| | | |
|
| 2014-10-28, 20:42 nerw kulszowy/ból w kolanie
Mam podobny problem, w czasie biegu pojawia się ból w dolnej części pleców, następnie czuję go pod pośladkiem, i w rezultacie po zewnętrznej stronie kolana (zazwyczaj lewe, zdarza się jednak, że boli prawe). Ból łapie czasami na 2 km a czasami na 15stym. Dodam, że zawsze robię rozgrzewkę a po bieganiu rozciągam się ok 20 min. Byłam u ortopedy, potwierdził wstępną diagnozę - problem z nerwem kulszowym - czekam na termin rezonansu. Jak sobie mogę pomóc w międzyczasie? Może znacie jakieś ćwiczenia?
Będę wdzięczna:) Pozdrawiam Wszystkich Biegających;) |
|
| | | |
|
| 2015-03-09, 19:14
Jeżeli nie rwa, to może być ITBS ... mi jakiś lekarz też wmawiał rwę i u fizjoterapeuty okazało się nieprawdą ;-)
http://www.dorehabilitacji.pl/index.php/pl/itbs-syndrom-pasma-biodrowo-piszczelowego |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2015-03-09, 20:55
Ja też miałem problemy z rwą kulszową, która odzywała się wcześniej co kilka tygodni ogólnie po każdym biegu robię ćwiczenia wg książki "Terapeutyczna moc rozciągania mięśni" autora Jakuba Lisowskiego i Wojciecha Hagnera, książkę poleciła mi przyjaciółka i jak ręką odjął zwalczyłem rwę. 5 ćwiczeń 20-30 minut dziennie i w tydzień można ją okiełznać zakupiłem książkę na www.remedium.info.pl z przesyłką 49,50 pln, a już też byłem umówiony do ortopedy, ale nie było takiej potrzeby. Jakby co mogę zeskanować potrzebne strony i przesłać jak wykonywać ćwiczenia. To raczej wina braku wykonywania gimnastyki siłowej. |
|
| | | |
|
| 2015-03-09, 21:48
Z opisu wynika, że może to byc i rwa kulszowa i jak pisze Radek przeciażenie pasma piszczelowo-biodrowego. Ćwiczenia core stability. Mozna odnaleźć w necie plus ćwiczenia na pasmo piszczelowo-biodrowe.
Link podał Radek,.. |
|
| | | |
|
| 2015-04-11, 08:34
Koledzy mają rację, że ćwiczenia i rozciąganie to droga do sukcesu. U mnie pomogły spotkania z fizykoterapeutą i oczywiście ćwiczenia. |
|