2011-01-20
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Baza (czytano: 270 razy)
Dawno nie pisałem bo co pisać,kiedy trwa orka-czyli okres Bazowy.Jeszcze dwa tygodnie(do końca miesi±ca Stycznia) i będzie 8 tygodni okresu budowy formy.W tych tygodniach biegałem przeważnie sze¶ć razy w tygodniu, ¶rednio po 85-90 km/tydzień.W tygodniu były dwa krosy,wycieczka biegowa(2,5 godzinna),hala,dużo ćwiczeń siłowych,przebieżki i wybiegania.Wczoraj mocny kros na mojej pętli(5x1,6km=9,6km),na której s± trzy mocne podbiegi o różnym nachyleniu i długo¶ci.Po biegu byłem mocno zmęczony ale bardzo zadowolony.Każd± pętlę przebiegałem o kilka sekund szybciej niż poprzedni±,co jest bardzo buduj±ce.Pułap tlenowy ro¶nie,siła,wytrzymało¶ć i moc też.Zdrowie dopisuje i tylko cieszyć się,bo w następnym mezocyklu(okresie)-Rozbudowy będzie konkretna praca(¶rodki treningowe) pod maraton.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
Darek Ł. (2011-01-20,08:27): Tak masz rację Wiesiu.Najbardziej dokucza ciemno¶ć.
|
