MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.07 - Night Run (Warszawa)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Nowak Jacek	Sezonów startowych	7	2014-2023	100 km
Katowice	Zarejestrowanych startów	99	rekordowo: 2015 (31)	42.195 km	03:42:36 Tychy (2015)
Natura Biegu Katowice	Kilometrów w startach	2948.1	rekordowo: 2015 (859)	21.097 km
ur. 1955----	Czas na zawodach (brutto)	379:59:0	rekordowo: 103:10:40 (2017)	10 km
	Trofea (podium)	3 (open)	7 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Szwajcaria:		<- Cofnij

	Kanton Appenzell Ausserrhoden
	Kanton Appenzell Innerrhoden
	Kanton Argowia
	Kanton Bazylea-Miasto
	Kanton Bazylea-Okręg
	Kanton Berno
	Kanton Fryburg
	Kanton Genewa
	Kanton Glarus
	Kanton Gryzonia
	Kanton Jura
	Kanton Lucerna
	Kanton Neuchâtel
	Kanton Nidwalden
	Kanton Obwalden
	Kanton Sankt Gallen
	Kanton Schwyz
	Kanton Solura
	Kanton Szafuza
	Kanton Ticino
	Kanton Turgowia
	Kanton Uri
	Kanton Valais
	Kanton Vaud
	Kanton Zug
	Kanton Zurych

Razem: 0 z 26 regionów (0%)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.02.05	Racibórz	Nic Racibórz Turystyczny	19	03:15:00	10:16/km	9/9	POL	1-9
	2023.01.14	Katowice	NIC PanewNICki	4.5	? 00:40:00	--- 8.53/km	?/?	POL	1-9

	2019.10.05	Katowice	Mini Silesia Marathon	4.5	00:28:57 00:28:43	6:26/km 6.23/km	993/1248 ?/? 573/666	POL	1000+
	2019.09.22	Katowice	Panewnicki Bieg Dzika	9.764	01:08:00	6:58/km	?/?	POL	100-999
	2019.08.25	Katowice	Panewnicki Bieg Dzika	9.764	? 01:05:00	--- 6.39/km	?/?	POL	100-999
	2019.08.03	Kraków	parkrun Kraków # 324	5	00:24:24	4:53/km	?/?	POL	100-999
	2019.07.21	Katowice	Panewnicki Bieg Dzika	9.764	? 01:04:00	--- 6.33/km	?/?	POL	100-999
	2019.05.19	Katowice	Panewnicki Bieg Dzika	4.882	00:39:47 00:38:19	8:09/km 7.51/km	?/?	POL	100-999
	2019.05.18	Lubliniec	4 Zielony Maraton i 9 Półma...	6.9	? 00:58:05	--- 8.25/km	?/?	POL	10-99
	2019.04.27	Ruda Śląska	XXI Międzynarodowy Rudzki B...	1.3	? 00:15:00	--- 11.32/km	?/?	POL	10-99
	2019.04.14	Katowice	Panewnicki Bieg Dzika	9.764	01:09:08 01:09:08	7:05/km 7.05/km	?/?	POL	100-999
	2019.04.07	Skała	Perły Małopolski sezon VII	0.5	?	---	?/?	POL	100-999
	2019.03.31	Tychy	Grand Prix	5.1	? 00:30:15	--- 5.56/km	?/?	POL	10-99
	2019.03.24	Tychy	XXXI Perła Paprocan	19.6	? 02:16:00	--- 6.56/km	?/?	POL	100-999
	2019.03.10	Katowice	IX Panewnicki Bieg Dzika (3...	4.882	00:35:18 00:35:18	7:14/km 7.14/km	?/?	POL	100-999
	2019.02.24	Katowice	IX Panewnicki Bieg Dzika (2...	4.882	00:30:44 00:30:44	6:18/km 6.18/km	?/?	POL	100-999
	2019.02.10	Wilkowice	XII Puchar Magurki w Biegac...	11.25	01:36:41 01:36:36	8:36/km 8.35/km	85/86	POL	10-99
	2019.01.27	Katowice	IX Panewnicki Bieg Dzika (1...	4.882	00:38:28 00:38:28	7:53/km 7.53/km	?/?	POL	100-999

	2018.12.16	Katowice	VIII Panewnicki Bieg Dzika ...	4.882	?	---	?/?	POL	100-999
	2018.11.18	Katowice	VIII Panewnicki Bieg Dzika ...	4.882	?	---	?/?	POL	100-999
	2018.10.06	Chorzów	Mini Silesia Marathon o puc...	4.5	?	---	?/?	POL	1000+
	2018.09.23	Katowice	VIII Panewnicki Bieg Dzika ...	4.882	00:31:28 00:31:33	6:27/km 6.28/km	292/372 ?/? 216/244	POL	100-999
	2018.09.16	Katowice	47 Masowe Biegi Przełajowe	3	? 00:13:20	--- 4.27/km	6/18 6/18 6/18	POL	10-99
	2018.08.26	Katowice	VIII Panewnicki Bieg Dzika ...	4.882	00:45:28 00:38:40	9:19/km 7.55/km	248/255 ?/? 177/178	POL	100-999
	2018.07.15	Katowice	VIII Panewnicki Bieg Dzika ...	9.764	? 01:02:00	--- 6.21/km	?/?	POL	100-999
	2018.06.24	Katowice	VIII Panewnicki Bieg Dzika ...	4.882	00:29:00	5:56/km	?/?	POL	100-999
	2018.05.27	Katowice	VIII Panewnicki Bieg Dzika ...	9.764	01:03:00 01:02:00	6:27/km 6.21/km	?/?	POL	100-999
	2018.05.23	Chorzów	Hardkornica	16	02:25:30	9:06/km	3/3	POL	1-9
	2018.05.12	Wilkowice	I Bieg Górski Wilkowice-Mag...	6.2	00:59:00	9:31/km	64/65	POL	10-99
	2018.03.17	Katowice	10 Test Coopera NR Katowice...	1.111	00:12:00	10:48/km	?/?	POL	10-99
	2018.03.11	Katowice	VIII Panewnicki Bieg Dzika ...	4.882	00:31:11 00:30:00	6:23/km 6.09/km	?/?	POL	100-999
	2018.02.25	Katowice	VIII Panewnicki Bieg Dzika ...	4.882	? 00:29:00	--- 5.56/km	?/?	POL	100-999
	2018.02.17	Wilkowice	XI Puchar Magurki	11.25	01:40:21 01:40:04	8:55/km 8.54/km	80/81	POL	10-99
	2018.01.28	Katowice	VIII Panewnicki Bieg Dzika ...	9.764	00:56:00	5:44/km	?/?	POL	100-999

	2017.12.10	Katowice-Panewniki	VII Panewnicki Bieg Dzika (...	4.882	?	---	?/?	POL	100-999
	2017.11.19	Katowice-Panewniki	VII Panewnicki Bieg Dzika (...	4.882	00:27:36 00:27:36	5:39/km 5.39/km	251/380 ?/? 197/251	POL	100-999
	2017.09.30	Ruda Śląska	III Bieg dla Zdrowia Psychi...	5	00:28:00	5:36/km	?/?	POL	10-99
	2017.09.17	Katowice-Panewniki	VII Panewnicki Bieg Dzika (...	4.882	? 00:30:06	--- 6.10/km	?/? ?/? 157/?	POL	100-999
	2017.08.20	Katowice-Panewniki	VII Panewnicki Bieg Dzika (...	9.764	? 00:58:52	--- 6.02/km	?/? ?/? 107/?	POL	100-999
	2017.07.23	Katowice-Panewniki	VII Panewnicki Bieg Dzika (...	9.764	? 00:56:31	--- 5.47/km	?/? ?/? 101/?	POL	100-999
	2017.06.04	Katowice-Panewniki	VII Panewnicki Bieg Dzika (...	4.882	00:39:00 00:35:00	7:59/km 7.10/km	?/?	POL	100-999
	2017.05.21	Katowice-Panewniki	VII Panewnicki Bieg Dzika (...	9.764	00:54:25 00:54:25	5:34/km 5.34/km	139/347 ?/? 108/223	POL	100-999
	2017.03.21	Katowice	9 Test Coopera NR - 1 dzień...	2.885	00:12:00	4:10/km	?/?	POL	100-999
	2017.02.26	Katowice-Panewniki	VII Panewnicki Bieg Dzika (...	19.528	02:02:55 02:01:15	6:18/km 6.13/km	63/68 ?/? 55/59	POL	100-999
	2017.01.22	Katowice-Panewniki	VII Panewnicki Bieg Dzika (...	9.764	01:04:52 01:04:52	6:39/km 6.39/km	185/370 ?/? 150/239	POL	100-999

	2016.12.11	Katowice	VI Panewnicki Dziki Bieg (1...	14.646	01:24:18 01:23:41	5:45/km 5.43/km	89/299	POL	100-999
	2016.11.20	Żabnica	ŻabNICa	30	08:00:00	16:00/km	?/?	POL	?
	2016.11.13	Katowice	VI Panewnicki Dziki Bieg (1...	19.528	02:00:50 02:00:12	6:11/km 6.09/km	53/86	POL	100-999
	2016.10.09	Katowice	VI Panewnicki Dziki Bieg (1...	19.528	01:48:13 01:47:37	5:32/km 5.31/km	36/56 ?/? 35/49	POL	100-999
	2016.10.08	Ruda Śląska	II Bieg po zdrowie Psychicz...	3	00:16:52	5:37/km	54/88	POL	10-99
	2016.09.06	Katowice	8 Test Coopera Night Runner...	2.94	00:12:00	4:05/km	?/?	POL	100-999
	2016.08.14	Katowice	VI Panewnicki Dziki Bieg (8...	19.528	01:49:43 01:48:55	5:37/km 5.35/km	40/64 ?/? 38/54	POL	100-999
	2016.07.17	Katowice	VI Panewnicki Dziki Bieg (7...	19.528	01:42:21 01:41:34	5:14/km 5.12/km	58/92 ?/? 52/75	POL	100-999
	2016.06.19	Katowice	VI Panewnicki Dziki Bieg (6...	19.528	01:52:00	5:44/km	?/?	POL	100-999
	2016.05.29	Katowice	VI Panewnicki Dziki Bieg (5...	14.646	01:21:53	5:35/km	?/?	POL	100-999
	2016.05.14	Kraków	11. Mini Cracovia Maraton i...	4.2	00:19:27	4:38/km	249/1506 1/36 215/866	POL	1000+
	2016.04.17	Katowice	VI Panewnicki Dziki Bieg (4...	14.646	? 01:25:18	--- 5.49/km	104/385	POL	100-999
	2016.03.23	Katowice	7 Test Coopera Night Runner...	2.825	00:12:00	4:15/km	?/?	POL	100-999
	2016.03.15	Chorzów - Stadion Śl...	Biegowe Powitanie Wiosny - ...	2.825	00:12:00	4:15/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2016.03.06	Katowice	VI Panewnicki Dziki Bieg (3...	19.528	01:42:09 01:42:07	5:14/km 5.14/km	57/103	POL	100-999
	2016.02.21	Katowice	VI Panewnicki Dziki Bieg (2...	19.528	01:51:52 01:51:52	5:44/km 5.44/km	63/84	POL	100-999
	2016.01.24	Katowice	VI Panewnicki Dziki Bieg (1...	19.528	02:03:54 02:02:39	6:21/km 6.17/km	83/92	POL	100-999

	2015.12.13	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (12...	4.882	00:28:20	5:48/km	?/?	POL	100-999
	2015.11.15	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (11...	19.528	01:47:01	5:29/km	?/?	POL	100-999
	2015.10.17	Katowice	Zdążyć przed rakiem	5.3	00:29:17	5:32/km	?/208	POL	100-999
	2015.10.11	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (10...	19.528	01:40:02	5:07/km	?/?	POL	100-999
	2015.10.10	Chorzów	Bieg po zdrowie psychiczne	3	00:17:20	5:47/km	?/?	POL	10-99
	2015.10.03	Katowice	Mini Silesia Marathon o Puc...	4.2	00:22:49 00:21:14	5:26/km 5.03/km	366/1307 ?/? 312/726	POL	1000+
	2015.09.13	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (09...	9.764	00:52:36	5:23/km	28/112 ?/? 25/70	POL	100-999
	2015.09.02	Katowice	VI Test Coopera Night Runne...	2.89	00:12:00	4:09/km	?/?	POL	100-999
	2015.08.23	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (08...	14.646	01:20:50	5:31/km	?/?	POL	100-999
	2015.07.12	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (07...	9.764	00:56:05	5:45/km	?/?	POL	100-999
	2015.06.28	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (06...	9.764	00:54:12	5:33/km	?/?	POL	100-999
	2015.05.17	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (05...	19.528	01:44:30	5:21/km	?/?	POL	100-999
	2015.05.16	Kraków	parkrun Kraków # 101	5	00:30:17	6:03/km	89/98 2/? 67/73	POL	10-99
	2015.04.19	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (04...	19.528	02:04:30	6:23/km	?/?	POL	100-999
	2015.04.18	Kraków	Bieg o Puchar Radia RMF FM	4.5	00:22:34	5:01/km	412/1383 1/14 363/882	POL	1000+
	2015.04.06	Chorzów - Park Śląsk...	Poniedziałek WielkaNICny!	10.2	00:58:06	5:42/km	?/22	POL	10-99
	2015.03.21	Katowice	V Test Coopera Night Runner...	2.59	00:12:00	4:38/km	71/128 ?/? 64/81	POL	100-999
	2015.03.08	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (03...	19.528	02:02:03	6:15/km	165/184 ?/? 141/145	POL	100-999
	2015.02.22	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (02...	19.528	01:46:30	5:27/km	92/156 ?/? 89/139	POL	100-999
	2015.01.25	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (01...	19.528	01:41:55	5:13/km	69/164 ?/? 66/135	POL	100-999

	2014.12.14	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	19.528	01:59:12	6:06/km	117/128 ?/? 101/107	POL	100-999
	2014.09.14	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	19.528	01:43:47	5:19/km	50/93 ?/? 45/74	POL	100-999
	2014.07.20	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	19.528	02:09:37	6:38/km	79/84 ?/? 62/63	POL	100-999
	2014.06.15	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	19.528	02:03:54	6:21/km	98/104 ?/? 81/84	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

20:01

20:00

19:43

19:41

19:20

19:11

19:10

19:09

19:02

18:47

18:41

18:34

18:24

17:42

17:34

17:33

| Redakcja | Reklama | Regulamin |