Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.06.07 - Night Run (Warszawa)
2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)
2024.06.15 - Festiwal Biegi w RogoĽniku (RogoĽnik)
2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)
2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)
2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)
2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)
2024.06.21 - Nocny Bieg ¦więtojański (Gdynia)
2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)
2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)
2024.06.22 - Cross ¦więtojański (Pogórze)
2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)
2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)
2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Gołek Rafał
Sezonów startowych
6
2008-2014
100 km
Zarejestrowanych startów
16
rekordowo: 2010 (9)
42.195 km
Kilometrów w startach
325.064
rekordowo: 2010 (178)
21.097 km
01:44:50
Pszczew (2010)
ur. --------
Czas na zawodach (brutto)
30:57:11
rekordowo: 17:13:38 (2010)
10 km
00:45:10
Poznań (2010)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2014
2013
2011
2010
2009
2008
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Hiszpania:
<- Cofnij
Andaluzja
Aragonia
Asturia
Baleary
Ceuta
Estremadura
Galicja
Kantabria
Kastylia-La Mancha
Kastylia i León
Katalonia
Kraj Basków
La Rioja
Madryt
Melilla
Murcja
Nawarra
Walencja
Wyspy Kanaryjskie
Razem: 0 z 19 regionów (
0%
)
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2014.11.23
Nowy Dwór k.Zb±szyni...
I Sztafeta z Łabędziem
?
?
---
?/?
POL
GEO.
10-99
2013.10.06
Rakoniewice
III Dycha Drzymały
?
?
---
?/?
POL
1000+
2013.09.22
Zb±szyń
XXVI Bieg Zb±skich
?
?
---
?/?
POL
100-999
2011.06.12
Grodzisk Wlkp.
V Grodziski Półmaraton Słow...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2011.04.10
Dębno
38. Maraton Dębno
?
?
---
?/?
POL
1000+
2011.04.03
Poznań
4 Poznań Półmaraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
2011.03.19
Poznań
VII Bieg Maniacka Dziesi±tk...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2010.10.10
Poznań
11 Poznań Maraton
42.197
04:26:54
04:27:44
6:20/km
6.21/km
2558/3871
915/1294
2378/3498
POL
1000+
2010.09.26
Zb±szyń
XXIII Bieg Zb±skich
21.097
01:50:23
01:50:04
5:14/km
5.13/km
148/227
46/71
?/?
POL
100-999
2010.09.04
Zielona Góra
XXV Nocny Bieg Bachusa
10
00:44:52
00:44:45
4:29/km
4.29/km
122/231
34/63
?/?
POL
100-999
2010.08.01
Opalenica
XIX Bieg Opalińskich
10
01:06:13
6:37/km
146/158
35/37
121/129
POL
100-999
2010.06.06
Toruń - Bydgoszcz
Maraton Metropolii Toruń - ...
42.194
04:41:51
04:41:51
6:41/km
6.41/km
332/518
101/148
312/478
POL
GEO.
100-999
2010.05.09
Pszczew
XXVII Pszczewska Dwudziestk...
21.097
01:44:50
4:58/km
70/116
POL
100-999
2010.03.28
Poznań
3 Poznań Półmaraton
21.097
01:52:37
01:51:35
5:20/km
5.17/km
1290/2469
433/789
1234/2169
POL
1000+
2010.03.13
Poznań
VI Bieg Maniacka Dziesi±tka
10
00:45:58
00:45:10
4:36/km
4.31/km
483/1237
162/407
458/1068
POL
1000+
2010.02.20
Trzemeszno
VIII Zimowy Bieg Trzech Jez...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2009.12.06
Toruń
7 Półmaraton ¶w. Mikołajów
21.097
01:56:28
01:54:49
5:31/km
5.27/km
725/1382
265/428
?/?
POL
1000+
2009.11.08
Ko¶cian
5 Ko¶ciański Półmaraton im....
21.097
01:46:48
01:46:43
5:04/km
5.04/km
314/557
41/69
?/?
POL
100-999
2009.09.27
Zb±szyń
XXII Bieg Zb±skich
21.097
01:54:54
01:54:44
5:27/km
5.26/km
111/152
POL
100-999
2009.09.06
Piła
19 Półmaraton Philipsa
21.097
01:53:02
01:52:10
5:21/km
5.19/km
1037/1449
381/497
974/1303
POL
1000+
2009.06.14
Grodzisk Wlkp.
III Grodziski Półmaraton Sł...
21.097
01:58:01
01:56:56
5:36/km
5.33/km
581/813
178/237
?/?
POL
100-999
2009.03.29
Poznań
2 Poznań Półmaraton
21.097
02:13:00
02:11:58
6:18/km
6.15/km
1488/1701
479/537
?/?
POL
1000+
2009.03.14
Poznań
V Maniacka Dziesi±tka
10
00:56:33
00:55:47
5:39/km
5.35/km
970/1102
318/368
?/?
POL
1000+
2008.12.28
Poznań
25 Bieg Sylwestrowy im.Rysz...
10.8
01:04:47
01:04:36
6:00/km
5.59/km
516/564
70/77
463/505
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
09:02
08:59
08:59
08:39
08:09
08:03
07:55
07:48
07:38
07:20
07:16
06:55
06:42
05:45
04:28
00:04
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|