2014-08-15
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| W oczekiwaniu na start. (czytano: 1017 razy)
Już tylko trochę ponad tydzień pozostał do mojego pierwszego od dawna startu. Główne przygotowania zostały zakończone wystarczy tylko "oszlifować" formę. Wykonałem kilka mocnych jednostek treningowych poczynając od odcinków 200m przez 400m następnie 1 km, 2km i kończąc na odcinkach 3 km. Czuję się rewelacyjnie. Odzwierciedla to chociażby ostatni wymagający akcent tempowy czyli 18x200m, gdzie średni czas wszystkich odcinków to 32"" oraz trening który wykonałem wczoraj czyli 3x3km gdzie pierwsza trójka wyszła w średnim tempie 3"34"" następny odcinek 3 km to śr temp 3"28"" oraz ostatni odcinek 3"24"" Nie był to trening "żyłowany", czułem się bardzo dobrze, spokojnie w każdym momencie mogłem znacznie przyspieszyć, czułem duży luz.
Wszystko wraca do normy, wcześniej rzucałem się z motyką na słońce, bez treningów chciałem walczyć o jak najlepszy rezultat. Teraz jestem przygotowany i z większa pewnością siebie stanę na starcie najbliższych zawodów w Ciechocinku. Rok temu przebiegłem dystans ok 10,5 km ze średnim tempem wynoszącym 3"25"" aktualnie takim tempem jestem w stanie , pobiec dychę na sprawdzianie w samotnym biegu.
Jutro jeszcze dorzucę ładujące OWB II 12km w średnim tempie 3"40-3"45"" oraz niedzielne długie wybieganie w granicach 20-25 km [możliwe ze z narastającą prędkością] a ostatnie dni do startu upłyną pod znakiem regeneracji i lenistwa, dwa rozruchy w tygodniu i start !
Już nie mogę się doczekać aż mam motyle w brzuchu :)
Zdjęcie z wtorkowych 2-setek ;]
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
sojer (2014-08-15,22:59): To nie pozostaje nic innego jak życzyć średniego tempa 3:15 albo mniej :)
Master Piernik (2014-08-15,23:02): Dzięki Sojer ! Dziś jest to możliwe oby się udało :)
(2014-08-16,08:55): Widac, ze odrobiles pracę domową! Powodzenia!
|
