|
|
2013-11-14, 11:15
Bieganie a siłownia (trening nóg)
Witam!
Biegam od 4,5 roku z roczną przerwą. Mam 21 lat. Właśnie ukończyłem swój 5. maraton właściwie bez większych problemów. Moje plany wyglądają tak: Przerywam bieganie, zaczynam dietę, aby nabrać masę mięśniową (to nie idzie w parze), w międzyczasie siłownia 3 razy w tygodniu. Po 6 miesiącach powrót do biegania i po 2 kolejnych maraton. Chciałbym trenować na siłowni również nogi(ma to wiele plusów). Moje pytanie jest takie:
Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze zarówno dla siłowni i treningu jak i bez szkody na wytrzymałości, szybkości itp w bieganiu. Jak najlepiej ćwiczyć a jak najlepiej nie ćwiczyć |
|
