2014-08-15
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| W oczekiwaniu na start. (czytano: 949 razy)
Już tylko trochę ponad tydzień pozostał do mojego pierwszego od dawna startu. Główne przygotowania zostały zakończone wystarczy tylko "oszlifować" formę. Wykonałem kilka mocnych jednostek treningowych poczynaj±c od odcinków 200m przez 400m następnie 1 km, 2km i kończ±c na odcinkach 3 km. Czuję się rewelacyjnie. Odzwierciedla to chociażby ostatni wymagaj±cy akcent tempowy czyli 18x200m, gdzie ¶redni czas wszystkich odcinków to 32"" oraz trening który wykonałem wczoraj czyli 3x3km gdzie pierwsza trójka wyszła w ¶rednim tempie 3"34"" następny odcinek 3 km to ¶r temp 3"28"" oraz ostatni odcinek 3"24"" Nie był to trening "żyłowany", czułem się bardzo dobrze, spokojnie w każdym momencie mogłem znacznie przyspieszyć, czułem duży luz.
Wszystko wraca do normy, wcze¶niej rzucałem się z motyk± na słońce, bez treningów chciałem walczyć o jak najlepszy rezultat. Teraz jestem przygotowany i z większa pewno¶ci± siebie stanę na starcie najbliższych zawodów w Ciechocinku. Rok temu przebiegłem dystans ok 10,5 km ze ¶rednim tempem wynosz±cym 3"25"" aktualnie takim tempem jestem w stanie , pobiec dychę na sprawdzianie w samotnym biegu.
Jutro jeszcze dorzucę ładuj±ce OWB II 12km w ¶rednim tempie 3"40-3"45"" oraz niedzielne długie wybieganie w granicach 20-25 km [możliwe ze z narastaj±c± prędko¶ci±] a ostatnie dni do startu upłyn± pod znakiem regeneracji i lenistwa, dwa rozruchy w tygodniu i start !
Już nie mogę się doczekać aż mam motyle w brzuchu :)
Zdjęcie z wtorkowych 2-setek ;]
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
sojer (2014-08-15,22:59): To nie pozostaje nic innego jak życzyć ¶redniego tempa 3:15 albo mniej :)
Master Piernik (2014-08-15,23:02): Dzięki Sojer ! Dzi¶ jest to możliwe oby się udało :)
(2014-08-16,08:55): Widac, ze odrobiles pracę domow±! Powodzenia!
|
