2014-05-05
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| trening biegowy (czytano: 596 razy)
za mn± kilka ciekawych treningów biegowych wb2 11km biegane po 3,55-3,50 wb3 8km po 3,30-3,27 i dzi¶ tempo 20x400m biegane po 1,20-1,16
drugi zakres biegałem po lesie na dosyć ciężkiej pętli z duż± ilo¶ci± zakrętów i krótkich podbiegów i zbiegów (przejechałem t± pętle rowerem i pokazało mi 1050m długo¶ci)
potem za tydzień biegałem wb3 założenia były latać 1km po 3,30x10 na minutowych przerwach i dałem radę przebiec tylko 8x1km biegałem ten trening po asfalcie z nawrotk± mie¶ciłem się w przedziale 3,30-3,25 -ale co¶ mi nie pasowało że nie dałem rady 10km i zmierzyłem ten odcinek rowerem i wyszło 1040 no to pomy¶lałem skoro parę sekund mogłem biegać wolniej żeby było 3,30 na km to kolejny trening 20x400m po 1,20 pójdzie jak nóż w masło i tak tez było nawet ostatni odcinek przeleciałem 1,10 (te 400m także odmierzałem rowerem my¶lę że na liczniku sigmie tym co mam w rowerze można polegać)
kolejny start to bieg Lupusa 11maja-10km(liczę na czas 35minut) i 17 maja sztafeta 24h w Rawiczu
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
