Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb Średzki (Środa Śląska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (Dąbrowa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Misztal Rafał Paweł
Sezonów startowych
11
2013-2023
100 km
Chrzanów
Zarejestrowanych startów
148
rekordowo: 2014 (28)
42.195 km
03:39:27
Kraków (2016)
Los Pantalones Rojos
Kilometrów w startach
2955.3
rekordowo: 2019 (493)
21.097 km
01:34:10
Rybnik (2016)
ur. 1971-04-12
Czas na zawodach (brutto)
317:15:40
rekordowo: 53:29:13 (2019)
10 km
00:41:28
Myślenice (2017)
Trofea (podium)
0 (open)
10 (kat.wiek.)
5 km
00:21:49
Kraków (2015)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Slowacja
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent
Startów
Krajów
Afryka
0
0 z 52
0 %
Ameryka Południowa
0
0 z 18
0 %
Ameryka Północna
0
0 z 27
0 %
Antarktyda
0
0 z 1
0 %
Australia i Oceania
0
0 z 17
0 %
Azja
0
0 z 48
0 %
Europa
78
1 z 54
1.9 %
Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2023.01.15
Burzyn
Pogórzański Bieg Górski
22
01:56:33
5:18/km
27/284
5/38
27/265
POL
100-999
2022.06.04
Tuchów
Pogórzański Festiwal Biegow...
22
02:00:56
5:30/km
30/164
5/21
28/126
POL
100-999
2022.05.14
Andrychów
VI Beskidzki Topór
25
02:39:04
6:22/km
32/190
5/19
27/130
POL
100-999
2022.02.12
Nowy Targ
Turbacz Winter Trail
20.68
02:34:58
02:34:51
7:30/km
7.29/km
87/302
7/27
77/197
POL
100-999
2021.09.19
Szczawnica
Perły Małopolski - Szczawni...
10.64
01:05:53
6:12/km
13/111
1/10
13/74
POL
100-999
2021.08.14
Myślenice
Ultra Race Myślenice
27
03:11:45
7:06/km
19/137
2/5
18/105
POL
100-999
2021.08.07
Michałowice
Młyn Trail Michałowice
25
02:12:35
02:12:31
5:18/km
5.18/km
11/86
1/11
10/70
POL
100-999
2021.07.11
Skała
Perły Małopolski - Skała
13.53
01:02:38
4:38/km
11/183
1/12
11/108
POL
100-999
2021.07.04
Katowice
Półmaraton Gęstwinami Murck...
20.66
02:01:53
5:54/km
?/?
POL
100-999
2020.09.27
Jurków
XRUN
20.27
02:20:38
6:56/km
38/223
9/66
35/165
POL
100-999
2019.10.20
Rabka-Zdrój
Perły Małopolski sezon VII
14
01:13:38
5:16/km
15/202
3/37
15/121
POL
100-999
2019.09.29
Kraków
13. PZU Bieg Trzech Kopców
13
01:00:48
4:41/km
292/2971
76/699
?/?
POL
1000+
2019.09.15
Szczawnica
Perły Małopolski sezon VII
10.7
01:04:55
01:04:55
6:04/km
6.04/km
19/233
3/37
19/130
POL
100-999
2019.09.06
Krynica Zdrój
Festiwal Biegów w Krynicy-Z...
35
03:56:54
03:56:47
6:46/km
6.46/km
74/868
14/229
65/578
POL
1000+
2019.08.25
Bielsko-Biała
Bieg Zbója
22.3
02:37:20
02:37:11
7:03/km
7.03/km
30/309
?/?
29/207
POL
100-999
2019.07.27
Michałowice k.Krakow...
Młyn Trail Michałowice
23
03:04:32
03:04:18
8:01/km
8.01/km
152/161
?/?
127/131
POL
GEO.
100-999
2019.07.14
Jaroszowice
Wadowickie Biegi Górskie
23.31
02:18:22
5:56/km
29/262
POL
100-999
2019.06.15
Rytro
Bieg Wierchami
30
03:31:46
7:04/km
27/?
POL
100-999
2019.06.09
Ostrężnica k.Krzeszo...
Ostrężnica Run
4.4
00:28:30
6:29/km
?/?
POL
GEO.
?
2019.05.10
Ojców
Koniczynka Trial Maraton
18.66
01:54:42
6:09/km
16/110
POL
100-999
2019.05.04
Myślenice
Ultra Race Myślenice
27.24
02:47:45
02:47:41
6:09/km
6.09/km
18/193
4/36
17/131
POL
100-999
2019.04.27
Szczawnica
Biegi w Szczawnicy
11
01:32:24
8:24/km
86/?
29/?
?/?
POL
100-999
2019.04.24
Katowice
XVI Wiosenny Bieg Przełajow...
9.85
00:42:36
00:42:29
4:19/km
4.19/km
25/124
7/54
23/105
POL
100-999
2019.04.07
Skała
Perły Małopolski sezon VII
20.37
01:34:44
01:34:44
4:39/km
4.39/km
23/363
6/102
21/261
POL
100-999
2019.03.10
Skała Kmity
XI EKO Bieg ku Rogatemu Ran...
8.15
00:37:56
00:37:54
4:39/km
4.39/km
24/242
?/?
22/177
POL
100-999
2019.02.03
Obidowa
Obidowa Głuszec Półmaraton
19.7
01:54:35
01:54:29
5:49/km
5.49/km
12/72
?/?
11/52
POL
10-99
2018.11.18
Kasina Wielka
XRUN.IO
18
02:16:49
7:36/km
31/159
?/?
30/116
POL
100-999
2018.10.13
Kraków - Nowa Huta
XXIII Bieg Memoriałowy im. ...
4
00:17:27
4:22/km
?/?
POL
GEO.
100-999
2018.10.07
Jurków
XRUN.IO
22
02:26:09
6:39/km
22/121
?/?
22/90
POL
100-999
2018.10.05
Hutki Kanki k.Zawier...
XV Mistrzostwa Policji w Bi...
11.32
00:50:13
4:26/km
?/?
POL
GEO.
100-999
2018.09.30
Kraków
12. PZU Bieg Trzech Kopców
13
01:00:11
00:59:21
4:38/km
4.34/km
247/2497
64/524
233/1823
POL
1000+
2018.09.16
Kościelisko
VI Perły Małopolskie - Tatr...
7.3
00:41:48
5:44/km
13/125
2/12
13/67
POL
100-999
2018.09.07
Krynica
9. Festiwal Biegowy
22
02:01:25
02:01:20
5:31/km
5.31/km
73/599
14/123
64/378
POL
1000+
2018.06.16
Rytro
V Regatta Bieg Wierchami
30
03:14:53
6:30/km
21/174
12/90
20/120
POL
100-999
2018.06.10
Wapienne k.Gorlic
VI Perły Małopolskie - Magu...
15
01:49:43
7:19/km
129/222
33/50
95/138
POL
GEO.
100-999
2018.06.09
Kraków
Nowa Huta w czterech smakac...
9.14
00:41:44
4:34/km
12/116
?/?
9/74
POL
100-999
2018.05.19
Krościenko nad Dunaj...
Triada Majowa
33
04:22:56
7:58/km
?/?
POL
10-99
2018.05.12
Poręba k.Kaków
V Półmaraton Mustang
9.5
01:01:35
6:29/km
6/57
2/13
6/29
POL
GEO.
100-999
2018.04.28
Kraków
parkrun Kraków # 256
5
00:20:24
4:05/km
29/174
?/?
27/115
POL
100-999
2018.03.31
Kraków
Nowa Huta w czterech smakac...
12
01:12:56
6:05/km
93/127
?/?
74/89
POL
100-999
2018.03.25
Jurków
XRUN.IO
30.14
04:11:00
8:20/km
88/229
?/?
81/187
POL
100-999
2017.12.03
Kraków
Bieg Mikołajkowy Grand Prix...
11.6
01:03:50
01:03:42
5:30/km
5.29/km
89/383
22/83
85/299
POL
1000+
2017.10.01
Kraków
11. PZU Bieg Trzech Kopców
13
00:59:47
4:36/km
278/2330
82/486
264/1720
POL
1000+
2017.09.17
Kościelisko
Perły Małopolski 2017
10.5
01:13:53
7:02/km
138/236
29/43
96/140
POL
100-999
2017.09.02
Kraków
Parkrun Kraków #220
5
00:20:02
4:00/km
25/138
?/?
22/107
POL
100-999
2017.08.27
Zawoja
Perły Małopolski 2017
20.8
02:32:46
7:21/km
99/270
29/69
92/203
POL
100-999
2017.06.12
Cisna
III Rzeżnicki Festiwal Bieg...
40
06:38:00
9:57/km
176/242
40/58
144/191
POL
100-999
2017.06.11
Wapienne k.Sękowa
Perły Małopolski 2017
25
02:24:56
5:48/km
43/?
16/?
?/?
POL
GEO.
100-999
2017.05.21
Szczawnica k.Krakowa
Perły Małopolski 2017
20.9
02:15:09
6:28/km
70/282
23/82
67/218
POL
GEO.
100-999
2017.05.13
Poręba
IV Półmaraton Mustanga
22.5
02:24:34
6:26/km
28/166
12/71
26/126
POL
100-999
2017.05.01
Myślenice
Górski Festiwal Runmageddon...
12
04:15:51
21:19/km
88/?
6/?
?/?
POL
1000+
2017.04.23
Skała
Perły Małopolski 2017
20.6
01:39:05
4:49/km
47/422
17/?
46/?
POL
100-999
2017.03.05
Skała Kmity
IX EKO Bieg ku Rogatemu Ran...
8.15
00:38:34
00:38:31
4:44/km
4.44/km
28/189
?/?
26/143
POL
100-999
2017.02.26
Kraków
Bieg Tropem Wilczym
5
00:20:31
00:20:29
4:06/km
4.06/km
68/811
?/?
67/563
POL
100-999
2017.01.21
Krościenko nad Dunaj...
Triada zimowa - Etap 1: Gor...
22
03:46:45
03:46:23
10:18/km
10.17/km
43/65
?/?
34/48
POL
10-99
2016.10.02
Kraków
10. PZU Bieg Trzech Kopców
13
01:01:28
4:44/km
278/2305
62/422
263/1744
POL
1000+
2016.05.22
Szczawnica
IV Perły Małopolski - Pieni...
10.1
01:15:31
7:29/km
232/326
44/58
?/?
POL
100-999
2016.05.02
Myślenice
Runmagedon Hardcore
25
06:26:38
15:28/km
?/?
POL
100-999
2016.04.17
Skała
IV Perły Małopolski - Ojcow...
13.7
01:45:17
7:41/km
?/?
POL
100-999
2016.02.14
Skała Kmity
VIII Bieg ku Rogatemu Rancz...
8.15
00:53:22
00:53:12
6:33/km
6.32/km
160/219
?/?
127/156
POL
100-999
2016.01.10
Kraków
4 Bieg Wielkich Serc
5
00:28:22
5:40/km
373/723
80/117
287/432
POL
100-999
2015.10.11
Rabka Zdrój
III Perły Małopolski Gorcza...
14.05
01:45:38
7:31/km
149/168
22/23
99/104
POL
100-999
2015.09.20
Kościelisko
III Perły Małopolski - Tatr...
10.5
00:53:42
5:07/km
22/187
3/26
21/112
POL
100-999
2015.09.13
Kraków
Family Run
7
00:28:57
4:08/km
21/112
6/21
20/72
POL
100-999
2015.08.29
Jaworzno
20. Międzynarodowy Bieg Uli...
15
01:07:24
4:30/km
183/832
39/191
162/682
POL
100-999
2015.08.23
Zawoja
III Perły Małopolski Babiog...
10.7
01:06:48
6:15/km
29/202
2/23
26/122
POL
100-999
2015.06.28
Niepołomice
VII Bieg W Pogoni za Żubrem
15
01:09:46
4:39/km
124/564
23/118
116/434
POL
100-999
2015.05.31
Szczawnica
III Perły Małopolski
10.1
00:59:54
5:56/km
57/236
8/36
52/151
POL
100-999
2015.04.12
Skała
III Perły Małopolski
13.7
01:08:28
5:00/km
48/269
6/37
43/178
POL
100-999
2015.02.22
Skała Kmity
VII Bieg ku Rogatemu Ranczu
8.15
00:40:58
00:40:52
5:02/km
5.01/km
79/309
20/55
71/220
POL
100-999
2015.01.11
Kraków
3 Bieg Wielkich Serc
5
00:21:49
4:22/km
88/772
25/127
84/451
POL
100-999
2014.10.05
Kraków
8. Bieg Trzech Kopców
13
01:03:34
4:53/km
465/2043
91/316
449/1641
POL
1000+
2014.08.30
Jaworzno
19. Międzynarodowy Bieg Uli...
15
01:09:19
4:37/km
180/646
50/141
166/535
POL
100-999
2014.08.24
Zawoja
II Perły Małopolski - Babio...
20.5
02:22:09
6:56/km
132/217
29/43
118/179
POL
100-999
2014.07.05
Imielin
XXI Imieliński Cross Ekolog...
20
01:29:14
01:29:11
4:28/km
4.28/km
73/206
20/50
65/161
POL
100-999
2014.06.22
Kraków
InterRun Kraków
5
00:30:12
6:02/km
457/1068
38/?
?/?
POL
1000+
2014.06.01
Szczawnica
II Perły Małopolski - Pieni...
20.4
02:23:51
02:23:36
7:03/km
7.02/km
87/218
20/54
80/177
POL
100-999
2014.02.23
Skała Kmity
VI Bieg ku Rogatemu Ranczu
8.15
00:42:45
00:42:35
5:15/km
5.13/km
128/309
30/54
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
14:47
14:40
14:39
14:37
14:26
14:13
14:04
14:00
13:52
13:43
13:34
13:28
12:42
12:39
12:08
12:07
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|