MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.07 - Night Run (Warszawa)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Szczepaniak Rafał	Sezonów startowych	16	2006-2024	100 km
Karłowice	Zarejestrowanych startów	114	rekordowo: 2016 (13)	42.195 km	03:47:02 Wrocław (2014)
KP PSP Brzeg	Kilometrów w startach	1398.6	rekordowo: 2011 (164)	21.097 km	01:35:55 Jawor (2012)
ur. 1983-07-13	Czas na zawodach (brutto)	107:55:19	rekordowo: 13:9:31 (2011)	10 km	00:40:10 Jelcz-Laskowice (2016)
	Trofea (podium)	0 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	114	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2024.09.08	Oława	XVI Bieg Koguta		Do zawodów zostało 97 dni			POL	100-999
	2024.07.06	Opole	XXII Bieg Opolski		Do zawodów zostało 33 dni			POL	1000+
	2024.03.23	Sobótka	16 Nowalijka Półmaraton Ślę...	21.097	01:52:45	5:21/km	938/2324	POL	1000+

	2022.09.03	Wrocław	Sky Tower Run	?	00:08:27	---	108/650	POL	100-999

	2019.12.31	Jelcz-Laskowice	V Toyota Bieg Sylwestrowy	10	00:44:34	4:27/km	136/660	POL	1000+
	2019.11.23	Gracze	XXV Barbórkowy Bieg Skalnik...	14	01:01:26	4:23/km	41/243	POL	100-999
	2019.09.22	Twardogóra	XXV Bieg Uliczny o Puchar P...	10	00:42:01	4:12/km	38/93	POL	10-99
	2019.08.31	Namysłów	16 Bieg Namysłowian	10	00:43:53	4:23/km	47/267	POL	100-999
	2019.08.24	Karłowice	Bieg po Miód	10	00:43:35	4:22/km	18/107	POL GEO.	100-999
	2019.05.18	Dobrzeń Wielki	Bieg Od jeziora, do jeziora	10	00:47:25	4:45/km	13/55	POL	10-99
	2019.05.01	Jelcz-Laskowice	XVIII Toyota Maraton Jelcz-...	10	00:42:43	4:16/km	20/315	POL	100-999

	2018.12.31	Jelcz-Laskowice	IV Bieg Sylwestrowy	10	00:45:08	4:31/km	143/655	POL	100-999
	2018.10.06	Poznań	I Bieg Ognia i Wody	10	00:41:03	4:06/km	92/320	POL	100-999
	2018.09.08	Zagwiździe	VII Wojewódzki Bieg o Pucha...	12	00:51:23	4:17/km	12/47	POL	10-99
	2018.09.02	Oława	XI Bieg Koguta	10	00:42:18	4:14/km	104/1050	POL	1000+
	2018.08.25	Namysłów	15 Bieg Namysłowian	10	00:42:04	4:12/km	45/247	POL	100-999
	2018.07.07	Opole	XVI Atlantis Bieg Opolski	10	00:42:27	4:15/km	35/462	POL	100-999
	2018.05.31	Dąbrowa	3 Bieg po Gminie Świerczów	10	00:45:46	4:35/km	48/156	POL	100-999
	2018.04.14	Brzeg Opolski	Nocna Dycha	10	00:45:06	4:31/km	240/1250	POL GEO.	1000+

	2017.10.08	Rakoniewice	VII Dycha Drzymały	10	00:41:39	4:10/km	208/1349	POL	1000+
	2017.09.03	Oława	X Bieg Koguta	10	00:42:40	4:16/km	126/1031	POL	1000+
	2017.07.01	Opole	XV Atlantis Bieg Opolski	10	00:41:34	4:09/km	26/434	POL	100-999
	2017.06.18	Dąbrowa	2 Bieg po Gminie Świerczów	10	00:40:32	4:03/km	14/71	POL	10-99
	2017.05.20	Wrocław	Sky Tower Run	?	00:07:25	---	69/760	POL	100-999
	2017.05.03	Twardogóra	I Bieg Wokół Remizy	10	00:40:38	4:04/km	24/115	POL	100-999
	2017.04.22	Brzeg	II Nocna Dycha	10	00:41:26	4:09/km	82/1025	POL	1000+
	2017.03.25	Sobótka	10. PANAS Półmaraton Ślężań...	21.097	01:36:49	4:35/km	603/3754	POL	1000+

	2016.12.31	Jelcz-Laskowice	II Bieg Sylwestrowy	10	00:40:10	4:01/km	40/415	POL	100-999
	2016.11.19	Gracze	XXII Barbórkowy Bieg Skalni...	14	01:00:46	4:20/km	38/240	POL	100-999
	2016.11.11	Brzeg	VI Brzeski Bieg Niepodległo...	7	00:28:46	4:07/km	37/357	POL	100-999
	2016.10.23	Lewin Brzeski	IV Bieg Uliczny Lewin Biega	10.9	00:45:42	4:12/km	35/214	POL	100-999
	2016.10.02	Rakoniewice	VI Dycha Drzymały	10	00:41:28	4:09/km	188/1422	POL	1000+
	2016.09.04	Oława	IX Bieg Koguta	10	00:43:03	4:18/km	74/893	POL	100-999
	2016.08.28	Namysłów	13 Bieg Namysłowian	10	00:43:58	4:24/km	31/206	POL	100-999
	2016.07.02	Opole	XIV Bieg Opolski	10	00:42:28	4:15/km	29/463	POL	100-999
	2016.05.29	Dąbrowa k.Namysłowa	I Bieg po Gminie Świerczów	7.2	00:29:09	4:03/km	10/99	POL GEO.	10-99
	2016.05.21	Wrocław	Sky Tower Run	?	00:07:29	---	109/815	POL	100-999
	2016.05.14	Dobrzeń Wielki	Od jeziora do jeziora ̵...	6.2	00:26:24	4:15/km	4/48	POL	10-99
	2016.04.16	Brzeg	Nocna Dycha	10	00:41:27	4:09/km	98/789	POL	100-999
	2016.03.19	Sobótka	9. PANAS Półmaraton Ślężańs...	21.097	01:37:00	4:36/km	639/4417	POL	1000+

	2015.11.11	Brzeg k.Wrocławia	V Brzeski Bieg Niepodległoś...	7	00:30:18	4:20/km	55/304	POL GEO.	100-999
	2015.09.06	Oława	VIII Bieg Koguta	10	00:45:21	4:32/km	218/983	POL	1000+
	2015.08.30	Namysłów	12 Nestle Schöller Bieg Nam...	10	00:49:28	4:57/km	82/257	POL	100-999
	2015.06.14	Nysa	III Bieg Nyski - Reaktywacj...	10	00:44:15	4:26/km	94/463	POL	100-999
	2015.05.23	Wrocław	Sky Tower RUN	?	00:07:48	---	126/676	POL	100-999
	2015.04.17	Kraków	Bieg Nocny - 10 km	10	00:43:39	4:22/km	255/1817	POL	1000+

	2014.11.22	Gracze	XX Barbórkowy Bieg Skalnika	14.2	00:59:44	4:12/km	75/343	POL	100-999
	2014.11.11	Brzeg	IV Brzeski Bieg Niepodległo...	7	00:29:36	4:14/km	35/235	POL	100-999
	2014.10.05	Rakoniewice	IV Dycha Drzymały	10	00:41:46	4:11/km	207/1301	POL	1000+
	2014.09.14	Wrocław	32.Wrocław Maraton	42.195	03:47:02	5:23/km	817/3840	POL	1000+
	2014.07.05	Opole	XII Bieg Opolski	10	00:43:47	4:23/km	51/439	POL	100-999
	2014.06.29	Oława	VII Bieg Koguta	10	00:42:48	4:17/km	128/1099	POL	1000+
	2014.03.22	Sobótka	VII Półmaraton Ślężański	21.097	01:40:32	4:46/km	593/3281	POL	1000+

	2013.10.06	Rakoniewice	III Dycha Drzymały	10	00:40:17	4:02/km	171/1255	POL	1000+
	2013.09.21	Głuchołazy	XI Bieg Uliczny Służb Mundu...	10	00:40:47	4:05/km	16/82	POL	100-999
	2013.09.01	Namysłów	X Bieg Namysłowian	10	00:41:05	4:07/km	44/266	POL	100-999
	2013.07.20	Dobrodzień	VIII Dobrodzieńska Dycha	10	00:41:26	4:09/km	97/607	POL	100-999
	2013.07.06	Opole	XI Bieg Opolski	10	00:41:32	4:09/km	39/470	POL	100-999
	2013.06.16	Oława	VI Bieg Koguta	10	00:42:24	4:14/km	58/472	POL	100-999
	2013.06.09	Brzeg	II Bieg Piastów Śląskich	10	00:45:48	4:35/km	15/148	POL	100-999
	2013.06.02	Jawor	XIX Półmaraton Jaworski o P...	21.86	01:36:28	4:25/km	55/229	POL	100-999
	2013.05.19	Opole	3 Maraton Opolski	21.097	01:38:02	4:39/km	35/286	POL	100-999
	2013.03.23	Sobótka	VI Artresan Active Półmarat...	21.097	01:36:08	4:33/km	418/2659	POL	1000+

	2012.11.17	Gracze	XVIII Barbórkowy Bieg Skaln...	15.4	01:06:38	4:20/km	70/243	POL	100-999
	2012.10.07	Rakoniewice	II Dycha Drzymały	10	00:41:14	4:07/km	149/993	POL	1000+
	2012.09.15	Głuchołazy	X Ogólnopolski Bieg Służb M...	10	00:42:05	4:13/km	65/182	POL	100-999
	2012.09.02	Namysłów	IX Bieg Namysłowian	10	00:42:00	4:12/km	46/193	POL	100-999
	2012.08.11	Henryków	I Półmaraton Henrykowski	21.097	01:40:27	4:46/km	121/441	POL	100-999
	2012.07.07	Opole	X Bieg Opolski	10	00:43:39	4:22/km	56/451	POL	100-999
	2012.06.17	Nysa	II Bieg Nyski	10	00:42:24	4:14/km	98/526	POL	100-999
	2012.06.03	Oława	V Bieg Koguta	10	00:41:27	4:09/km	86/439	POL	100-999
	2012.05.27	Jawor	XVIII Półmaraton Jaworski	21.097	01:35:55	4:33/km	58/222	POL	100-999
	2012.05.06	Opole	Maraton Opolski	21.097	01:37:08	4:36/km	70/370	POL	100-999
	2012.03.24	Sobótka	5 Półmaraton Ślężański	21.097	01:41:06	4:48/km	570/2953	POL	1000+

	2011.10.09	Rakoniewice	Dycha Drzymały	10	00:41:00	4:06/km	148/715	POL	100-999
	2011.09.11	Wrocław	29. HASCO-LEK Wrocław Marat...	42.195	03:57:28	5:38/km	521/2773	POL	1000+
	2011.09.04	Zajączki Drugie	Biegi Zajączkowskie	10	00:42:13	4:13/km	28/97	POL	10-99
	2011.08.07	Siedlec	1 Mistrzostwa Europy w Bieg...	10	01:05:12	6:31/km	13/89	POL	100-999
	2011.07.16	Dobrodzień	VI Dobrodzieńska Dycha	10	00:41:24	4:08/km	87/617	POL	100-999
	2011.07.02	Opole	IX Bieg Opolski	10	00:40:43	4:04/km	59/430	POL	100-999
	2011.06.12	Oława	IV Bieg Koguta	10	00:41:59	4:12/km	45/299	POL	100-999
	2011.06.11	Wołczyn	X Bieg o Puchar Burmistrza ...	10	00:43:09	4:19/km	23/58	POL	10-99
	2011.05.29	Opole	I Maraton Opolski	21.097	01:36:14	4:34/km	16/157	POL	100-999
	2011.04.09	Częstochowa	3 Bieg Częstochowski	10	00:42:27	4:15/km	118/794	POL	100-999
	2011.03.26	Sobótka	4. Półmaraton Ślężański	21.097	01:37:42	4:38/km	201/1200	POL	1000+

	2010.12.31	Trzebnica	26 Uliczny Bieg Sylwestrowy	10	00:46:25	4:39/km	257/917	POL	1000+
	2010.11.20	Gracze	XVI Barbórkowy Bieg Skalnik...	13.9	01:01:47	4:27/km	86/256	POL	100-999
	2010.10.17	Lubin	XXV Bieg Barbórkowy o Lampk...	10	00:42:52	4:17/km	163/449	POL	100-999
	2010.09.12	Wrocław	28. HASCO-LEK Wrocław Marat...	42.195	03:58:44	5:39/km	791/1988	POL	1000+
	2010.09.05	Namysłów	VII Bieg Namysłowian	10	00:42:23	4:14/km	57/194	POL	100-999
	2010.07.17	Dobrodzień	V Ogólnopolski Bieg Uliczny	10	00:44:17	4:26/km	107/484	POL	100-999
	2010.07.03	Opole	VIII Bieg Opolski	10	00:43:24	4:20/km	66/350	POL	100-999
	2010.06.12	Oława	III Bieg Koguta	10	00:43:32	4:21/km	44/160	POL	100-999
	2010.05.08	Olesno	16 Oleskie Biegi Pokoju	5	00:20:50	4:10/km	75/235	POL	100-999
	2010.03.20	Sobótka	3 LG Bonart Półmaraton Ślęż...	21.097	01:47:09	5:05/km	445/966	POL	1000+

	2009.11.21	Gracze	XV Barbórkowy Bieg Skalnika...	13.9	01:07:24	4:51/km	123/200	POL	100-999
	2009.10.03	Lubliniec	XIII Bieg Przełajowy O Nóż ...	13	01:00:34	4:40/km	132/465	POL	100-999
	2009.09.19	Głuchołazy	7 Bieg Służb Mundurowych i...	10	00:47:13	4:43/km	70/108	POL	100-999
	2009.08.29	Świdnica	I Świdnicki Bieg Dekoria	15	01:17:59	5:12/km	310/441	POL	100-999
	2009.07.18	Dobrodzień	IV Dobrodzieńska Dycha	10	00:47:09	4:43/km	257/504	POL	100-999
	2009.07.04	Opole	VII Bieg Opolski	10	00:49:19	4:56/km	208/415	POL	100-999
	2009.06.21	Namysłów	VI Bieg Namysłowian	10	00:46:51	4:41/km	86/149	POL	100-999
	2009.06.13	Kietrz & Rohov	III Półmaraton Kietrz & Roh...	21.097	02:15:32	6:25/km	192/202	POL	100-999
	2009.05.01	Krapkowice	27 Krapkowicki Bieg Uliczny	10	00:47:59	4:48/km	190/356	POL	100-999
	2009.03.21	Sobótka	2 Półmaraton Ślężański	21.097	01:49:35	5:12/km	408/742	POL	100-999

	2008.12.20	Strzelce Opolskie	XIX Strzelecki Bieg Uliczny...	15	01:11:57	4:48/km	308/460	POL	100-999
	2008.10.12	Poznań	26 Bieg Przemysła	10	00:42:53	4:17/km	134/240	POL	100-999
	2008.10.04	Lubliniec	XII Bieg Przełajowy o Nóż K...	13	01:01:40	4:45/km	166/381	POL	100-999
	2008.09.20	Głuchołazy	6 Bieg Służb Mundurowych	10	00:47:03	4:42/km	78/123	POL	100-999
	2008.07.19	Dobrodzień	III Dobrodzieńska Dycha	10	00:46:01	4:36/km	151/315	POL	100-999
	2008.07.05	Opole	VI Bieg Opolski	10	00:44:10	4:25/km	103/280	POL	100-999
	2008.06.21	Tułowice k.Opola	15 Bieg Ceramika	10	00:44:14	4:25/km	47/80	POL GEO.	10-99
	2008.06.15	Oława	I Bieg Koguta	10	00:44:43	4:28/km	58/130	POL	100-999
	2008.05.21	Wrocław	II Dziesiątka Artemisu	10	00:46:17	4:38/km	41/82	POL	10-99

	2007.07.07	Opole	5 Bieg Opolski	10	00:44:44	4:28/km	142/296	POL	100-999

	2006.09.23	Głuchołazy	IV Ogólnopolski Bieg Uliczn...	10	00:44:27	4:27/km	93/154	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

06:45

06:38

00:54

00:47

00:20

00:02

23:53

23:41

22:55

22:34

22:32

22:19

22:18

22:01

21:58

21:37

| Redakcja | Reklama | Regulamin |