- Techniki Mistrzów Sportu i Biznesu w drodze do osiągnięcia celów
- Równowaga ciała i umysłu w treningu sportowym oraz podczas zawodów
- Zarządzanie stresem
18.15- 19.15
Mixer – indywidualne konsultacje z prelegentami
20:30 - 21:30
Wprost do celu - Robert Korzeniowski
- Dlaczego chcę trenować?
- Cele etapowe i perspektywiczne
- Samodyscyplina i samokontrola
- Droga do mistrzostwa
- Dyskusja
23.11 (niedziela) - 8.30 - 10.30
Konsultacje indywidualne, przygotowanie do zawodów
11:00 - 12:30
I-y Charlotta Cross - bieg na 12 km - Wręczenie medali i certyfikatów
| INFORMACJA POSIADA MULTI-FORUM | POROZMAWIAJ | | Bieg na Fali - cross bieg z Robertem Korzeniowskim | 11 2014-11-26 |
|
|
| |
|