Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Nowak Jacek
Sezonów startowych
7
2014-2023
100 km
Katowice
Zarejestrowanych startów
99
rekordowo: 2015 (31)
42.195 km
03:42:36
Tychy (2015)
Natura Biegu Katowice
Kilometrów w startach
2948.1
rekordowo: 2015 (859)
21.097 km
ur. 1955----
Czas na zawodach (brutto)
379:59:0
rekordowo: 103:10:40 (2017)
10 km
Trofea (podium)
3 (open)
7 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Czechy
Polska
Wielka Brytania
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Afryka
<- Cofnij
Algieria
0
Angola
0
Benin
0
Botswana
0
Burkina Faso
0
Burundi
0
Czad
0
Dżibuti
0
Egipt
0
Erytrea
0
Gabon
0
Gambia
0
Ghana
0
Gwinea
0
Gwinea Bissau
0
Gwinea Równikow...
0
Kamerun
0
Kenia
0
Komory
0
Kongo
0
Lesotho
0
Liberia
0
Libia
0
Madagaskar
0
Malawi
0
Mali
0
Maroko
0
Mauretania
0
Mauritius
0
Mozambik
0
Namibia
0
Niger
0
Nigeria
0
Republika Połud...
0
Republika Zielo...
0
Reunion
0
Rwanda
0
Sahara Zachodni...
0
Senegal
0
Seszele
0
Sierra Leone
0
Somalia
0
Suazi (Eswatini...
0
Sudan
0
Sudan Południow...
0
Tanzania
0
Togo
0
Tunezja
0
Uganda
0
Wybrzeże Ko¶ci ...
0
Zambia
0
Zimbabwe
0
Razem: 0 z 52 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Kamerun
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2023.02.05
Racibórz
Nic Racibórz Turystyczny
19
03:15:00
10:16/km
9/9
POL
1-9
2023.01.14
Katowice
NIC PanewNICki
4.5
?
00:40:00
---
8.53/km
?/?
POL
1-9
2019.10.05
Katowice
Mini Silesia Marathon
4.5
00:28:57
00:28:43
6:26/km
6.23/km
993/1248
?/?
573/666
POL
1000+
2019.09.22
Katowice
Panewnicki Bieg Dzika
9.764
01:08:00
6:58/km
?/?
POL
100-999
2019.08.25
Katowice
Panewnicki Bieg Dzika
9.764
?
01:05:00
---
6.39/km
?/?
POL
100-999
2019.08.03
Kraków
parkrun Kraków # 324
5
00:24:24
4:53/km
?/?
POL
100-999
2019.07.21
Katowice
Panewnicki Bieg Dzika
9.764
?
01:04:00
---
6.33/km
?/?
POL
100-999
2019.05.19
Katowice
Panewnicki Bieg Dzika
4.882
00:39:47
00:38:19
8:09/km
7.51/km
?/?
POL
100-999
2019.05.18
Lubliniec
4 Zielony Maraton i 9 Półma...
6.9
?
00:58:05
---
8.25/km
?/?
POL
10-99
2019.04.27
Ruda ¦l±ska
XXI Międzynarodowy Rudzki B...
1.3
?
00:15:00
---
11.32/km
?/?
POL
10-99
2019.04.14
Katowice
Panewnicki Bieg Dzika
9.764
01:09:08
01:09:08
7:05/km
7.05/km
?/?
POL
100-999
2019.04.07
Skała
Perły Małopolski sezon VII
0.5
?
---
?/?
POL
100-999
2019.03.31
Tychy
Grand Prix
5.1
?
00:30:15
---
5.56/km
?/?
POL
10-99
2019.03.24
Tychy
XXXI Perła Paprocan
19.6
?
02:16:00
---
6.56/km
?/?
POL
100-999
2019.03.10
Katowice
IX Panewnicki Bieg Dzika (3...
4.882
00:35:18
00:35:18
7:14/km
7.14/km
?/?
POL
100-999
2019.02.24
Katowice
IX Panewnicki Bieg Dzika (2...
4.882
00:30:44
00:30:44
6:18/km
6.18/km
?/?
POL
100-999
2019.02.10
Wilkowice
XII Puchar Magurki w Biegac...
11.25
01:36:41
01:36:36
8:36/km
8.35/km
85/86
POL
10-99
2019.01.27
Katowice
IX Panewnicki Bieg Dzika (1...
4.882
00:38:28
00:38:28
7:53/km
7.53/km
?/?
POL
100-999
2018.12.16
Katowice
VIII Panewnicki Bieg Dzika ...
4.882
?
---
?/?
POL
100-999
2018.11.18
Katowice
VIII Panewnicki Bieg Dzika ...
4.882
?
---
?/?
POL
100-999
2018.10.06
Chorzów
Mini Silesia Marathon o puc...
4.5
?
---
?/?
POL
1000+
2018.09.23
Katowice
VIII Panewnicki Bieg Dzika ...
4.882
00:31:28
00:31:33
6:27/km
6.28/km
292/372
?/?
216/244
POL
100-999
2018.09.16
Katowice
47 Masowe Biegi Przełajowe
3
?
00:13:20
---
4.27/km
6/18
6/18
6/18
POL
10-99
2018.08.26
Katowice
VIII Panewnicki Bieg Dzika ...
4.882
00:45:28
00:38:40
9:19/km
7.55/km
248/255
?/?
177/178
POL
100-999
2018.07.15
Katowice
VIII Panewnicki Bieg Dzika ...
9.764
?
01:02:00
---
6.21/km
?/?
POL
100-999
2018.06.24
Katowice
VIII Panewnicki Bieg Dzika ...
4.882
00:29:00
5:56/km
?/?
POL
100-999
2018.05.27
Katowice
VIII Panewnicki Bieg Dzika ...
9.764
01:03:00
01:02:00
6:27/km
6.21/km
?/?
POL
100-999
2018.05.23
Chorzów
Hardkornica
16
02:25:30
9:06/km
3/3
POL
1-9
2018.05.12
Wilkowice
I Bieg Górski Wilkowice-Mag...
6.2
00:59:00
9:31/km
64/65
POL
10-99
2018.03.17
Katowice
10 Test Coopera NR Katowice...
1.111
00:12:00
10:48/km
?/?
POL
10-99
2018.03.11
Katowice
VIII Panewnicki Bieg Dzika ...
4.882
00:31:11
00:30:00
6:23/km
6.09/km
?/?
POL
100-999
2018.02.25
Katowice
VIII Panewnicki Bieg Dzika ...
4.882
?
00:29:00
---
5.56/km
?/?
POL
100-999
2018.02.17
Wilkowice
XI Puchar Magurki
11.25
01:40:21
01:40:04
8:55/km
8.54/km
80/81
POL
10-99
2018.01.28
Katowice
VIII Panewnicki Bieg Dzika ...
9.764
00:56:00
5:44/km
?/?
POL
100-999
2017.12.10
Katowice-Panewniki
VII Panewnicki Bieg Dzika (...
4.882
?
---
?/?
POL
100-999
2017.11.19
Katowice-Panewniki
VII Panewnicki Bieg Dzika (...
4.882
00:27:36
00:27:36
5:39/km
5.39/km
251/380
?/?
197/251
POL
100-999
2017.09.30
Ruda ¦l±ska
III Bieg dla Zdrowia Psychi...
5
00:28:00
5:36/km
?/?
POL
10-99
2017.09.17
Katowice-Panewniki
VII Panewnicki Bieg Dzika (...
4.882
?
00:30:06
---
6.10/km
?/?
?/?
157/?
POL
100-999
2017.08.20
Katowice-Panewniki
VII Panewnicki Bieg Dzika (...
9.764
?
00:58:52
---
6.02/km
?/?
?/?
107/?
POL
100-999
2017.07.23
Katowice-Panewniki
VII Panewnicki Bieg Dzika (...
9.764
?
00:56:31
---
5.47/km
?/?
?/?
101/?
POL
100-999
2017.06.04
Katowice-Panewniki
VII Panewnicki Bieg Dzika (...
4.882
00:39:00
00:35:00
7:59/km
7.10/km
?/?
POL
100-999
2017.05.21
Katowice-Panewniki
VII Panewnicki Bieg Dzika (...
9.764
00:54:25
00:54:25
5:34/km
5.34/km
139/347
?/?
108/223
POL
100-999
2017.03.21
Katowice
9 Test Coopera NR - 1 dzień...
2.885
00:12:00
4:10/km
?/?
POL
100-999
2017.02.26
Katowice-Panewniki
VII Panewnicki Bieg Dzika (...
19.528
02:02:55
02:01:15
6:18/km
6.13/km
63/68
?/?
55/59
POL
100-999
2017.01.22
Katowice-Panewniki
VII Panewnicki Bieg Dzika (...
9.764
01:04:52
01:04:52
6:39/km
6.39/km
185/370
?/?
150/239
POL
100-999
2016.12.11
Katowice
VI Panewnicki Dziki Bieg (1...
14.646
01:24:18
01:23:41
5:45/km
5.43/km
89/299
POL
100-999
2016.11.20
Żabnica
ŻabNICa
30
08:00:00
16:00/km
?/?
POL
?
2016.11.13
Katowice
VI Panewnicki Dziki Bieg (1...
19.528
02:00:50
02:00:12
6:11/km
6.09/km
53/86
POL
100-999
2016.10.09
Katowice
VI Panewnicki Dziki Bieg (1...
19.528
01:48:13
01:47:37
5:32/km
5.31/km
36/56
?/?
35/49
POL
100-999
2016.10.08
Ruda ¦l±ska
II Bieg po zdrowie Psychicz...
3
00:16:52
5:37/km
54/88
POL
10-99
2016.09.06
Katowice
8 Test Coopera Night Runner...
2.94
00:12:00
4:05/km
?/?
POL
100-999
2016.08.14
Katowice
VI Panewnicki Dziki Bieg (8...
19.528
01:49:43
01:48:55
5:37/km
5.35/km
40/64
?/?
38/54
POL
100-999
2016.07.17
Katowice
VI Panewnicki Dziki Bieg (7...
19.528
01:42:21
01:41:34
5:14/km
5.12/km
58/92
?/?
52/75
POL
100-999
2016.06.19
Katowice
VI Panewnicki Dziki Bieg (6...
19.528
01:52:00
5:44/km
?/?
POL
100-999
2016.05.29
Katowice
VI Panewnicki Dziki Bieg (5...
14.646
01:21:53
5:35/km
?/?
POL
100-999
2016.05.14
Kraków
11. Mini Cracovia Maraton i...
4.2
00:19:27
4:38/km
249/1506
1/36
215/866
POL
1000+
2016.04.17
Katowice
VI Panewnicki Dziki Bieg (4...
14.646
?
01:25:18
---
5.49/km
104/385
POL
100-999
2016.03.23
Katowice
7 Test Coopera Night Runner...
2.825
00:12:00
4:15/km
?/?
POL
100-999
2016.03.15
Chorzów - Stadion ¦l...
Biegowe Powitanie Wiosny - ...
2.825
00:12:00
4:15/km
?/?
POL
GEO.
100-999
2016.03.06
Katowice
VI Panewnicki Dziki Bieg (3...
19.528
01:42:09
01:42:07
5:14/km
5.14/km
57/103
POL
100-999
2016.02.21
Katowice
VI Panewnicki Dziki Bieg (2...
19.528
01:51:52
01:51:52
5:44/km
5.44/km
63/84
POL
100-999
2016.01.24
Katowice
VI Panewnicki Dziki Bieg (1...
19.528
02:03:54
02:02:39
6:21/km
6.17/km
83/92
POL
100-999
2015.12.13
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (12...
4.882
00:28:20
5:48/km
?/?
POL
100-999
2015.11.15
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (11...
19.528
01:47:01
5:29/km
?/?
POL
100-999
2015.10.17
Katowice
Zd±żyć przed rakiem
5.3
00:29:17
5:32/km
?/208
POL
100-999
2015.10.11
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (10...
19.528
01:40:02
5:07/km
?/?
POL
100-999
2015.10.10
Chorzów
Bieg po zdrowie psychiczne
3
00:17:20
5:47/km
?/?
POL
10-99
2015.10.03
Katowice
Mini Silesia Marathon o Puc...
4.2
00:22:49
00:21:14
5:26/km
5.03/km
366/1307
?/?
312/726
POL
1000+
2015.09.13
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (09...
9.764
00:52:36
5:23/km
28/112
?/?
25/70
POL
100-999
2015.09.02
Katowice
VI Test Coopera Night Runne...
2.89
00:12:00
4:09/km
?/?
POL
100-999
2015.08.23
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (08...
14.646
01:20:50
5:31/km
?/?
POL
100-999
2015.07.12
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (07...
9.764
00:56:05
5:45/km
?/?
POL
100-999
2015.06.28
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (06...
9.764
00:54:12
5:33/km
?/?
POL
100-999
2015.05.17
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (05...
19.528
01:44:30
5:21/km
?/?
POL
100-999
2015.05.16
Kraków
parkrun Kraków # 101
5
00:30:17
6:03/km
89/98
2/?
67/73
POL
10-99
2015.04.19
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (04...
19.528
02:04:30
6:23/km
?/?
POL
100-999
2015.04.18
Kraków
Bieg o Puchar Radia RMF FM
4.5
00:22:34
5:01/km
412/1383
1/14
363/882
POL
1000+
2015.04.06
Chorzów - Park ¦l±sk...
Poniedziałek WielkaNICny!
10.2
00:58:06
5:42/km
?/22
POL
10-99
2015.03.21
Katowice
V Test Coopera Night Runner...
2.59
00:12:00
4:38/km
71/128
?/?
64/81
POL
100-999
2015.03.08
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (03...
19.528
02:02:03
6:15/km
165/184
?/?
141/145
POL
100-999
2015.02.22
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (02...
19.528
01:46:30
5:27/km
92/156
?/?
89/139
POL
100-999
2015.01.25
Katowice
V Panewnicki Dziki Bieg (01...
19.528
01:41:55
5:13/km
69/164
?/?
66/135
POL
100-999
2014.12.14
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
19.528
01:59:12
6:06/km
117/128
?/?
101/107
POL
100-999
2014.09.14
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
19.528
01:43:47
5:19/km
50/93
?/?
45/74
POL
100-999
2014.07.20
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
19.528
02:09:37
6:38/km
79/84
?/?
62/63
POL
100-999
2014.06.15
Katowice
IV Panewnicki Dziki Bieg
19.528
02:03:54
6:21/km
98/104
?/?
81/84
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
00:19
23:26
23:24
23:20
23:16
22:44
22:21
22:09
21:57
21:36
21:24
21:19
21:15
20:40
20:27
20:26
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|