MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.07 - Night Run (Warszawa)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Żak Paweł	Sezonów startowych	12	2012-2023	100 km	13:33:33 Kraków (2016)
Podłęże	Zarejestrowanych startów	118	rekordowo: 2015 (19)	42.195 km	03:38:38 Kraków (2019)
	Kilometrów w startach	2720.09	rekordowo: 2015 (445)	21.097 km	01:39:24 Kraków (2019)
ur. 1973-04-28	Czas na zawodach (brutto)	274:35:3	rekordowo: 46:32:3 (2016)	10 km	00:45:45 Skawina (2019)
	Trofea (podium)	1 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km	00:23:27 Kraków (2018)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Ukraina:		<- Cofnij

	Autonomiczna Republika Krymu
	miasto Kijów
	miasto Sewastopol
	Obwód charkowski
	Obwód chersoński
	Obwód chmielnicki
	Obwód czerkaski
	Obwód czernihowski
	Obwód czerniowiecki
	Obwód dniepropetrowski
	Obwód doniecki
	Obwód iwanofrankowski
	Obwód kijowski
	Obwód kirowohradzki
	Obwód lwowski
	Obwód ługański
	Obwód mikołajowski
	Obwód odeski
	Obwód połtawski
	Obwód rówieński
	Obwód sumski
	Obwód tarnopolski
	Obwód winnicki
	Obwód wołyński
	Obwód zakarpacki
	Obwód zaporoski
	Obwód żytomierski

Razem: 0 z 27 regionów (0%)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2022.10.16	Kraków	8 Cracovia Półmaraton Króle...	21.095	01:44:45 01:44:45	4:58/km 4.58/km	1414/?	POL	1000+
	2022.03.20	Kraków	18. Krakowski Półmaraton Ma...	21.097	01:51:38	5:17/km	?/?	POL	1000+

	2019.10.13	Kraków	6. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	01:39:24 01:39:24	4:43/km 4.43/km	1043/? ?/? 291/?	POL	1000+
	2019.05.05	Niepołomice	VII Bieg po Puszczy	21.097	01:44:45 01:44:19	4:58/km 4.57/km	79/240 50/124 71/181	POL	100-999
	2019.03.24	Kraków	16. Krakowski Półmaraton Ma...	21.097	01:44:44 01:44:44	4:58/km 4.58/km	1061/? 384/? ?/?	POL	1000+

	2018.06.16	Wrocław	6. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	01:58:51	5:38/km	5208/10779 1521/? 4401/?	POL	1000+
	2018.03.18	Kraków	15. Krakowski Półmaraton Ma...	21.097	02:06:12 02:01:35	5:59/km 5.46/km	2174/3032 592/? 1810/?	POL	1000+

	2017.09.24	Wieliczka	4F Półmaraton Wielicki	21.097	01:57:25	5:34/km	245/405 68/102 ?/?	POL	100-999
	2017.03.19	Kraków	XIV Krakowski Półmaraton Ma...	21.097	01:59:46	5:41/km	2164/3179 580/? ?/?	POL	1000+

	2016.10.16	Kraków	3. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	02:49:59	8:03/km	?/?	POL	1000+
	2016.03.20	Kraków	XIII Krakowski Półmaraton M...	21.097	01:56:34	5:32/km	1888/2888 452/? 1648/?	POL	1000+

	2015.10.24	Kraków	2. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	01:43:36	4:55/km	1780/5836 399/? 1681/?	POL	1000+
	2015.09.20	Wieliczka	4F Półmaraton Wielicki	21.097	01:46:55	5:04/km	208/474 36/91 185/?	POL	100-999
	2015.06.20	Wrocław	3. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	01:39:27 01:39:27	4:43/km 4.43/km	1369/6942 334/? 1288/?	POL	1000+
	2015.06.14	Rudawa	XI Półmaraton Jurajski	21.097	01:51:37	5:17/km	362/973 109/242 ?/?	POL	1000+
	2015.03.22	Kraków	XII Krakowski Półmaraton Ma...	21.097	01:54:57 01:49:41	5:27/km 5.12/km	?/?	POL	1000+

	2014.10.26	Kraków	1. PZU Cracovia Półmaraton ...	21.097	01:44:51 01:44:51	4:58/km 4.58/km	1342/? 269/? ?/?	POL	1000+
	2014.09.27	Wieliczka	Półmaraton Wielicki	21.097	02:01:18	5:45/km	376/? 69/? ?/?	POL	100-999
	2014.06.08	Rudawa	X Półmaraton Jurajski	21.097	02:03:25 02:01:54	5:51/km 5.47/km	?/?	POL	1000+
	2014.04.27	Niepołomice	II Półmaraton po Puszczy Ni...	21.097	02:02:10 02:02:10	5:47/km 5.47/km	352/461	POL	100-999

	2013.10.12	Limanowa	III Półmaraton Forrest	21.097	03:04:01 03:04:01	8:43/km 8.43/km	65/73	POL	10-99
	2013.09.15	Wadowice	XXXIV Bieg Powsinogi	21.097	02:04:31 02:04:31	5:54/km 5.54/km	89/115 20/23 ?/?	POL	100-999
	2013.06.09	Rudawa	IX Półmaraton Jurajski	21.097	01:57:54 01:56:22	5:35/km 5.31/km	611/1420	POL	1000+
	2013.04.14	Niepołomice	I Półmaraton po Puszczy Nie...	21.097	02:03:23 02:02:47	5:51/km 5.49/km	230/283 147/172 ?/?	POL	100-999
	2013.03.24	Kraków	X Krakowski Półmaraton Marz...	21.097	01:50:24 01:48:48	5:14/km 5.09/km	785/1702 158/319 722/?	POL	1000+

	2012.12.02	Toruń	X Półmaraton św.Mikołajów	21.097	02:00:37 01:58:12	5:43/km 5.36/km	1611/2390	POL	1000+
	2012.09.16	Wadowice	XXXIII Bieg Powsinogi	21.097	01:58:59 01:58:46	5:38/km 5.38/km	178/229 57/? 164/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

21:05

20:59

20:53

20:52

20:29

20:26

19:50

19:38

19:33

19:27

19:23

19:13

19:06

19:05

18:59

18:41

| Redakcja | Reklama | Regulamin |